Konparazioko drogazalea zara?

Psikiatra naizen aldetik, konturatzen gara alderatzea guztiok dugun joera naturala dela. Erabat neutroa izan daiteke, antzekotasunak eta desberdintasunak ebaluatzen dituzunean bezala. Konparazio hori funtsezkoa da arrazoibide zorrotzerako. Ekoizgarria da beste baten ezaugarri ikusgarriak ematera inspiratzen bazara. Hala ere, disfuntzional bihurtzen da inbidia eta zeloak pizten dituenean, zure burua besteek baino hobeto edo gutxiago epaitzen baduzu. Pentsa: konparaziorik gabe jelosia eta inbidia ezin lirateke existitu. Interesgarria da, ohikoagoa dela "gehiago" dutenen aldean sentitzea eskertzea baino "gutxiago" dutenekin alderatuta.

Konparazio zaleen gizartea gara. Lehen egunetik hasten da. Haurtxoak elkarren artean konparatzen dira. Nor da inteligentea, politagoa, goiztiarragoa? Ondoren, gramatika eskola dator. Gogoan dut nire errege ikaskide batzuek jokatuko zuten joko izugarria. Helburua hautatuko lukete, normalean ikasle lotsatia eta segurua ez dena. Orduan, tonu latzarekin batera abesten zuten: “Gure artean onddo bat dago. Bere izena (bete hutsa) onddoa da ”haurren gizajoa, erabat umiliatuta, astindu arte. Beraz, eskolan, onddoak eta onddoak ez zirenak zeuden. Ez da hain desberdina geroko bizitzan egindako konparazioen banaketatik, pertsonen artean eta politikoki. Xiitak eta sunitak. Supremacists zuriak versus juduak eta beltzak. Protestanteak eta katolikoak Belfasten. Zure burua besteekin alderatzeak lagun komun baten lotura eragotzi dezake eta benetako balioa aurkitzeko balio ez du. Edo makilaren mutur motzarekin amaituko duzu edo, inoren gainetik jartzea pentsatzen baduzu, inon ez zaude. (Inor ez dago beste inoren gainetik.) Autoestimua zu izateagatik etorri behar da.

"Askatasun emozionala" liburuan azpimarratzen dut geure burua besteekin alderatzea auto-estimu baxutik eta gure bizitza-ibilbide bereziaren osotasunean sinesten ez izatetik etor daitekeela. Zentzu espiritualean, zure bidea beste batekin alderatzea sagarrak eta laranjak alderatzea da. Zergatik? Zure bizitza zure hazkuntzarako diseinatuta dago esplizituki. Ezagutzen duzun pertsona orok, topatzen dituzun egoera guztiek pertsona indartsuagoa, maitagarriagoa eta konfiantzazkoagoa izatera bultzatzen zaituzte. Saiatu oztopoen grazia eta eman dizkizuten pozak aintzat hartzen. Hau da zure bizitzaren ondarea. Autoestimua hori besarkatzetik dator, egun bakoitzak dakarrenarekin lan eginez. Hemen duzun denbora nola pasatzen duzun erabakitzen duzu. Zergatik xahutu alderatuz? Errealki, ziurrenik hala egingo duzu. Denok egingo dugu. Hala eta guztiz ere, ahalegindu gaitezen gure buruari begira autoestima eraikitzeko, emozionalki askeagoak izan gaitezen.

Ondorengo ariketak jeloskortasuna eta inbidia pizten lagunduko dizu. Zenbat eta gehiago landu, orduan eta errazagoa izango da.

Utzi alderatzeari, sortu autoestimua

1. Aukeratu jeloskortasuna edo inbidia sentitzen duzun pertsona. Beharbada, zure arduradunak mesede egiten dion lankide bat da. Edo senide oilarra eta aberatsa. Pertsona hau zure kasua izan dadin emozio horiek besteekin eraldatzen hasi aurretik.
2. Portaera ezberdina izan. Praktikatu zeloari eta inbidiei aurre egiten, umiltasuna adimenez erabiliz eta konparaketak saihestuz, nahiz eta pertsonak haserretzen zaituen. Adibidez, zure eserlekuan automatikoki zuritu edo txikitu beharrean zure begiraleak lankide hau goraipatzen duenean, bere ideia onak, kolegio keinua, sustatzen ditu. Saiatu ez baino "gutxiago" sentitzen elikatzen. Horren ordez, ahaldundutako berdintsu gisa, gehitu zure ideia onak, ez diezazuten harremanak edo zure autoestimua zapuzten uzten. Zure gainbegiralearen aldekotasunarekin haserretzeko eskubidea baduzu, ikuspegi hobea baina konfiantzazkoa hobetzen hasiko da. Kasu horretan eta zure senide aberatsarekin izandako egoeran, landu "Ez dut konparatuko" agindua. Aldatu pentsamoldea daukazun horretan, zoriontsu egiten zaituen horretan kontzentratzeko. Utzi hori zure interakzioaren tonua.
3. Eman besteei zeure buruari gehien desiratzen diozuna. Zure lana baloratua izatea nahi baduzu, baloratu besteen lana. Maitasuna nahi baduzu, eman maitasuna. Karrera arrakastatsua nahi baduzu, lagundu beste baten ibilbidea loratzen. Inguratzen dena inguratzen da, mobiliza dezakezu dinamika energetikoa.
4. Arerioaren puntu positiboetatik ikasi. Ahaztu burutik falta zaizun horretatik eta auto-hobekuntzara. Yoko Onok dioenez, "eraldatu zeloak miresmenera, eta miresten duzuna zure bizitzaren parte bihurtuko da", bizitzeko kredo inspiratzailea.
5. Arerioari ondo opa. Hori egitea zaila bada ere, saiatu. Ezezkortasuna positiboagoa den zerbait bihurtzen laguntzen dizu.

Metodo hauek hautatzeak beste pertsona batzuei begiak kentzen eta zuregana itzultzen laguntzen dizu. Kontua da daukazuna aintzat hartzea falta zaizun horretan arreta jarri beharrean. Askatasun emozionalaren zati handi bat auto-errukia garatzen ari da zure burua jipoitu beharrean. Goratu zeure burua. Irabazi autoestima jelosia edo inbidia modu positiboan aurre egiteko ahaleginetatik. Umiltasuna erakusteak eta konparazioak saihesteak autoestima eraikitzen uzten dizute. Harremanetan jarrera defentsibo eta maitagarria sustatzen du.

Judith Orloff MD New York Times bestseller Emotional Freedom eta Second Sight nazioarteko bestselleraren egilea da. Bere beste liburuak Energia Positiboa eta Sendatze intuitiboa dira. Bere lanak The Today Show, CNN, Oprah Magazine eta USA Today filmetan agertu dira. Orloff doktoreak medikuntza tradizionalaren perlak sintesi sintetizatzen ditu intuizioaren eta energia medikuntzaren abangoardiako ezagutzekin. UCLAko Psikiatriako irakasle kliniko laguntzailea, sutsuki uste du medikuntzaren etorkizunak jakinduria hori guztia integratzea dakarrela askatasun emozionala eta ongizate osoa lortzeko. Inspirazio gehiagorako bisitatu www.drjudithorloff.com.