Eskolara itzuli zentzudun haur batekin?

Ohituraren izakiak gara eta mundu guztiak borrokatzen du trantsizioekin neurri batean. Baina haurtzaroko esperientzia negatiboak (ACE), garapenaren atzerapenak, ikasteko zailtasunak eta emozionalki sentikorrak diren haurrak, oro har, jasan dituzten haurrak, nerabeak eta nerabeak, oro har, bereziki ahulak dira trantsizioetan. Mezu honetan haur horiek "sentikorrak" direla aipatzen dut.

Biologikoki, gure gorputza eta nerbio sistema erraz abiarazteko konfiguratuta daude gauzak aurreikusten ez direnean. Bizirik irauteko erantzuna da, pertsona sentikor baten aurre erantzunak ilea eragiteko alertan jartzen dituena. Alerta bizian egotea baliagarria da krisi mota batzuetarako, baina haurraren eta zaintzaileen bizitza hondamenak sor ditzake nerbio-sistema inguruneko edo errutinako aldaketa txiki bakoitzaren ondorioz.

Udako oporretatik eskolara itzultzea haur askorentzat antsietate handiagoaren aldatzea da. Eskola estresagarria izan daiteke hainbat arrazoirengatik: presio soziala, presio akademikoa, estres fisikoa eta kognitiboa. Presio emozionalak handitzen dira eta haur gehienek estresaren erantzunek gora egiten dute.

Haur sentikorrentzat, eskolak energia asko behar du ikastolan egun batek dakarren antsietateari eta estresari aurre egiteko. Horretarako hainbat urrats egin ditzakegu. Ez dira ideia berriak edo ezohikoak eta haien eragina biderkatuko da errutinetan sartuz gero.

1. Sortu asteko ordutegia. Praktikatu gutxienez aste bat lehenago, erronkak non dauden aurreikusteko. Sentikor gehienek egunean zehar gertatzen diren trantsizioekin borrokatzen dute: ohetik jaitsi, jantzi eta gosaldu arte, etxetik kotxera edo autobusera, kotxetik autobusera eskolara, etab. programak haurrak ohiturak ezagutuko ditu eta gauzak optimizatzeko doitu ahal izango duzu. Ondoren, itsatsi errutinekin ahalik eta gehien.

Zer egin dezakezu:

• Antolatu asteko menua –bazkaria barne, haurrak hamaiketakoa eramaten badu– irakurri hemen elikaduraren eta hanturaren garrantziaz eta estres sintomekin duen loturaz.
• Prestatu bazkariak aurreko gauean.
• Prestatu arropa bezperan.
• Antolatu eskola poltsak aurreko gauean
• Eguneroko errutina planifikatu: esnatu, prestatu, eskola-ibilaldia / oinez, bilketa, jolaserako denbora edo beste taldekatze jarduera bat (lurrean), etxeko lanen ordua, afaria, lo egiteko ordua.

2. Mantendulo egiteko errutinak . Lo egitea nerbio sistemaren erregulatzaile garrantzitsuenetako bat da. Loaren gabeziak eragin nabarmena du buruko egoeran. Korapilatsua da, haur sentikor askorentzat lo egitea zaila baita. Beldurrak sortzen dira ilunabarreko orduetan, lasaitasuna eta iluntasuna beldurgarriak, isolatzaileak eta bakartiak sentitzen direnean. Hausnarketa pentsamenduak eta beldurrak litekeena da. Haur batzuei lotan lo egitea kostatzen zaie, beste batzuk gauean esnatzen dira eta lo egitera itzultzea kostatzen zaie.

Haur gehienek ez dute nahikoa lo egiten. Ikusi zerrenda hau zure seme-alabek lo egiteko ordu nahikoa duten ala ez ikusteko.

Zer egin dezakezu:

• Ziurtatu zure seme-alabak lo egiteko adinako nekea izan dezan. Kontutan izan zenbait haurrek ariketa fisikoa egiten dutela eta lotarako ordua gertu egotea ekidin dezaketela.
• Saihestu pantailako denbora lo egin baino ordu bat lehenago gutxienez.
• Irakurri elkarrekin, utzi haurrak irakurtzen edo bakarrik, entzun ipuinak kontatzeko podcast bat.
• Haur batzuk oheratzean otoitzak / baieztapenak kontsolatzen dituzte.
• Arnasketa ariketa praktikatu elkarrekin.
• Desintoxikazio bainuak lasaigarriak izan daitezke. Epsom gatzak eta olio lasaigarriak gehitzeak ere lagundu dezake.
• Osagarriak lagungarriak izan daitezke, baina kontu handiz aukeratu behar dira. Demagun osagarri naturalak profesionalekin kontsultatuta.
• Zure seme-alabak gauean esnatzeko joera badu, prestatu ohitura haurrari lotara itzultzen lagunduko diona. Nire bezero gazte batzuei gustatzen zaie auto-errukiaren errutina hau:

“Zer sentitzen dut oraintxe bertan? Xxxx sentitzen naiz. Zenbat sentitzen dut 1-10 eskalan (1 ia bat ere ez da eta 10 da gehien) xxxx bizitzaren zati bat da, mundu guztiak horrela sentitzen du batzuetan. (Ezarri eskua bularrean, edo auto-besarkatu) Ongi da, ondo nago ".

• Lo egiteko zailtasunak mantentzen badira, baztertu medikuaren arrazoiak, hala nola loaren apnea, zizareak, parasitoak eta abar.

3. Mugimendua, artea, jolasa eta autorregulazioa . Pertsona guztiek, batez ere haurrek, aktibo eta jostalari izan behar dute, aire freskoa eta eguzki argia jasan behar dute. Bereziki irudimenezko jolasen eta jolasen zalea naiz eta zenbat eta aire zabalago orduan eta hobeto. Berezkotasuna, irudimena eta jolasa ongizaterako blokeak dira, atxikipen akademikoa barne.

Nerbio sistema sentikorra duten haurrek, batez ere, jolas horretaz baliatzen dira eta efektu lasaigarriak izaten dituzte. Pentsa ezazu: zenbat eta estres gehiago egon orduan eta gutxiago gara ludikoak. Pentsa jolasa eta irudimena indartu behar den gihar gisa. Zenbat eta gehiago egin, orduan eta "malguagoak" gara eta gure estres maila baretu egiten da.

Zer egin dezakezu

• Jolastu zure seme-alabekin edo bilatu zure seme-alabak jolasteko aukerak, nerabeentzako ere bai.
• Parte hartu berezkotasunarekin etxeko errutinetan. Honek ez du zertan konplikatua izan. Jarri musika pixka bat afaldu aurretik eta hasi ispilu dantzak elkarrekin (pertsona batek dantzatzen du eta gainerako ispiluak).
• Egin elkarrekin artea, joan paseatzera eta imajinatu elkarrekin inguruan ikusten duzuna, asmatu istorioak, rol jokoak. Jarduera horietako inork ez du minutu batzuk baino gehiago behar. Garrantzitsuena haiek zure errutinen parte bihurtzea da, astean zenbait aldiz minutu bakoitzeko aldi bakoitzean.

4. Aukeratu zure batailak . Uste dut haur asko gehiegi lantzen direla oso txikitatik. Haur guztiek "geldialdi" batzuk behar dituzte etxetik zintzilik daudenean, kanpoko denbora edo errendimendu egiturarik gabe. Haur sentikorrek beste haurrek baino are gehiago behar dute. Horren ordez, asko gurasoek ordutegi bizkorretan egiten dituzte, eskolatik eskolaz kanpoko programetara eta ondoren etxerako lanetara, oso denbora gutxi baitute lurrean eta lasaitzeko.

Asperdura erabilgarria izan daiteke haurrentzat, egin beharreko gauzen asmakizun berriak sortzera bultzatuz (ikus aurreko bala). Haur sentikorrek asperdurarekin borrokatu dezakete beste haurrek baino gehiago eta laguntza behar izan dezakete asperdura jasateko gaitasuna zabaltzeko, nerbio sistema piztu eta kezkatu gabe.
Zer egin dezakezu:

• Aukeratu gutxiago gehiago ordez - Haur sentikorrek oinarrizko denbora behar dute atzera egiteko eta berriro elkartzeko.
• Utzi zure haurrari "egun berezia" hartzen. Amak egunero-egunero aukeratzen uzten zidan eskola egunean etxean geratzeko eta zerbait berezia egiten genuen. Ez du zertan eskola egunetan izan; nire oroimenean, bereziagoa bihurtu zen.
• Aukeratu etxerako lanen eta zeregin akademikoen inguruko borrokak. Oso txikitatik, haurrek lorpen akademikoa lortzeko probatu eta neurtzen dute. Pertsonalki, ikastetxeko kalifikazioek ez zuten nire potentziala islatzen edo nire etorkizuna aurreikusten. Gauzak leunak badira eta zure seme-alabak ondo egiten badu, primeran. Bestela, saiatu zure haurraren ongizate mentalean oinarritzen eta ez errendimendu akademikoan. Sekula ez da berandu notak geroago hobetzeko gauzak lasaiagoak, errazagoak eta leunagoak direnean.
• Egin zure haurraren irakaslea eta ikastetxeko langileak zure aliatu. Partekatu haiekin etxeko borrokak. Terapeuta bat baduzu, eskatu iezaiozu aldian-aldian irakaslea edo / eta ikastetxeko beste zaintzaile batzuk eguneratzeko.
• Eskolatu zure seme-alabaren alde eta ziurtatu beharrezko laguntza edo egokitzapenak lortzen dituztela. Ez dago eskola edo sistema perfekturik, baina asko daude prest egoteko.

5. Izan zubi bat zure haurraren esperientziarako . Tristura edo beldurra eta antsietatea jasaten duten haur askok errealitatea kolore polarretan koloreztatu ohi dute eta zailetan jartzen dute arreta. Mundua beltz / zuri, zoriontsu / triste, haserre / lasai ikustea baino haratago joateko heldutasuna behar da.
Zer egin dezakezu:

• Izan zaitez zure seme-alaben zubia, zure heldutasuna eta esperientzia erabiliz, haurrari polarrez gain, ahazten ari zaizkion emozioak egunero identifikatzen laguntzeko.
• Batzuetan, zure seme-alabak lasai, alai eta arduratuta daudenean, gogoratu astiro-astiro triste edo xxx sentitzen direnean ez dituztela gogoratzen une onak - eta une horiek gertatzen dira. Hori da beraientzako zubia izateko beste modu bat.
• Umeak larrituta daudenean, lagundu iezaiezu beren esperientziaren aniztasuna antzematen. Adibidez, haur batek dena ikaragarria dela sentitzen duenean, gogorarazi - "horrela sentitzen zara oraintxe bertan, ez zara beti horrela sentituko".
• Egon zure seme-alaben ondoan eta aitortu sentimenduak zailak direnean ere. Negar egiten dutenean, garrasika egiten dutenean eta benetan atseginak ez direnean, orduan zurekin harremanetan jarri nahi dute gehien.
  Txikitatik, haurrek sentitu behar dute ondo dagoela "zoriontsu" izatea, nahaspilatuta, haserre, tantrummy eta oraindik ere "nahikoa ona" eta maitatuak izatea.

Haiekin egon, ezer esan gabe ere. Saia zaitezte uzten uzten badizute edo lasai egon arte haien ondoan esertzen. Ez du beti funtzionatuko, baina gehienetan bai.

Horrek ez du esan nahi zure seme-alabak oso erreaktiboak direnean denbora guztian samurra eta maitagarria sentitu behar duzunik. Haserre egotea ondo dago, batzuetan ondo ere galtzen da eta atsekabetzen da. Bizitza nahasia da. Benetan garrantzitsua dena da sintonizazioa berriro erakustea eta zure seme-alabarengana itzultzea eta honela esatea: “Haserretu egin nintzen, lerrokatuta nengoen, xxx nintzen ... Sentitzen dut. Haserre eta atsekabetuta nagoenean ere maite zaitut ". (Irakurri gehiago hemen sintonizazioari buruz).

6. Lortu laguntza eta orientazioa. Oso sentikorra izan daiteke haur sentikorra guraso izatea. Gure mina eta gordintasuna ukitzen ditu. Orientazioa eta laguntza behar ditugu lehenik eta behin laguntzeko, eta, aldi berean, geure buruari laguntza lortzen diegu zaintzen ditugun bitartean. Bilatu aurrez aurre dituzun arazoak eta erabakiak prozesatzera soilik bideratzen ez den orientazioa. Epaiketarik gabeko espazioa ere behar duzu guraso askoren rolak dakarren mina eta desegokitasunaren zentzua lantzeko. Laguntzak ziur aski zaren "guraso nahikoa" izatearen zentzura konektatzen lagun zaitzake.

Espero dut datorren ikasturte hau zuretzat eta zure seme-alabentzat ona den guztiaz beteta egotea.