"Borroka kontzientean" borrokatzen edo aritzen zara?

Bikote batek harreman iraunkor arrakastatsua izateko joera gehien duen faktorea honako hau da:

B. Gatazka emozional biziak ekiditeko edo ekiditeko gaitasuna

C. Desberdintasunak modu eraginkorrean kudeatzeko gaitasuna

D. Ikuspegi politiko partekatuak

E. Harremanaren hasieran sortutako maitasun lotura sendoak.

"C" aukeratu baduzu, zorionak. Beharrizana aitortzen duen gutxiengoetako bat zara, gatazkak kudeatzeko trebetasunak oso garatuak izateko harreman onenetan ere. Bikote gehiegi, batez ere harremanak izan dituztenak, batez ere hasierako faseetan, elkarrekiko maitasun sentimendu sendoak direla eta, ezin dute imajinatu nola sor litekeen horrelako beharra. Maitemintzaren lehen etapetan (literalki "engainu egoera" esan nahi duena) nekez dirudi ezinezkoa den eztabaida arduratsuan edo "borroka kontzientean" nola ikasi behar izateak hainbeste diren bi pertsonen artean ere sor litekeela. maiteminduta.

Harremanen eremuan beteranoak garenok ikasten joan garen heinean, zeruan hasten diren harremanek ere, denborarekin bikotekide bakoitzaren itzalak agerian utzi ditzakete eta askotan egiten dute. Alderdi horiek pixkanaka argitzen diren heinean, trebetasunez, errukiz eta tolerantziaz berezko eta elkarren ezaugarri idealak baino gutxiagorekin jorratzeko erronka dugu. Harreman handiek eskatzen duten bihotz irekia lantzea San Frantziskok gogorarazten digun moduan, "ulermen kopa, maitasun upela eta pazientzia ozeanoa" da.

Gure bikotearen akatsen agerpena ez da pazientzia hori guztia onartzeko eta bizitzeko behar duguna, baizik eta haiekiko erreakzioan argitzen zaizkigun alderdi inperfektuen agerpenak lotsa eta lotsa uzten gaituena.

Bikote "onek" borrokatzen ez duten edo ez luketenaren usteak edo itxaropenak elkarri (edo baita geure buruari) aitortzea eragozten digu gure desberdintasunak trebeago kudeatzen eta agian prozesuan aldaketa batzuk egiten ikasi behar dugula. . Aldaketak ezezagunera urratsa egitea eta zerbait galtzeko arriskua izatea dakarrenez, nahiko aukera handia dago urrats hori egiteko erresistentziarik izateko.

Hori egiteko alternatiba da ebatzi gabeko desberdintasunak ukatzea, saihestea edo lurperatzea, eta horrek ezinbestean eragiten du harremanaren oinarri eta konfiantza mailan. Harremanean dagoen intimitate gaitasuna ere gutxitzen du. Helbideratu gabeko desberdintasunek eta "osatze" emozionalek bikotearen loturaren kalitatea gutxitzen dute, nahitaez, maitasun sentimenduak higatuz, haien artean nahigabeko apatia eta mingostasuna besterik ez dauden lekura arte. Litekeena da dibortzioa edo okerragoa (hildako harreman baten jarraipena) jarraitzea.

John Gottman ezkontza ikertzaile ospetsuak milaka bikote aztertu ditu bere Seattle-ko "Love Lab" -en eta ikusi zituen bikote kategoria hauek: "balioztatzaileak, lurrunkorrak eta saihestzaileak" hirugarren taldea izan zen, saihestunak, arrisku handiena zutenak. arrakastarik gabeko ezkontzak izatea. Potentzialki zatitzaileak izan litezkeen gaiei aurre egin ezean, nahi gabeko profezia auto-betea sortu zen, ahaztutako desberdintasunak okertu eta higatu zituelako Gottmanek "maitasuna eta maitasuna sistema" gisa aipatzen duena.

Bikote lurrunkorrek trukaketa biziak izan ditzakete, batzuetan bietarako edo bientzat mingarriak izan daitezkeenak, desberdintasunak zuzenean zuzentzea, nahiz eta trebeziarik gabea izan, desberdintasunak aintzat hartzea saihestea baino askoz hobea da. Ez da harritzekoa Gottmanek aurkitzea bikote balioztatzaileak arrakasta gehien izan zutela epe luzerako harremanak mantentzeko. Hala ere, beraiek ere zuzendu beharreko desberdintasun kuota zuten. Talde honen eta besteen arteko desberdintasun ugari da beraien artean sortu zirenean arazoak aitortu eta aurre egiteko prest egoteaz gain, trebetasun maila handiz zuzendu zietela eta desberdintasunak konpontzen jakin zutela (edo zenbait kasutan ikasten bateraezinak diren desberdintasunekin bizi) eraginkortasunez eta eraginkortasunez.

Bikote horiek ez dira normalean gatazkak kudeatzeko trebetasunekin harremanetan jartzen. Eurek harremanean ekartzen dutena da ikasteko borondatea, elkarren sentimendu eta kezkekiko irekitasuna eta haien harremanari zintzotasun, errespetu eta osotasun maila altua emateko konpromisoa. Asmo hori pertsona bakoitzaren bikotekidearekiko ez ezik, harremanaren berezko balioarengatik ere sortzen da. Eskertze horrek elkarrekiko "interes argiaren" zentzua sortzen du, bazkide bakoitza bestearen ongizatea hobetzeko nahiak bultzatzen baitu, hori egitean prozesuan bere ongizatea hobetzen ari direla aitortuz.

Bikoteek asmo horiek gorpuzten dituzten heinean, beraien lehentasunetara gutxiago lotzen dira eta nahiago izaten dute elkar nahigabe menderatzeko, Desberdintasunak ez dira desagertzen; besterik ez dira hain problematikoak eta hain esanguratsuak izaten. Bikote horiek gatazkan aurkitzen direnean eta noizean behin egiten dutenean, elkarreraginak sutsuak izan arren, ez dira hain suntsitzaileak izaten eta askotan harremana hobetzen duten emaitza positiboak sortzen dituzte. Gatazken kudeaketa edo "borroka kontzientea" modu honek jarraibide hauek izan ohi ditu:

1. Harremanaren barruan desberdintasuna dagoela aitortu eta desberdintasun horren izaera identifikatzeko borondatea.
2. Bi bazkideek arazoari elkar asebetetzeko irtenbidea lortzeko lan egiteko asmoa adierazi zuten.
3. Bikotekide bakoitzari modu irekian eta defentsarik gabe entzuteko borondatea, kezkak, eskaerak eta nahiak aldarrikatzen dituzten bitartean. Ez dago etenik edo "zuzenketarik" 'hizlaria amaitu arte.
4. Bi bazkideek zer gertatu behar den ulertzeko desioa pertsona bakoitzak emaitzarekin pozik egon dadin.
5. Errua, epairik edo kritikarik gabe hitz egiteko konpromisoa, norberaren esperientzia, behar eta kezketan soilik oinarrituta.

Prozesu hau errepika daiteke bazkide bakoitzak ulermen eta / edo adostasun maila nahikoa gertatu dela sentitu arte eta bi bazkideek partekatutako gutxienez aldi baterako amaierako sentsazioa izan arte. Erantzun baino lehen, lagungarria da bakoitzak bere bikoteak esaten duena entzun edo parafraseatzea, bakoitzaren sentimenduen beharrak eta kezkak argi eta elkar ulertzea baieztatzeko behar den neurrian.

Osatzeak ez du ondorioztatzen gaia behin betiko konpondu denik, baizik eta impasse bat hautsi dela, eredu negatiboa eten dela edo harremanean behar adina tentsio jaitsi dela balioespen eta ulermena ahalbidetzeko. bazkide bakoitzaren ikuspegia. Desberdintasunak elkarreragin bakar baten ondoren erabat konpondu beharko liratekeen itxaropenak bikoteak frustraziora sor ditzake, sarritan, impasse areagotu ohi duten erru sentimenduak, lotsa eta nahigabeak areagotzeko balio baitu.

Pazientziaz gain, borroka kontzientea hobetzen duten beste ezaugarri batzuk zaurgarritasuna, zintzotasuna, errukia, konpromisoa, onarpena, ausardia, espiritu eskuzabaltasuna eta norberaren neurritasuna dira. Gutako gutxi batzuk erabat garatutako ezaugarri horiekin harremanak izaten ditugun bitartean, lankidetza konprometituak praktikatzeko eta indartzeko ingurune ezin hobea eskaintzen dute. Prozesua zorrotza izan daiteke, baina onurak eta sariak kontuan hartuta, merezi du ahalegina egitea. Ikusi zeure burua.