Haserre sentitzen zara zure ezkontidearekin? Hitz egin dezagun horri buruz

Alai

• Funtsezko puntuak
• Haserre zaudenean eta ezagutzen duzunean: Zergatik da normala eta zer egin (eta Ez Egin) Honi buruz
• Zure ezkontidearekin haserre sentitzen zarenean konturatzeko 3 gauza
• Haserrea ezinbesteko irakurketak
• Zenbat erotuta zegoen Hitler?

Funtsezko puntuak

• Haserre sentitzea berez txarra ez den arren, haserreak eragin negatiboa izan dezake zure ezkontzan ondo tratatzen ez bada.
• Helbiderik gabeko edo ezabatutako haserreak maiz samina eta estresa eragiten ditu, oso arriskutsuak izan daitezke ezkontzarako.
• Noizean behin zure ezkontidearekin haserre sentitzea normala da; hurrengo urratsa haserrea modu egokian adierazten duzula ziurtatzea da.
• Beti mantendu lekua zure ezkontzan grazia eta apaltasun apur bat lortzeko, eta prest egon zaitezte elkarren akatsak eta momentuko gaffak onartzeko.

Haserretu al zara inoiz zure ezkontidearekin? Gutako gehienontzat erantzuna baiezkoa da. Gizakiak gara, azken finean, eta haserrea gizakiaren emozio normala da.

Baina haserre sentitzea berez txarra ez den arren, haserreak eragin ezkorra izan dezake zure ezkontzan ondo tratatzen ez bada.

Haserre zaudenean eta ezagutzen duzunean: Zergatik da normala eta zer egin (eta Ez Egin) Honi buruz

Bikote osasuntsuak elkarren artean inoiz haserretzen ez direla-edo behintzat "ez lirateke" haserretuko ideia hau baduzu, lagungarria ez den ustea uzteko garaia da. Egia da bikote guztiek borrokatzen dutela. Harremanetan aditu eta ikertzaile John Gottman doktorearen arabera, bikote osasuntsuak ere noizean behin haserretu, oihukatu eta ilara berotzen dituzte.

Are gehiago, haserrea bikoteentzat erabilgarria izan daiteke kasu askotan. Deseroso? Erabat. Baina erabilgarria, bai! Haserreak askotan ezkondu diren bikotekideei aurre egin gabe aurre egiten laguntzen dien katalizatzaile gisa jokatzen du.

Jakina, lan gogorra da eseri eta azpian dagoen arazo bat eta sortzen duen haserrea eztabaidatzea, baina hori ez egitearen kostua oso altua da. Beste modu batera esanda: aurre egin edo ezabatutako haserreak sarritan nahigabea eta estresa eragiten ditu —oso arriskutsua ezkontzarako eta giza osasunerako.

Beraz, noizean behin zure ezkontidearekin haserre sentitzea normala dela adosten dugunean, hurrengo urratsa haserrea modu egokian adierazten duzula ziurtatzea da. Hona hemen haserre zaudenean zer egin ez behar duzunaren adibide batzuk:

• Zuzeneko kritikak zure ezkontidearen pertsonaiari ("Oso alferra zara!")
• Egin orokortasun eta hipotesi zabalak ("Beti egiten duzu hau!")
• Erabili sarkasmoa, irainak, tratu txarrak, lotsa eta errua taktikak eta mehatxuak (dibortzio mehatxuak barne)
• Erabili "tratu isila" edo "haserre isila" sorbalda hotza emanez edo maitasuna atxikiz
• Oihu, bota gauzak edo erakutsi beste edozein portaera erasokor
• Hitz egin edo jokatu zure emozioak oso handiak eta indartsuak direnean

Honelako erantzun osasungaitzek ez dute aldaketa positiborik sortuko, baina min egiten amaituko dute zure, zure ezkontidearen eta zure adibidearen lekuko izan behar duten seme-alabengan ere. Horren ordez, hona hemen zure haserrea adierazteko, komunikatzeko eta erantzuteko modu osasuntsuago batzuk:

• Fokatu kritikak zure ezkontidearen ekintza edo ez-jokaera zehatzera ("Oso haserre nago, zakarrontzia ateratzea ahaztu zaidalako eta zakarrontzia jasotzea galdu egin gaituela, nahiz eta hiru aldiz gogorarazi nizun")
• Hitz egin zure hitzak eta ekintzak kontrolatzen dituzunean
• Erabil ezazu lasaitzeko estrategiak, hain egoera desegokira iristen laguntzeko
• Eztabaidatu eta errespetatu haserrearekiko elkarreraginen inguruko mugak ("20 minutuko denbora-tartea hartuko dugu gutako batek ahotsa altxatzen edo zerbait gaitzesgarria esaten hasten bada")

Zure ezkontidearekin haserre sentitzen zarenean konturatzeko 3 gauza

1. Bilatu zergatik haserretzen zaren ulertzen.

Izan honi buruz ahalik eta zehatzena. Haserre zaude zure ezkontidearen ekintza edo akzio jakin batengatik? Haserre zaude beste norbaitekin eta ezkontideari ateratzen diozu? Haserre zaude hipotesi okerra egin duzulako? Haserre zaude zauri emozional zahar bat sortu zelako edo zure ezkontidearekin erabat zintzoa izan ez zelako traba egiten dizun zerbaitengatik?

Zure amorruaren arrazoia (edo arrazoiak) edozein dela ere, aurkitu. Jakin-mina izan. Izan irekia. Izan zaitez atsegin zure buruarekin esplorazio prozesu honetan. Une honetan ez duzu dena ondo asmatu beharrik, baina gutxienez denbora islatzailea lasai igarotzea aurrerago ikuspegi batzuk lortzeko. Zergatik haserretzen zaren jakitea da emozioa aurre egiteko eta hortik aurrera egiteko lehen urratsa.

2. Gorde lasaitzeko teknika batzuk atzeko poltsikoan.

Ez da inoiz haserretzea. Sortzen denean zure haserreari aurre egiten jakitea da. Eta ez duzu Budak bezain lasai egon behar zure ezkontidearekin hain atsekabetu zaituenaz hitz egin baino lehen, ziurtatu nahikoa lasaitu zarela zure buruaren kontrolean egon ahal izateko.

Nola lasaitu behar zara? Bilatu zure estrategia lasaigarriak eta mantendu prest: ibilaldi luzea, entrenamendu bat, burbuila bainu bat, puzzle bat, liburu bateko kapitulu batzuk, aldizkari bateko orrialde pare bat, bost minutuko arnasketa ariketa bat edo beste zerbait guztiz. Behar izanez gero, idatzi haserrea kudeatzeko estrategien zerrenda eta aztertu aldizka.

3. Barkatzeko prest egon.

Sinplea dirudi, baina prest egon ezkontideari barkatzeko.

Gogoratu, bikote osasuntsuek ere haserrea pizten duten borroka nahiko beroak izan ditzakete. Baina, garrantzitsuena, bikote osasuntsuek barkamena aurkitzeko eta gauza txikiak ez izerditzeko trebezia ere badute. (Bikote osasuntsuek ere haserrea modu egokian adierazten eta beren haserrearen jatorria ulertzen saiatzen dira.)

Haserrea ezinbesteko irakurketak

Zenbat erotuta zegoen Hitler?