Sabela gantza eta zure garuna

Adimen jariakorra - epe laburreko memoria eta epe laburreko memoria modu logikoan eta abstraktuan pentsatzeko gaitasuna dakarrena, egoera berri eta berezietan arazoak konpontzearren - helduaro gazteen gailurrak (20 eta 30 urte bitartekoak), denbora tarte batez maila murrizten da eta gero, oro har, zahartzen joan ahala poliki-poliki jaisten hasten da. Zahartzea saihestezina den arren, zientzialariek garuneko funtzioaren zenbait aldaketa agian ez direla jakingo dute.

Iowako Unibertsitateko ikerketa bat, 2019ko azaroan argitaratua Garuna, portaera eta immunitatea , aurkitu dute giharrak galtzea eta sabelaren inguruan gorputzeko gantzak pilatzea, sarritan adin ertainean hasi eta adin aurrerantz jarraitzen dutenak, adimen fluidoaren beherakadarekin lotuta daudela.Horrek iradokitzen du bizimoduaren faktoreek, hala nola, jarraitzen duzun dieta mota eta muskulu argalagoak mantentzeko urteetan zehar egiten duzun ariketa mota eta kopurua, gainbehera mota hori prebenitzen edo atzeratzen lagun dezaketela.

Ikertzaileek gihar giharraren, sabeleko gantzaren eta larruazalpeko koipearen (ikusi eta har dezakezun gantz mota) adin ertaineko eta adineko 4.000 gizon baino gehiagoren 4.000 gizon baino gehiagoren datuak aztertu zituzten eta datu horiek jakinarazi zituztenekin alderatu zuten. adimen fluidoaren aldaketak sei urteko epean. Sabeleko gantz neurri handiagoak dituzten adin ertaineko jendeak adimen fluidoaren neurrietan okerragoak izan direla ikusi dute urteek aurrera egin ahala.

Emakumeen kasuan, elkartea sabeleko gantz soberakinaren ondorioz sortutako immunitate aldaketengatik izan daiteke; gizonezkoetan, sistema immunologikoak ez omen zuen parte hartzen. Etorkizuneko ikerketek desberdintasun horiek azal ditzakete eta, agian, gizon eta emakumeentzako tratamendu desberdinak sor ditzakete.

Bitartean, sabeleko koipeak murrizten eta gihar masa giharra mantentzen laguntzeko neurriak hartu ahal izango dituzu adinean aurrera egin ahala zure ongizate fisikoa eta mentala babesteko. Gomendatutako bi bizimodu orokorrek ariketa aerobikoaren mailak mantentzea edo areagotzea dira (pertsona batzuentzat egun guztietan zehar gehiago ibiltzea lor daiteke) eta ale integraletatik zuntz ugari duen dieta mediterraneoa jarraituz. barazkiak eta landareen beste elikagai batzuk eta oso prozesatutako elikagaiak ezabatzen ditu. Sabeleko gantz gehigarria baldin baduzu, hitz egin zure osasun-hornitzailearekin zuretzat egokiena den plana zehazteko.

Noiz gailurra da funtzionamendu kognitiboa? Bizitza osoan zehar gaitasun kognitibo desberdinen igoera eta jaitsiera asinkronoa. Zientzia Psikologikoa. 2015eko apirila; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Nutrizioa Sabeleko Obesitatearen Prebentzioan eta Tratamenduan (Bigarren Edizioa, 2019) Dieta Mediterraneoa: Zer da eta sabeleko gizentasunean duen eragina. 281-299 orrialdeak.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Sabeleko gizentasuna duten helduetan ariketa fisikoaren zenbatekoa eta intentsitatea gantz-ehunean eta muskulu-hezurreko masan dituzten efektu bereiziak. Gizentasuna. 2018ko irailaren 27a

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304