Kronikoki zorigaiztokoengan aurkitutako 3 sinesmen faltsuak

Zoriontasunari dagokionez, pentsamoldea batailaren erdia da. Zoritxarrez, zenbait pertsona beira-erdi hutsaren pentsamendu ereduetan itsatsita geratzen dira.

Urtean argitaratutako ikerketa berrien arabera Mugak Psikologian Zoriontasun izaerarekin loturiko pentsamendu eredu kontrajarriak hiru eratakoak izan ohi dira:

1. Zero-batura ikustaldiak. Zoriontasunaren konparazio sozialaren osagaia dago ("zu baino zoriontsuago nagoen neurrian bakarrik pozik nago") zoriontasuna zero batura joko bat dela dirudi ("Galtzen duzunean irabazten dut").
2. Disposizio genetikoa. Zoriontasuna genetikoa dela ikusita, jendeak zalantzan jar dezake zergatik lehenago zoriontasuna hobetzen saiatzen diren ere.
3. Zoriontasuna bilatzea norberak garaitzen duen ziklo gisa. Batzuek uste dute zoriontasuna bilatzea aberasgarria baino etsigarriagoa dela, depresioak eta nahi gabeko beste egoera emozional negatiboak sor ditzaketelako.

Zorionez, ikerketek uste dute uste horiek engainagarriak direla. Zoriontasuna ez da zero batura joko bat. Baizik eta sozialki kutsakorra da ("Zuretzat zoriontasun gehiago zoriontasun gehiago bihurtzen da niretzat"). Zoriontasunaren osagai genetikoa badago ere, ingurumen osagai handia dago. Eta zoriontasunaren bila norberaren garaipena bezala ikusteak nekez sentiaraziko zaitu.

Zoriontasuna egoera psikologiko dinamiko eta aldakorra dela sinestuta ez bazaude, agian datu hauek iritziz aldatuko dute.

Herbehereetako Erasmus Unibertsitateko Ad Bergsmak zuzendutako zientzialari talde batek 1972 eta 2019 artean argitaratutako 61 zoriontasun esku-hartzeei buruzko azterketen emaitzak aztertu zituen. "Ikerketen ehuneko laurogeita hamaseik erakutsi zuten esku hartzearen ondorengo zorionean eta jarraipenean, eta emaitza positiboen erdia inguru estatistikoki esanguratsuak izan ziren".

Orokorrean, ikerlariek kalkulatu dute esku hartze horiek pertsonen zoriontasuna% 5 inguru handitzen dutela zoriontasunaren zenbakizko eskala batean. Hori testuinguruan jartzeko, ikertzaileek ezkontzeak zoriontasuna% 5 inguru igotzen duela, batez beste, eta langabezian geratzeak zoriontasuna% 8 inguru murrizten duela iradokitzen duten ikerketen arabera.

"Ikuspegi horretatik, zoriontasunean trebakuntzarako ikastaro bat egin ondoren% 5eko batez besteko irabazia ikusgarria da", diote ikerlariek.

Zein esku-hartzek funtzionatzen dute ondoen? Ikerketa gehiago egin behar dira galdera honi erantzuteko, baina ikertzaileek ohartarazi dute birformulazio kognitiboa, helburuak finkatzea, barrea yoga, zoriontasunerako iturri atzera begirakoak, umorea ezagutzera emateko entrenamendua eta meditazioa lantzen dituzten esku-hartzeak izan zirela promes gehien. Horrek azken urteotan gero eta ohikoagoak izan diren gogoan oinarritutako esku-hartzeetan ikusitako emaitza positiboen oihartzuna du.

Jendeak ikastaro jakin batean zoriontasun mota askotako esku-hartzeak erakusteagatik ere zerbait esan daiteke. Adibidez, ikertzaileek aurkitu zuten jendea teknika bakarrean ordez teknika anitzetan trebatzen zuten zoriontasun ikastaroak eraginkorragoak zirela. Gainera, borondatezko parte hartzea entrenamenduaren eraginkortasunaren iragarle garrantzitsua zela ikusi zuten.

"Zoriontasuna trebatzeko teknikak eraginkorragoak izango dira borondatez parte hartzen duten pertsonen artean, normalean zoriontasuna hobetzeko eta tratamendu psikologikoari buruzko iritzi positiboak izateko motibatuta daudelako", diote ikerlariek.

Ikertzaileak baikor daude zorioneko entrenamenduen etorkizunari buruz jendea zorigaitz kronikoko egoeratik ateratzeko modu gisa.

"Bizitza asebeteagoa bilatzen duten pertsonei zoriontasunerako prestakuntza modu bat hartzea komenigarria dela ondorioztatzen dugu", diote ikerlariek.