Bikote guztiak borrokatzen dira: hobeto egiten ikasi

Egia da bikote guztiek borrokatzen dutela, baina bikote guztiek ez dakite ondo egiten. Bikoteek ondo borrokatzeko trebetasunik ez dutenean, borrokak lehergarriak, mingarriak eta harreman kaltegarriak izan daitezke. Esaten diren gauzak ezin dira esan, eta borroka txar batean sortzen diren zauriek minaren geruza gehigarria gehitzen diote borroka eragin duenari.

Gainera, bikoteek elkarrizketa zailak saihesten dituzte, borroka bihurtuko diren beldur direlako eta gauzak okerrera egingo dutelako. Harremanari segurtasun sentsazioa falta zaio. Bazkideen arteko distantzia, nahigabea eta deskonektatzeko errezeta da hau.

Hala ere, bikoteek trebetasunez borrokatzen ikas dezakete. Horrek esan nahi du ez dutela harremanean kalte gehiago eragiten borrokan zehar, konektaturik jarraitzen dute, borrokak ez dira lehergarriak izaten eta elkarren artean ados egon arren entzuten direla sentitzen dute. Beharrezko trebetasunekin, segurtasun eta konfiantza sentimendua sortzen da, eta horri esker bazkideek gauzak planteatu eta landu ditzakete.

Harremanetan segurtasun sentimenduak elkarrizketa zailak gonbidatzen ditu, ondo joan daitezen konfiantza dagoelako. Jarraian landu eta bete ditzakezun funtsezko osagaiak dira, zure harremanean segurtasun eta konfiantza handiagoa sustatuko dutenak:

1. Beti zure bikotea errespetuz tratatu. Horrek ez du izenik deitzen, ez du kolpe baxurik eta ez du indusketarik egiten. Haserretu eta errespetuz hitz egin dezakezu. Ero egiten zaituen ezezagun bati hori eginez gero, maite duzun pertsonagatik egin dezakezu. Bikotekidearenganako begirunea ere espero beharko zenuke.

2. Auto-lasaitzen ikasi. Garrantzitsua da elkarrizketa zailetan arnasketa teknikak erabiltzea lasai egoteko zure bikoteak esandakoari irekita egon zaitezen. Teknika hauek biziraupen moduan sartzea eragotziko dizute. Biziraupen moduak borroka, ihes egitea, itzaltzea eta abar barne hartzen ditu, zure bikotearekin izandako elkarrizketa gogoretan emankorrak ez direnak. Biziraupen moduan, ezin duzu zure bikoteak esaten duena entzun eta prozesatu.

3. Erabili hizkuntza sinplea. Zure bikotea kilometro bateko hitzekin larritu beharrean, hartu une bat zure puntu nagusia biltzeko eta partekatu. Zure bikoteak askoz ere litekeena da zer nahi duzun entzutea hizkuntza erraza erabiliz hitz egiten baduzu.

4. Erruetatik aldendu. Hasi esaldiak sentitzen duzun moduan, zure bikoteari zer egin duten esan beharrean. Horrela, sentimenduaz jabetuko zara eta bikotea zure espazio emozionalera gonbidatuko duzu.Bikotekideari bere jokabidea edo nortzuk diren kontatzen diozunean, haien espazio emozionalera mugitzen zara, defentsa edo itxiera izatera gonbidatuz.

5. Hartu atsedenaldiak. Emozionalki adimendun dagoen leku batetik entzuteko eta hitz egiteko gai ez zarela ohartzen zarenean, hartu atsedena. Ez dago gatazka berehala konpondu beharrik. Elkarrizketa batzuek denbora asko behar dute konpontzen, eta hori ondo dago.

6. Ados egon ezberdina izatean. Batzuetan bikoteak borroka egiten du bikotekideak mehatxatuak sentitzen direlako bikotekideak beste esperientzia, memoria edo ikuspuntu bat duenean. Praktikatu zure bikotearekin ondo egotea pentsatzen dutena pentsatzen, eta ideia guztiz desberdina izaten duzu. Biontzat lekua dago.

7. Balioztatu. Askotan elkarrizketa zail batean garrantzitsuena balioztatuta sentitzea eta baliozkotzea da. Ez duzu zure bikotearen esperientziarekin ados egon beharrik; horretaz arduratu eta zainketa hori erakutsi besterik ez duzu. Horren inguruan eztabaidatzeak ez du aldatuko.

Gaitasun horiek garatzeko denbora behar da, baina praktikarekin, zure borrokak ez dira hain lehergarriak eta denbora gutxiago behar dutela berreskuratzeko. Gaitasun horietako bat aukeratzea eta hurrengo elkarrizketa zailean praktikatzea gomendatzen dut. Gonbidatu zure bikoteari trebetasun bat ere aukeratzera. Biek modu desberdinean parte hartzen duzuenean, emaitza desberdina eta positiboa izango duzu.