Aurrekaririk gabeko garaietan hazten

COVID-19ren eragina haurren osasun portaeretan

Ezustean, ikertzaileek aurkitu zuten haurrek (5-11 urte bitartekoak) eta gazteak (12-17 urte bitartekoak) denbora gutxiago ematen zutela fisikoki aktibo egoteko eta denbora gehiago inaktibo egoteko pandemian zehar. Parte-hartzaileen% 18,2k bakarrik betetzen zuen jarduera fisikoko jarraibideak betetzen zituela. Era berean, parte-hartzaileen% 11,3k soilik betetzen zituen pantailako denbora sedentarioaren jarraibideak. Ikertzaileek ere ikusi zuten haurrek eta gazteek ohi baino lo gehiago hartzen zutela, ehuneko 71,1ek lo egiteko gomendioak betetzen zituzten (Moore et al., 2020). Albiste ona da, lo egokia buruko ongizate handiagoarekin lotzen baita eta garunari eguneko gertaerak prozesatzeko aukera ematen diolako, jendeak berrogeialdiko isolamendu fisiko eta emozionalari aurre egiten lagun dezakeelako (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019). Hala ere, ikerketaren aurkikuntza orokorrek COVID-19ren eragin negatibo handia erakutsi zuten haurren eta gazteen jardueran: haurren% 4,8k eta gazteen% 0,6k bakarrik betetzen zituzten COVID-19 murrizketetan osasun portaerako konbinatutako jarraibideak (Moore et al. , 2020).

COVID-19ren urruntze fisikoaren eskakizunek bereziki desafioa egin dute gurasoentzat haurrak eta gazteak jarduera fisikoa eta pantailako denbora jarraibideak betetzera bultzatzea. Haurrek eta gazteek beherakada nabarmena izan zuten jarduera fisiko guztietan etxeko lanak izan ezik. Jaitsierarik nabarmenena kanpoko jarduera fisikoarekin eta kirolarekin gertatu zen. Aurkikuntza hauek birusa piztu zenetik ohikoak izan diren "etxean gelditzeko" jarraibide orokorren emaitza aurreikus daitezke. Haur eta gaztetxoen denboraren gehikuntza COVID-19ari erantzuteko familien bizimodu aldaketekin bat dator. Familia askorentzat hedabide digitala modu indartsua da pandemiak eragindako etenei aurre egiteko (Vanderloo et al., 2020). Inoiz baino jende gehiagok urruneko ikaskuntzan eta sozializazio birtualean diharduenez, askotan ezinezkoa da eguneroko pantailako denbora sedentarioaren jarraibideak betetzea.

Aurrekaririk gabeko garai hauetan, gurasoek ez diete beren buruari leporatu behar beren seme-alabak eguneroko ohiturak aldatzeagatik. Eskola birtualak eta gizarte jarduerak sarritan pentsaezina da pantailako denborarako jarraibide ofizialak betetzea. Aisialdi aktiboa eta talde kirolak bezalako talde aisialdi aktiboak eteteak, kanpoko espazioak ixtearekin batera, ezinbesteko ondorioak izan ditu haurren normaltasunez mugitzeko eta jolasteko gaitasunean. Gainera, berrogeialdietako arauak bat etorri dira hein handi batean eguraldi hotz edo desatseginekin, eta horrek eragina du haurrek kanpoan aktibo egoteko ematen duten denboran ere. Onartzera onartuta gaude onartutako osasun portaerarako jarraibide ofizialak ez direla oraintxe jendearen gehiengo zabalarentzat, eta eskura ditugun baliabideekin ahalik eta ondoen egiten jarri behar dugu.

Denbora estresagarri horretan, garrantzitsua da gurasoek beren buruko osasuna eta seme-alabena zaintzea. Batzuen ustez, posible da sozialki urruneko kanpoko ekintzetan ibiltzea edo ibiltzea bezalako jarduerak egitea. Beste batzuei lagungarria suerta dakieke barruko jarduera aktiboak bilatzea, hala nola dantza interaktiboa edo jolasteko ariketa telebistaren edo jolasteko gailu baten bidez. Jarduera fisiko horiek buruko osasun ona sustatzen dute eta, elkarrekin eginez gero, familiako harremanak sendotzen lagun dezakete (De Miranda et al., 2020). Ezinezkoa den ideal baten bila ahalegintzeko presiorik sentitu behar ez bagenu ere, gure bizimodua modu txikian baina inpaktuan moldatzeko gai izango gara.

Haurrak eta familiak eguneroko osasun portaerak egungo egoerara egokitzeko moduak aurkitzen ari dira. Inkestatuen% 50,4k adierazi du bere haurrak barruko jarduera gehiago egiten dituela. Era berean, ehuneko 22,7k jakinarazi du bere seme-alabak kanpoko jarduera gehiago egiten ari direla. Jarduera hauen barnean zaletasunak zeuden, hala nola artisautza, puzzleak eta jolasak, eta bideojokoak, baita kanpoko jarduerak ere, hala nola bizikleta, oinez, mendi ibilaldiak eta kirol jarduerak. Gainera, ehuneko 16,4k lineako baliabideak edo aplikazioak erabiltzen dituztela jakinarazi du jarduera fisikoa laguntzeko (Moore et al., 2020). COVID-19k portaera osasuntsuak garatzeko erronka handia suposatzen duen arren, ohitura horiek lehen baino are garrantzitsuagoak izan daitezke. Eguneroko jokabide osasuntsuak hartzeak pandemia honen haurren eta gazteen osasun mental eta fisikoaren eragin negatiboak arintzen lagun dezake (Hongyan et al., 2020).

Eguneroko osasun portaerak hobetzeko aholkuak

• Hasi zaletasun eta jarduera berriak familian. Ahal izanez gero, kontuan hartu aisialdi aktiboa egitea, hala nola mendi ibilaldiak, bizikleta edo kirol jarduera.
• Animatu zure seme-alabak jolas egitera eta modu berritzaile eta seguruan aktibo egotera. Baliteke kanpora ahalik eta gehien irtetea, lineako osasuneko edo jarduera fisikoko aplikazioak erabiltzea eta / edo Just Dance bezalako bideojoko aktiboak jolastea.
• Ahal izanez gero, egin jarduera fisikoa zuk zeuk. Eguneroko portaera osasuntsuekiko gurasoen bultzada eta konpromisoa haur eta gazteen eguneroko portaera osasuntsuekin lotzen zirela aurkitu ziren (Moore et al., 2020).
• Jarrai ezazu zure seme-alabentzako errutinak ezartzen, besteak beste, pantailetarako denbora, lo egiteko eta esnatzeko ohiko orduak eta familiako jarduerak egiteko denbora. Mugatu aisialdirako pantailako denbora 2 ordu egunean eta sustatu pantaila ez den jolas-denbora ahal den guztietan.
• Zaindu zure buruko osasuna, eta animatu seme-alabei gauza bera egitera. Horretarako modu asko daude jokabide osasuntsuak lantzeaz gain. Lagunekin eta senideekin harremanetan jarraitzeak, behar duzunean atsedenaldia hartzeak eta beste pertsona batekin sentimenduei buruz hitz egin ahal izateak osasun mental ona sustatzen du.

Kendall Ertel-ek (Yaleko gradua) eta Reuma Gadassi Polack-ek (Yale-ko doktorego ondoko bekaduna) lagundu zuten mezu honetan.

Facebookeko irudia: Motortion Films / Shutterstock

Kanadako Gobernua. Coronavirus gaixotasuna (COVID-19): Kanadakoa

erantzuna. 2020 [2020ko urria aipatua]. Hemen eskuragarri: https://www.canada.ca/

eu / osasun publikoa / zerbitzuak / gaixotasunak / 2019-novel-coronavirus-infekzioa /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S., & Simoes-e-Silva, A.C. (2020). Nola eragiten du COVID-19 pandemiak haurren eta nerabeen osasun mentalean? Disaster Risk for Reduction International Journal, liburukia. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Mugimendu osasuntsua sustatzea

haurren arteko portaerak COVID-19 pandemian. Lancet Child

Eta Nerabeen Osasuna.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM, & Tremblay, MS (2020). COVID-19 birusaren agerraldiaren eragina Kanadako haurren eta gazteen mugimendu eta jolas jokabideetan: inkesta nazionala. Behavioral Nutrition and Physical Activity of International Journal, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M. eta Rapee, R. (2019). Loaren eginkizun moderatzailea, isolamendu sozialaren eta nerabezaroaren hasierako arazoen barneratzearen arteko harremanetan. Haurren Psikiatria eta Giza Garapena

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, K.T., Maguire, J. eta Birken, CS (2020). Kalteak murrizteko printzipioak aplikatzea COVID-19 pandemiaren artean haur txikien denbora pantailari aurre egiteko. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S. eta Faulkner, G. (2020). Osatu buruko osasun egoera eta loturak gaztetan jarduera fisikoarekin, denbora pantailarekin eta loarekin. Buruko Osasuna eta Jarduera Fisikoa, 19.

Munduko Osasun Erakundea. OMEren jarduera fisikoari buruzko jarraibideak, sedentarioak

portaera eta loa 5 urtetik beherako haurrentzat. 2019 [aipatutako urr

2020]. Hemen eskuragarri: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.