Desblokeatzea: Antsietatea eta estutasuna gainditzea

Alai

• Antsietatea Ezinbesteko irakurketak
• Erabakitasun kronikoa: haitz baten eta toki gogor baten artean

Edozein urtetan 40 milioi estatubatuarrek antsietate batekin topaketa ahula jasango dute. Bizitzan zehar,% 25eko aukera dago diagnostikatutako antsietate nahaste bat izateko. Hau da hain gaitz ikaragarria. Badirudi arau berri batera egokitu garela - masaren ezinegona. Antsietate epidemia batera ohitu eta normalizatu gara.

40 milioi pertsona bat-batean gaixotuko balira, Gaixotasunen Kontrolerako Zentroak aparteko orduak egingo lituzke arrazoia zein sendabidea aurkitzeko. Kultura gisa, antsietatearen kausa aztertzen dugu azaletik eta tratamenduan jartzen dugu arreta, normalean botiken bidez egiten den kudeaketan. Askoz hobeto egin behar dugu. Psikoterapeuta praktikoa naizenez, modu honetan zergatik sufritzen ari garen aztertzen aritu naiz. Garaia da gure biktimismoaren inguruan dugun atsegina eteteko.

Estresa normala da gure presazko bizitzan. Estresa aurrez aurre ditugun erronketara egokitzearen azpiproduktu gisa har dezakegu. Estresa hazkundea, ikaskuntza berria eta produktibitatea ekar ditzakeen bizitzarekin dugun konpromiso sakonaren emaitza da. Baina estresa estutasun bihurtzen denean, ondo bizitzeko eta alai bizitzeko dugun gaitasuna oztopatzen du. Atsekabea antsietate bihurtzen da. Orduan, galdera da: zergatik pairatzen dugu antsietate elur-jausi hori? Hona hemen ikasitakoa.

Antsietatea — iturburuan— pentsamenduekin dugun harremanari zor zaio. Bereziki, ziurtasuna bilatzen ari diren pentsamenduak dira. Jakin nahi dugu etorkizunak zer ekarriko duen, eta zein izango diren gure erabakien ondorioak. Baina etorkizun hori jakina ez da jakina. Beraz, ezinegona uxatzen saiatzen garenean kezkatzen gara. Horrek bizitzaren jarioan ez egotea eragiten du, etorkizuna eusten saiatuko garelako. Galdetu zeure buruari: "Zerk eragiten dit estutasuna eta antsietatea?" Ba al du zerikusirik etorkizunaren inguruko ziurgabetasunarekin, erabakiak hartzearen inguruko beldurrarekin?

Adin ertaineko emakume batekin aritu nintzen lanean, bere etorkizunaren aurrean bere antsietatea ikustera etorri zena. Nahigabe ezkonduta egon zen denbora luzez eta bere senarrak ezkontzako terapian arrakastarik izan ez zuela kontatu zuen. Banandu egin ziren, eztabaidagarriak ziren eta ezer gutxi zuten amankomunean.Ezkontzak bere bizitzan eragozpena zuela sentitu zuen. Seme-alabarik ez zuela eta ekonomikoki independentea zela kontuan hartuta galdetu nion zergatik aukeratu zuen ezkonduta egoteko. Esan zuen: "Ez dakit nor izango nintzatekeen dibortziatutako emakume gisa".

Hor zegoen. Ezezagunaren inguruan izandako beldurrak —horrek lasaitu zezakeen eta aukera berriak eskaintzen zizkion— antsietatez preso jarraitzen zuen. Egia esan, beste bide bateko ziurgabetasunari aurre egin beharrean ezagunetan miserable egotea aukeratzen ari zen, poza ekar ziezaiokeena. Galdera, "Nor izango nintzen ni?" izoztu egin zuen beldurrez.

Ziurgabetasuna gure bizitzako alderdi askotan gonbidatzen dugu. Ez jakitearen emozioa dela eta, kirolak eta filmak ikustea gustatzen zaigu. Baina gure bizitza pertsonalean aurreikuspenek eta ziurtasunek itotzen gaituzte. Aurreikuspena bilatzeak gure harremanak, jakinmina eta bizitzarekiko lotura handiagoa uzten ditu.

Orduan, nola lotu ginen etorkizuna aldez aurretik jakin beharraz? Isaac Newton XVII. Mendeko zientzialari handiaren zergatia jarraitzen dut. Informazio nahikoa izango bagenu —gaurko jergan datu horri dei geniezaiokeen— etorkizuna arrazoiz iragarri genezakeela argitu zuen. Hau determinismo gisa ezagutu zen. Eta pentsatzeko modu honen menpe bihurtu gara.

Determinismoak modu askotan mesede egin digu, baina muturrean patologia asko eragin ditu. Xake partida bat jokatuko bagenu bezala bizi dugu bizitza. Eseri eta hurrengo mugimendua kalkulatuko dugu. Gure erabakia "akatsa" izango den ala ez kezkatu dezakegu. Erabakiak izan ditzakeen ondorioak ebakitzen eta zatitzen ditugu eta izoztu egiten gara. Ez dugu aurrera egiten beldurraren kamiseta honek gure bizitza jarioa blokeatzen duelako. Erabakiak hartzearen inguruan kezkatuta sentitzen bazara, litekeena da aurreikuspena bilatzearen mende egotea.

Antsietatea Ezinbesteko irakurketak

Erabakitasun kronikoa: haitz baten eta toki gogor baten artean