Norbait maitatu behar al duzu beste norbaitek aurretik?

Ohikoa da ustea, besteak benetan maitatzeko, lehenik eta behin zeure burua maitatu behar duzula. Besteekin harreman zoriontsuak eta osasuntsuak izateko, batez ere harreman erromantikoetan, pentsamenduak dio, norbanakoek hori sinetsi behar dute lehenik haiek balio duten pertsona maitagarriak dira beraiek. Izan ere, psikologiaren esparru terapeutikoetan pentsamendu eskola osoak ideia horretara bideratu dira, hala nola, pertsonan oinarritutako terapia eta terapia arrazional-emozionala.

Zer esan nahi du norberak maitatzeak norberak bakarrik ez, baita pertsonen arteko harremanak ere onuragarriak diren moduan? Ikertzaileek aspalditik dute maila altuetan autoestimua jendeak bere buruarekin ondo sentitzeko lehen modu gisa. Hemen aurreko mezuetan eztabaidatu zen bezala, autoestimu maila baxuekin alderatuta, oro har, harreman erromantikoetan gertutasuna eta konexioa bilatzen duten pertsonak aurreikusten dira, batez ere egoera mehatxatzaileak (Murray, Holmes eta Collins, 2006).

Baina autoestimua bedeinkapen mistoa izan daiteke harremanetarako orduan. Zehazki, altua autoestimua, harreman portaera positibo batzuekin lotuta dagoen arren, harreman ahulen osasunarekin lotura ahula du soilik (Campbell eta Baumeister, 2004). Jendeak nahiko suntsitzaile joka dezake harreman bikotekideekin, bazkide horiek autoestimua nolabait mehatxatu dutela sentitzen dutenean (hau da, iraindu egin dituzte).

Orduan, nola liteke jendeak bere buruarekin hori modu positiboan sentitzea ez du egiten etorri autoestimu handiko arriskuekin? Berriki, ikertzaileak hasi dira norberaren maitasun mota desberdina ikertzen norberaren errukia , ahal duten norberaren sentimendu positiboen iturri alternatibo gisa onura harreman erromantikoak eta ez-erromantikoak berdin. Auto-errukiak zure burua —hau akatsak barne— adeitasunez eta onarpenez ikustea eta emozio negatiboekin gehiegi zentratuta edo identifikatuta ez egotea suposatzen du. Litekeena da zure bizitzako momenturen batean egon zaren tokian egon zaren munduko beste askorekin duzun lotura aitortzea (Neff, 2003). Auto-errukia gizabanakoaren funtzionamendu psikologikoari positiboki lotuta dago. Ongizate sentimenduekin lotzen da; norberaren errukirik gabeko jendeak zoriontasun, baikortasun, bizitza asebetetze eta beste emaitza emozional positibo gehiagoren berri ematen du bere burua gogor epaitzen dutenekin alderatuta (adibidez, Neff, 2003).

Azken lanek iradokitzen dute norberaren errukia oso onuragarria izan daitekeela harreman emaitzetarako. Norberaren errukiaren izaerak gizabanakoek beste pertsonekin dituzten loturak nabarmentzen dituen eraikuntza gisa, harreman estuan ondorio positiboak dituela esan nahi du. Arrazoi hori oinarritzat hartuta, Neff eta Beretvas-ek (2013) aztertu zuten norberaren errukia izateak harreman erromantikoetako portaera positiboekin loturarik ba ote zuen, hala nola bikotekideekin solidarioagoa eta solidarioagoa izatea. Gutxi gorabehera 100 bikote kontratatu zituzten beren azterketarako eta aztertu zuten norbanakoek auto-errukiari buruz egindako txostenek beren bikoteak harremanean zer jokaera izan zuen nola hautematen zuten iragartzen zuten. Auto-errukitsuagoak diren pertsonek harreman portaera positiboagoak erakusten dituztela -esaterako, solidarioagoak eta solidarioagoak eta ahozko gutxiago erasotzea edo kontrolatzen dutenak- auto-errukitsuagoak zirenak baino. Hortik haratago, norbera errukitsuagoa den gizabanakoa eta haien bikotekideak harreman orokorraren ongizate maila altuagoak jakinarazi ditu.

Onura hori harreman erromantikoetatik harago ere hedatzen dela dirudi: gutxi gorabehera 500 unibertsitate-ikaslek idatzi zuten beren beharrak zaintzen zituzten norbaitekin (ama, aita, lagunik onena edo bikotekide erromantikoa) gatazkan sartu ziren garaiari buruz. Ikasleek gatazka nola konpondu zuten, nola sentitzen ziren ebazpenaren eta harreman bakoitzaren ongizatea ebaluatzen zuten sentimenduen berri eman zuten. Aztertutako harreman guztien artean, auto-errukiaren maila altuagoak gatazkak konpontzeko konpromisoa hartzeko aukera handiagoarekin lotu ziren; benetakotasun sentimendu handiagoak eta gatazken konponbidearen inguruko asaldura emozional gutxiago; eta harreman ongizate maila altuagoak (Yarnell & Neff, 2013).

Badirudi, beraz, zeure burua maitatzea da besteak maitatzeko gaitasuna hobetzeko modu garrantzitsua, baina badirudi kontatzen duen auto-maitasuna ez dela autoestimu altua edo ondo sentitzea zeure burua ; errukitsua izateko zure gaitasuna da norabidean zeure burua axola duena, akatsak eta guzti.

Campbell, W. K. eta Baumeister, R. F. (2004). Beharrezkoa al da norbera maitatzea beste bat maitatzeko? Identitatearen eta intimitatearen azterketa. M. B. Brewer & M. Hewstone-n (arg.), Self and social identity (78-98 orr.). Malden, MA: Blackwell argitaletxea.

Murray, S. L., Holmes, J. G. eta Collins, N. L. (2006). Bermea optimizatzea: arriskuak erregulatzeko sistema harremanetan. Buletin psikologikoa, 132 (5), 641.

Neff, K. (2003). Auto-errukia: norberarekiko jarrera osasungarriaren kontzeptualizazio alternatiboa. Norbera eta identitatea, 2, 85-101.

Neff, K.D. & Beretvas, N. (2013) The Role of Self-compassion in Romantic Relationships, Self and Identity, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M. eta Neff, K. D. (2013). Auto-errukia, pertsonen arteko gatazkak konpontzea eta ongizatea. Norbera eta identitatea, 12 (2), 146-159.