20 modu tinko mantentzeko garai latz hauetan

Azken hilabeteetan, ikusi ditudan bezeroen antzeko adierazpen asko entzun ditut ...

"Azkenaldian leku guztian sentitu naiz".

"Larrituta nago".

"Itxita sentitzen naiz".

"Denbora guztian nekatuta nago".

"Egin nahi dudana ohean arakatzea da eta bertan egotea hau amaitu arte".

"Ezin dut sinetsi bizi naizen munduan".

"Oso erreaktiboa izan naiz maite dudan jendearekin".

"Niretzat zaila da etorkizunean pentsatzea".

Irakurri berri duzun baten batek zure pentsamenduen berri eman al du azkenaldian? Asmatu beharko banu, esango nuke gutxienez batzuek nolabaiteko oihartzuna izan dutela. Badakit niretzat oihartzuna duela. Azken hilabeteotan, nire energia, nire aldartea, nire arreta tartea eta nire tolerantzia aldaketak sentitu ditut. Gorputzean aldaketak sentitu ditut eta aldaketak sumatu ditut gauzen pertzepzioan.

Gutako askorentzat bizi izan ditugun esperientzia kolektiboek erabat eten dute gure bizitzan kontatzeko ohi dugun aurreikuspena. Zulo bat urratu da gure bizitzako ehunean, aurkitzen ari garen hori ezin zen garai batean bezala atzera bota. Oraintxe bizitzen ari garenak lehen bizi izandakoaren antza du. Lurralde ezezagunean gaude. Lurrezko lurrean gaude. Eta eten horien astinduak modu askotan mugitzen ari dira gurean.

Ezohiko inguruabar hauetan, zentzuzkoa da guretzat nahiko ezohikoak sentitzea. Gure adimenak, gure gorputzak, gure sistema emozionalak eta gure harremanak aldaketei erantzuten eta egokitzen saiatzen ari dira. Egokitze prozesu hau ez da beti leuna edo zuzena izaten, eta eragin handia izan dezake guri horri erantzuteko gogoan hartzen ez badugu. Horregatik, inoiz baino garrantzitsuagoa da gure beharretara egokitzen lan egitea, gure burua ahalik eta gehien zaindu ahal izateko. Hona hemen horretarako zenbait modu:

1. Egin egunkari bat eta idatzi aldizka sentitzen ari zarena, bizitzen ari zarena eta behar duzuna.
2. Ezarri mugak albisteen eta sare sozialen kontsumoari.
3. Pasa denbora kanpoan, eta konektatu naturarekin ahalik eta gehien.
4. Prest egon elkarrizketa zailetan pausatzeko botoia sakatzeko, zure burua orekatzeko eta argitasun gehiagorekin komunikatzeko.
5. Saiatu zure maila onena gauero 7-9 ordu lasai lo egiteko.
6. Konektatu zure gorputzarekin eta mugitu ahal duzun neurrian.
7. Mantendu funtsezko olioak eskura (izpilikua, zedro egurra eta intsentsua bereziki lagungarriak dira lasaitzeko eta lurrean jartzeko). Igurtzi 1-2 tanta palmondoetan, ekarri eskuak aurpegitik zentimetro batzuetara eta hartu arnasa.
8. Hasi meditazio edo / eta arnasketa praktika bat.
9. Egin auto-masajeetan edo eskatu bikoteari zurekin masajea egiteko (gero, noski, mesedea itzultzeko).
10. Hartu nahita etenaldiak telefonoan eta ordenagailuan.
11. Mantendu elikagai oso elikagai ugari zure dietan.
12. Egin teleterapia saio bat bizitzen ari zaren hori prozesatzeko eta orekatuta mantentzen laguntzeko.
13. Mantendu zaitez hidratatuta.
14. Praktikatu lurreko ariketak (esaterako, zure bost zentzumenak sintonizatzea, banan-banan).
15. Konektatu zure komunitatearekin eta lagundu besteei ahal duzun moduan.
16. Konpromisoa lasai eta alai sentiarazten zaituzten gauzetan denbora pasatzeko.
17. Jarrai ezazu zure buruaren etorkizuna nolakoa izango den iragartzeko egindako saiakeren berri (burmuin kezkatuak kasurik okerreneko materialarekin hutsuneak bete ohi dituelako).
18. Egin zure fedearen tradizioetan edo praktika espiritualetan bizitzan konfiantzan laguntzeko.
19. Izan zaitez leuna zure buruarekin hitz egiteko moduarekin.
20. Prest zaude orain dela sei hilabete zeure buruari (eta zure seme-alabei) eutsitako estandarrak askatzeko edo uzteko.

Zerrenda hau ez da inolaz ere osatua; garai zailak nabigatzen dituzunean zure burua elikatzeko modu ugari daude. Baina gertatzen ari denari erantzutea aukeratzen baduzu ere, espero dut norberaren onarpen, auto-kontzientzia eta auto-errukia sentitzearekin. Hau ere igaroko da; eta hori egin arte, geure buruarekin eta besteekin onak izanik zerbitzatuko gara.