Pertsona zailekin aurre egitea gurekin hasten da

Aurreko blog batean, bulegoetan, ikastetxeetan, familietan eta gizarte zirkuluetan, guztiok topatzen ditugun pertsonaia atsekabeei aurre egiteko erakusleak eskaintzen nituen. Izpirituak altu mantentzea besteek arrastaka eramaten gaituztenean.¹ Partekatutako iradokizunak ez dira denboraldi bakarrekoak, baina baliagarriak dira gure eguneroko harremanetan.

Pertsonen aurkako nahigabeak, botatzen dituzten barbadak eta zingirak tratatzeko gakoa, baita kritikak eta hitzik gabeko mezu negatiboak ere, gure erreaktibitatea da. Haiek ez, gu baizik. Funtsean, nola bideratzen edo aldatzen gaituen haien prozesu guztiak, batez ere ... uzten badiegu.

Topaketen ondorengo egunak edo asteak: Utzi diegu?

Baimendu al dugu pertsona edo egoera zailak gu hobeto ateratzeko? Eta nola aldatu dezakegu geure burua aurrera jarraitzeko?

Aurretik egin nuen blogean edukiaren eta prozesuaren arteko aldea azaldu zen, jendeak gai berriei buruz (edukia) maiz jokatzen duela baina egiazko aldaketak hitz egiten edo jarduteko (prozesua) nola konpondu behar zela esan zuen.

Hona hemen zure interakzioak hobetzeko kontrol zerrenda erabilgarria, "urte berri on" benetan aplika dadin:

Ez espero beste batzuk aldatuko direnik. Norberaren buruan lan egin beharrean. Besteengan itxaropen txikia edo bat ere ez dugunean, pozik egoteko aukera hobeak ditugu. Horrez gain, pentsa ezazu benetan errotutako nortasun arazo bati aurre egiten diozun. Pertsona baten portaerak, denborarekin, hau esaten digu. Pertsonaiaren ezaugarri zailen multzoa aurkitzen baduzu edo, ohiko logikak eta negoziazioak gutxitan funtzionatzen dute Pertsona zailenei doako pasabideak emateari utzi nuenean idatzi nuen moduan.

Zer gertatzen da zoriontasun hori hurrengo kubikuluan edo etxearen zati batean daudenen menpekoa bada? Jarrai irakurtzen.

Eredua ikusi nahi duzun aldaketa. Mahatma Ghandik esan zuen: "Munduan ikusi nahi duzun aldaketa izan behar duzu". Bai, erronkei aurre eginez gero, bidean beste batzuk bultzatu ditzakegu. Zalantzarik gabe, errendimendu eta ezkortasun baxuetara makurtzen bagara, ikuspegia ez da hain argia izaten.

Positibitatea landu. Demagun sortutako sentimendu positiboen eta negatiboen ratioa, etxean, eskolan, lanean edo lagunen artean.

Irribarrea edo iruzkin solidarioa botatzeko energia bezainbeste edo are gutxiago behar da hasperena egiteko, kopeta estutzeko edo sarkasmoa emateko. Fred Rogers-ek agian hau eman zuen onena: "Azken arrakastarako hiru modu daude. Lehenengo bidea atsegina izatea da. Bigarren bidea jatorra izatea da. Hirugarren bidea jatorra izatea da ".

Ez hartu gauzak pertsonalki. Ikusi hau eta beste distortsio kognitibo batzuk, hala nola arrazoibide emozionala, zuri-beltzeko pentsamendua, gehiegizko orokortzea, besteen buruak irakurtzea, etorkizuna iragartzea eta gauzak hondamendiak sortzea.

Laguntza behar al duzu pentsamenduekin lan egiteko eta sinesmen automatiko eta irrazionalak identifikatzeko? Eskatu laguntza langileei laguntzeko programa baten bidez (EAP) edo / eta hainbat saio buruko osasuneko aholkulari batekin, terapia kognitibo-portaerako terapia (CBT) erabiltzen duena.

Zuzena izan. Jarrai ez triangeluak osatzeko. Bi punturen arteko distantziarik hurbilena zuzena da.

Zerbait esateko beste pertsona bati? Pentsa lerro bat. Lerro hori dardarka dagoenean, bi muturretan ondo moldatzen ez diren bi pertsonaren antza du.

Beste norbaiti kargatzen badiogu —triangelu bat osatuz—, gure aldi baterako erliebea besterik ez da. Aldi baterako.

Adeitasunez zuzena izan eta benetan hitz egin behar duzun pertsonarekin eztabaida nola hasi behar duzun ikasi.

Garbitu nahaste emozionalak. Idatzi ditudan liburuetan, haserretzeko lau etapa daude: pilaketa, txinparta, inplosioa, leherketa (edo biak) eta garbiketa etapa. ²

Bezeroei azaldu diodan moduan, sosa isuriko bagenu gure solairuetan, bertan utziko genuke? Ez, orbanak eragingo lituzkeelako, akatsak erakarriko lituzkeelako, erorketa arriskua sortuko lukeelako, hau da, nahaspila gehiago bihurtuko litzateke.

Baina, maiz, jendeak nahaspila itsatsiak eta itsaskorrak uzten ditu edozein lekutan garbitu edo konpondu gabe. Harremanen antzekoa da, jakin badakigu denborarekin harremanak ere desegingo dituela.

Hoztu. Erabili I-mezuak. Saihestu "zu" adierazpenak eta "zergatik" galderak hauek defentsiban hasten direlako.

Ez moztu maiteak. Bistatik kanpo, burutik kanpo, ezta? Okerra. Familia-sistemek irakasten digute ebakiak, Bowen teoriaren zortzi printzipioetako bat, konpondu baino antsietate gehiago eragiten duela. ³

Mozketa emozionala norbera urruntzeko muturreko forma da, baina horrek epe luzeko adarrak ditu etorkizuneko harreman intimoetarako, baita belaunaldietarako ere, antsietateak xurgatzeko gaitasun txikiagoa duelako. Antsietate kronikoa biderkatu egiten da.

Ebaketa egiten dutenek besteen bila dabiltza beren konexio beharrak asetzeko. Harreman horiek tenkatzen direnean, batez ere jendeak bere burua hobetzen lan egiten ez badu, pertsonen arteko arazo berdinak sortzen dira.

Copyright @ 2020 by Loriann Oberlin. Eskubide guztiak erreserbatuak.

Blog honen lehenengo zatia:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Antzeko beste blog batzuk:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Murphy, T. eta Oberlin, L. (2016). Eraso pasiboa gainditzea: Nola utzi ezkutuko haserreak zure harremanak, karrera eta zoriontasuna hondatzea? Boston: DaCapo Press.

3. Gilbert, R. (2018). Bowen Teoriaren Zortzi Kontzeptuak. Lake Frederick, VA: Leading Systems Press.