25 modu hazkunde pentsamolde baterantz

Aurten, zalantzarik gabe, bere erronkak izan ditu. Batzuentzat, pandemiari lotutako murrizketa eta etsipenek areagotzen dituzte. Depresioaren eta antsietatearen sintomak areagotzen ari dira haurren, nerabeen eta helduen artean, gure osasuna, segurtasuna eta askatasun pertsonalak mehatxatuak eta anbiguoak izaten jarraitzen baitute, batez ere infekzio-tasa handituarekin.

COVID hartu zuen gaixo bat dut, gurasoak kutsatu zizkion, eta ama, ondorengo arazoekin lotuta hil zen. Halaber, ezin izan zuen ohiko hiletarik egin, eta horrek bere tristura eta atsekabea areagotu eta zaildu zituen.

Ziurgabetasunaren artean, aukerak ditugu

Hainbeste da kontrolik ez dugula. Gure patua eta egoerak onartu behar ditugu, batzuetan oso mingarria izan daitekeen arren. Etsitzeko edo aurrean dugun edozein gauzarekin lan egiteko hautua egiten dugu. Batzuetan hain ikaragarria eta ia ezinezkoa izan daiteke mugitzea. Beste muturrean aterako ote garen galdetzen diogu eta gertatuko ote zaigun, zer gertatuko zaigu prozesuan.

Askotan ezin ditugu gure egoerak aldatu, baina horren aurrean nola erreakzionatu dezakegun erabaki dezakegu ea geure burua onena izatearen ildora hurbilduko garen ala ez. Dakigun guztia hemen dago, oraintxe bertan. Ez dakigu zer gertatuko den hemendik bi minutura, hemendik ordubetera edo urtebetera. Oraingo momentua ez den beste zerbaitetan jartzen badugu arreta, bizitza galduko dugu.

Oraingo hau preziatua eta preziorik gabekoa da. Norbera garen aldetik onartzen badugu, estandar pertsonalak finkatzen baditugu eta hobetzen laguntzen diguten helburuak indartzen baditugu, bizitza zentzuzkoa eta esanguratsua izan dezagun.

Aukera egitea zure pentsamoldea aldatzeko

Demagun pentsamoldea aldatzea nor zaren onarpena islatzeko eta norberaren maitasuna, balio propioa eta errukia zabaltzea, zure balioen alde eta norberarentzako izaten ahaleginduko zarenean. eta besteak.

Aldatu zure pentsamoldea ...

1. Nire jokabideek ez dute berez ni nor naizen pertsona gisa definitzen. Ez naiz pertsona txarra gaizki jokatzen dudanean; Gaizki jokatu duen pertsona naiz. Neure burua hazteko, aldatzeko eta hobetzeko ahalmena dut.

2. Irabazi, galdu edo berdindu ala ez onartu dezaket.Eskubidea dut eta hurrengoan beste era batera aukeratu dezaket.

3. Ez dut nire burua besteen iritziek bakarrik definituko. Nire buruaz dudan iritzia da esanguratsuena eta eragin handiena duena. Lan egin dezaket nire buruarekiko sinesmena, auto-errukia eta maitasuna handitzeko.

4. Ni neu izan naiteke neure burua frogatzen saiatu gabe.

5. Nire gizatasuna eta akatsak onar ditzaket guztiok kolektiboki ditugulako.

6. Lana dezakedan akatsak ditut, zuzendu gabe leporatu, lotsatu edo nire burua gaitzetsi horiek izateagatik.

7. Nahikoa ona naizen ala ez baieztatzen saiatuko naiz. Pertsona guztiek berezko balioa, balioa eta nahikoa ona dutela uste dut, ni barne.

8. Onartzen dut alde onak eta ez hain onak ditudala. Alde ez dutenek ez naute definitzen eta nire parte baino ez dira, ez denak.

9. Nire burua gizaki gisa onartzea hobea da nire balioa frogatzen saiatzea edo nire buruarekiko itxaropen zabalak edo irreala izatea baino.

10. Erronkak, desabantailak eta hutsegiteak antzeman ditzaket neure burua epaitu edo definitu gabe.

11. Nahi bezain etsita, ezin dut beste inoren portaera aldatu, nirea bakarrik.

12. Ongi dago norekin inguratzea aukeratzen dudan aukeratzea. Errespetatzen, elikatzen eta laguntzen nauten pertsonen inguruan egotea aukeratzen dut.

13. Niretzat ez da batere erreala onartzea eta onartzea espero izatea, nik ere ez baitut onartzen eta onartzen.

14. Epaiketak egitea naturala da. Haiei erreparatu, aztertu eta haiei begira makurtzeko lan egingo dut nire ikuspuntuak malgutzeko aukerarekin.

15. Zoriontasuna baino gehiago pozik edo gogobetetzea bilatuko dut, zoriontasuna zabalegia eta anbiguoa delako.

16. Emozio deseroso ugari sentitzen ditut, hala nola tristura, etsipena, erruduntasuna eta frustrazioa, eta nire portaera aldatzea bilatzen dut, lotsak desmoralizatzea hartu beharrean, eta horrek, oro har, moztea eta ez jardutea eragiten du.

17. Besterik gabe egingo dut, gogorik izan edo ez.

18. Egunero neure burua desafiatzeko konpromisoa hartzen dut, inaktibitateak geldialdia eragiten duelako eta erronkak hazkundea eta aldaketa errazten ditu.

19. Nire balioen kontzientzia kontzientea izaten eta haien alde jokatzen ahaleginduko naiz nire beldurrak bultzatu beharrean.

20. Ez nago nire inguruabarren errukura. Oraindik nire bizitzako alderdietan intentzionalitatea, xedea eta esanahia aurkitzeko aukera dezaket.

21. Agian okerrago sentitzen da huts egitea, baina merezi du aukera hartzea. Hutsegiteak niretzat benetan garrantzitsua den eta zer nahi dudan irakasten dit.

22. Baldintzarik gabe errespetatua, babestua eta maitatua izatea merezi dut. Nire oinarrizko eskubidea da gizaki gisa.

23. Merezi dut; horregatik, ezinbestekoa zait nire beharrak eta nahiak adierazi eta aldarrikatzea.

24. Benetan naizena izatea nire eskubidea da. Ez dut neure burua estutu behar beste norbait altxatzeko.

25. Ulertzen dut niretzat garrantzitsua den zerbait konpromisoa hartzen dudanean, pazientzia, koherentzia eta ahalegin bateratua erabili behar ditudala gauza gehienek etengabeko ahalegina eta konpentsazioak eskatzen baitituzte. Zerbait emateko prest egon behar dut benetan nahi dudan zerbait lortzeko.

Ideia horiek gure pentsamoldean integratzen baditugu, present gehiago egon gaitezke eta intentzionalitate handiagoz egin aukerak. Egunero gogoratzen zaigu zein ezustekoa den bizitza — zentimetrotan alda daiteke, abisurik edo prestaketarik gabe. Bizitza ez da nahitaez espero genuen festa izan behar, baina hemen gauden bitartean, gozatu eta dantza egin dezakegu nahi eta aukeratzen dugulako .

Hona hemen neure buruarekiko errukiaren inguruko meditazio gidatua: