Japoniako psikologian, Mindfulness aurkitzeko 2. partea

Alai

• Mindfulness Essential Reads
• Entzumen gogorra

Saori Miyazaki, LMFT

Mendebaldeko psikologia modalitateetan trebatutako psikoterapeuta naiz. Aholkularitza eta psikoterapia hainbat erronka eta buruko osasun sintomak pairatzen ditugunean lagungarriak izan daitezkeela uste badut ere, interesatzen zait Ekialdeko zenbait jendek, zehazki Japonian, nola bilatzen duten laguntza tenplu budistetan eta meditazioan, erronka pertsonalen aurrean. Era berean, galdetu nion ea erlijio-erakunde batera sartzeko behar ez duten modalitateak erabilgarri dauden. Aukera bila nenbilen hitz egiteko terapia bilatzen ez duten Mendebaldeko jendearentzat, "erotuta zaude eta horregatik ari zara terapeuta ikusten" izeneko etiketarekin.

Mendebaldeko psikoterapiaren alternatiba izan litezkeen buruko osasun mentaleko "auto-islatzaileak" gogoan oinarritutako modalitateen bila nenbilela, Naikan terapia topatu nuen, literalki "barrura begiratzea" edo "introspekzioa" esan nahi duena. Intentsiboan oinarritzen da. "Mishirabe" izeneko prestakuntza Japoniako Budismoaren Jodo Shinshu (Pureland) sektatik. Naikan norberaren kontzientzia areagotzeko diseinatutako metodo islatzailea eta auto-islatzailea da. Mishirabe ”jendearentzat askoz ere eskuragarriagoa izateko alderdi erlijiosoa alde batera utzita.

Yoshimotok bere denbora eta energia jendeari laguntzeko erabaki zuen, Nara prefekturan Yamato-Koriyaman erretiro zentro bat sortuz, Naikanen bidez eguneroko bizitzari buruz hausnartzeko prest zegoen edonorentzat. Depresioa eta / edo substantzien gehiegikeria izan zuten jende arruntetatik edonor ongietorria egin zuen aurrekari kriminal larriak zituzten Japoniako mafiako kideei. Yoshimotok Japonia osoko ikasle asko sustatu zituen, azkenean beren jaioterrira itzuli zirenak Naikan zentroak irekitzeko besteei laguntzen jarraitzeko.

Naikan Japoniatik kanpo egin zen ezaguna eta Australian, Europan eta Txinan praktikatzen da. Zenbait profesionalek Mendebaldeko psikoterapiarekin erabiltzen dute buruko osasuneko hainbat sintoma dituzten pertsonak tratatzeko eta errehabilitazio prozesuaren barruan sartzeko. Uste dut Naikan mundu osoan onartu zela norberaren hausnarketa tresna gidatu gisa, bere praktikak ez duelako buruko gaixotasun jakin bat suposatzen duenik, eta Naikan zentroetan burutzen da buruko ospitaleetan baino.

Normalean, Naikan erretiroak bost edo zazpi egun irauten du. Parte-hartzaileak lasai esertzen dira gelako izkina batean, pantailek isolatuta eta norberaren zaintzaileari buruzko oinarrizko hiru galderei buruz hausnartzeko eskatzen zaie. Praktika honek kontzientzia handitzen du eta arreta hobetzen du.Hauek dira oinarrizko hiru galderak:

1. Zer laguntza eman dizu pertsona horrek (zure zaintzaileak)?

2. Zer eman diozu pertsona horri trukean?

3. Zer arazo eragin diozu pertsona honi?

Ez dago terapeutarik, baina gutxi gorabehera bi ordutik behin elkarrizketatzaile batek parte-hartzaile bakoitzarekin jarraipena egingo du eta hiru galderetan oinarrituta jakinarazi du zer islatu duten. Elkarrizketatzaileak ez du inoiz iradokizunik ematen, baina hausnarketa prozesu guztian zehar laguntza ematen du entzunda. Naikan zuk aukeratutako jendearekin harreman pertsonalak islatzeko erabiltzen den bitartean, zure zaintzaileekin hasi eta zure izaera eta iraganeko ekintzak burutzea gomendatzen da.

Naikan hausnarketan zehar, ez dugu hausnartzen ari garen jendeak zer arazo eragin dizkigun hausnartzeko aukerarik. Hau da, naturalki, besteek egin diguten ekintza okerra aurkitzeko balio dugula. Naikan prozesuak egoera bat besteen ikuspegitik eta ez gurea bakarrik begiratzera gidatzen gaitu. Pertsona jakin honekin dugun barneko harremana aztertzera bultzatzen gaitu, askotan sentimenduengatik tunelaren ikuspegia dugunean "irudi osoa" ikusten ez dugulako.

Azken zenbait urteetan Naikan erretiro laburra eta zazpi egun osoa igaro ditut. Nire ardura lasai eseri eta Naikan egun osoan egitea eta goizean nire espazioa garbitzea zen. Murrizketa horiek direla eta oso zaila izango dela pentsatuko duzu baina laster ohartuko zara egun osoan zehar besteen adeitasunarekin elikatzen zarela.

Adibidez, zure otorduak sukaldatzen eta plater oso goxoak eta osasuntsuak ekartzen dituzten langileek hartzen dituzte. Elkarrizketatzailea etorriko da zurekin jarraitzera ordu pare guztietan eta bere arreta eskaintzen dio Naikan prozesuan laguntzeko. Ia luxuzko "mindfulness" oporrak bezalakoak dira, zure eguneroko arduretatik libre zaudelako eta hausnartzeko besterik ez zaudelako.

Mindfulness Essential Reads

Entzumen gogorra