Lanek aurre egin eta erresistentzia lagun dezakete

Guraso gehienentzat kaosa, erronka eta ezusteko garaia da. Familia bakoitzak bere erara sentitzen du, beldurrek beren bizitzako arlo guztiak inbaditzen dituztelako —osasuna, segurtasun ekonomikoa, ongizate psikologikoa eta harremanak—.

Ezagutzen ditudan guraso gehienentzat eguneroko bizitza kudeatzea borroka bihurtu da. Haurrentzat, esan gabeko kezkak daude, gurasoek harritu egiten dituzten kolpeak, eskaerak eta bestelako erregresio jokabideak eragiten dituztenak.

Liliana Lengua Washingtoneko Unibertsitateko psikologia irakaslea da, zorigaitzari, erresistentziari eta autoerregulazioari buruz egindako ikerketengatik ezaguna. Berak eta bere lankideek duela gutxi kaleratu zuten ezbeharrak haurren garapen txikian aztertu zituen ikerketa bat argitaratu zuten. Hasierako zorigaitzak haurren arreta, estresaren hormonak eta egokitzapena eteten dituen moduak erakutsi zituzten. Ez da harritzekoa ezbeharrak bizi dituzten haurrek —orain hainbeste haurrek bezala— zailago izatea autoregulazioarekin eta ongizate sozio-emozionalarekin.

Norberaren erregulazioa egoera eta egoeren aurrean norberaren erantzunak kudeatzeko gaitasuna da. Auto-erregulatzaile onek lasai jarraitzen dute desafioa egiterakoan. Edozein egoerari adimenez, zuhurki eta ondo erantzuteko gaitasuna mantentzen dute. COVID-19 gure autoerregulazio ohiturak kontrolatzeko eta sendotzeko aukera ematen ari zaigu guztiei, gure bizitzako gazteei gaitasun horiek eskuratzen laguntzen diegulako.

Michael Ungar Halifaxeko Dalhousie Unibertsitateko gizarte-laneko irakaslea da erresilientziari buruzko nazioarteko ikerketengatik ezaguna, eta umore oneko eta jatorreko artikulu ugari idatzi ditu COVID-19 haurrekin bizirik irauteari buruz. Gurasoei etxeko lanak erabiltzeko moduak bilatzea gomendatzen die, haurrei trebetasun akademikoak ikasten laguntzeko, aldi estres hauetan bizitzeko behar dituzten autoerregulazio gaitasunak eskuratzen dituzten bitartean. Nahiko sinesgarritzat jotzen du lanetan erantzukizuna izateak haurren garapen kognitiboa, emozionala, fisikoa eta soziala lagun dezakeela, gurasoei COVID-19ri aurre egiten laguntzen dioten aldi berean. Irabazi-irabazi sendoa.

Hona hemen zenbait ideia haurraren ziurgabetasun eta beldur garaiko estres saihestezinen aurrean emozionalki eta portaerazko erantzunak erregulatzeko gaitasuna laguntzeko.

1. Zurekin hasten da. Arnasa hartu. Hartu beste bat. Lo egin eta ariketa fisikoa egin. Jan janari elikagarriak. Ahalegindu ezazu zeure emozioak eta portaerak erregulatzen.
2. Izan pazientzia. Inoiz baino gehiago, zure seme-alabak atsegina, solidarioa, elikatzailea eta ulermena izan behar zaitu.
3. Eman zure haurrari lan bereziak. Ahultasun momentuetan, haurrak bereziki indarrik gabe senti daitezke. Bilatu zure seme-alabak etxerako benetako ekarpena egiteko moduak. Oraintxe bertan arropa garbitzeko edo sukaldatzeko laguntza behar duzula esan diezaiekezu, oso kezkatuta zaudelako. Modu errealean laguntzen baduzu, zure seme-alabak ez du indar gutxiago.
4. Eman zure haurrari lan aktiboak. Jarduera fisikoak estresa murrizten eta autoerregulatzen lagun dezake. Pentsa ezazu zure seme-alabak fisikoki aktiboak diren lanetan lagun dezakeen modua, besteak beste, zaborrekin laguntzen, oheak egiten, xurgatzen, sukaldea miatzen, zoruak garbitzen, lorezaintza lanak egiten, autoa garbitzen.
5. Lanek ohiko erosotasuna eman dezakete. Haur guztiek konfiantzazko errutinak baliatzen dituzte, baina errutina fidagarriak bereziki garrantzitsuak dira horrelako garai batean. Familiako ohiko ohiturek (otorduak, lanak, ordutegiak) kontrol eta konfiantza sentimendua ematen dute askotan kaotikoa eta ezustekoa sentitzen den mundu batean.
6. Eguneroko lanak jolasteko aukera bihurtu. Jolasak eta jolasak zerikusi handiagoa dute jarrerarekin jarduera mota zehatzekin baino. Umore onarekin, bazkari bat egitea, etxea garbitzea edo zaborra ateratzea dibertigarria izan daiteke. Hori gerta ez dadin nekatuta edo sentimendu laua baduzu, eskatu zure seme-alabari laguntza.

Haurrei estresari aurre egiten eta autoerregulazio gaitasunak lortzen laguntzeaz gain, lanek lagundu ahal diete haurrei konpetentzia, erantzukizun zentzua, autoestimua, konfiantza, zoriontasuna, enpatia, egokitzapen psikologikoa, familia konexioa, adeitasuna, esker ona eta adimena garatzen. Inoiz baino gehiago, autoregulazio gaitasunak indartzeko eta zure seme-alabak bereak garatzen laguntzeko garaia da.

Lan eta Autoregulazioari buruzko informazio gehiago

• Zeregin gehiago, jolas gutxiago: umeei autoerregulatzen irakastea, Michael Ungar-ena
• Kaltegarritasunak eragina izan dezake haurren autoerregulazioan eta elastikotasunean, Liliana Lenguaren eskutik
• Children, Chores, and Happy Productivity, Dona Matthews-en eskutik