COVID-19k nola bahitzen du ahultasun psikologikoa
Alai
Milioi bat pertsona inguru hilda daudela, oso argi dirudi COVID-19k gure osasun fisikoan eragina duela. Hala ere, zientzialariek birus honen inguruko datuak aztertzen dituzten heinean, ezkutuko eta kezkagarria den gaia ere agerian geratu da. COVID-19k gure psikologia adituki ustiatzen duela dirudi. Gure egoera psikologikoek, batez ere estres kronikoaren esperientziak, ahultasun handia izan dezakete COVID-19 konplikazio larrietarako. Are kezkagarriagoa denez, COVID-19k egungo egoera zailean laguntzen ari diren eredu mentalak okertzen ari da.
Gure buruko egoeraren eta birus honen arteko lotura ulertzeko, koronabirusaren konplikazioak nork pairatzen duen gehien jakin behar dugu. Pandemiaren hasieran esan ohi zen birusak "ez duela diskriminaziorik egiten". Badakigu baieztapen hau okerra dela. COVID-19ren ondorioz gaixotasun larriak eta heriotza tasa handiagoak dituzten pertsonak izan ohi dira aurrez dauden osasun arazoak dituztenak, hala nola bihotzeko gaixotasunak, diabetesa, hipertentsio arteriala eta minbizia. Ebidentzia ugari batek estresa eta osasun baldintza horien garapenaren arteko lotura erakusten du.
Orokorrean, gizakien gaixotasunen% 90 arte estres sistemaren aktibazioarekin lotuta daude. Estresarekiko lotura indartsuenak dituzten gaixotasunak diabetea, minbizia, bihotzeko gaixotasunak eta hipertentsio arteriala dira, COVID-19 infekzioaren emaitza okerragoekin lotutako gaixotasunen zerrenda ia islatuz.
Ikerketa zientifikoak estresa kronikoaren eta disfuntzio immunologikoaren arteko lotura sendoak ere argitzen ditu. Hau psikoneuroimmunologia hazten ari den arloaren ardatz nagusia da. Badirudi tentsio psikologikoak gure immunitateari eragiten diola nerbio sistema jatorra eta hipotalamo-hipofisi-giltzurrungaineko ardatzaren bidez. Estres kronikoak sistema immunologikoan bi eragin nagusi dituela uste da. Lehenik eta behin, gure immunitatea kentzea dakar, infekzio bati erantzuna ematea zailagoa egiten zaigu. Adibidez, gure zelula hiltzaile naturalen funtzioa gutxitzen dela uste da, birusen aurka borrokatzen laguntzen duen sistema immunologikoaren zati bat kaltetuz.
Immunitate-kentze hedatuago horretaz gain, estres kronikoak maila baxuko hanturaren egoera ere eragiten duela dirudi. Bidezkoa bada, paradoxikoa dirudi, estresaren hormonen efektu nagusietako bat hantura gutxitzea baita. Hala ere, estresa akututik kronikora igarotzean, hantura-mailak gora egiten hasten dira, estresaren hormona-hartzailearen aldaketen ondorioz. Hantura altua bera COVID-19 konplikazioak izateko arrisku handiagoa duten gaixotasun askoren faktore garrantzitsutzat jotzen da. Nabarmentzekoa da "zitokina ekaitza" izeneko hanturazko erreakzio bizia dela COVID-19ren ondorioz sortutako heriotzetan.
Ideia horiek kontuan hartuta, estres kronikoa COVID-19ren emaitza txarretarako gutxien estimatzen diren arrisku faktoreetako bat izan daiteke. Zoritxarrez, horrek esan nahi du birusa bereziki jasan dezakegula oraintxe bertan. Gaur egungo gizakiek estres kroniko handia izaten dutelako gertatzen da hori. 2019ko Gallup-en inkestak erakutsi du estatubatuarrek azken hamarkadan baino estresa, haserrea eta kezka gehiago dituztela eta horietako erdiek baino gehiagok esan dute estresa bizi izan dutela aurreko egunaren zati handi batean. Horrek esan nahi du lehendik dugun egoera psikologiko eskasak ziurrenik birusaren eraginez bereziki zaurgarri bihurtu gaituela.
Nahikoa txarra ez balitz bezala, ikerketek gero eta gehiago iradokitzen dute birusak gure osasun psikologiko txarra areagotu dezakeela. Estatubatuarrek batez beste 2020an estres maila handiagoa baloratu zuten 2019an baino, eta, harrigarriro, COVID-19 estres horren iturri garrantzitsua zela jakinarazi zuten. Blokeo protokolo hedatuen garaian, dagoeneko bakardade tasa altuak okerrera egin duten kezka dago eta azken ikerketek estresaren, depresioaren eta antsietatearen gorakada globala iradokitzen dute. Nabarmentzekoa da efektu horiek neurrigabe eragin dezaketela gutxiengoak.
Irudi hau iluna dirudi. Hala ere, bultzatzeko hainbat arrazoi daude. Lehenik eta behin, datu batzuek adierazten dute bakardadeak agian ez duela hori guztia izugarri okertu eta askok benetan besteen laguntza handiagoa sumatzen dutela. Gainera, apiriletik uztailera bitartean, Estatu Batuetako estres maila ere jaitsi egin daiteke.
Zer egin dezakegu gure egoera psikologikoa hobetzeko? Lehenik eta behin, estresa kitatzeko beharrezkoak ez diren eta ekoizpenik gabeko kontaktuak murriztu ditzakegu. Horretarako, geure buruari eta besteei ahalmena eman diezaiekegu birusaren inguruko beldurrez beteriko elkarrizketa espekulatibo, sentsazionalizatu eta lagungarriekiko atseden hartzeko. Ikertzaileen iradokizunak jarraituz, pandemiaren komunikabideen estaldura errepikatzeko esposizioa mugatzea pentsatu beharko genuke, batez ere gutxieneko informazio berria ematen duenean. Pandemiarekin lotutako sare sozialen esposizioa ere arazoa izan daiteke, herrialde anitzetako datuek estresarekin lotutako sintomen eta sare sozialen gehiegizko erabileraren arteko lotura adierazten baitute.
Estresa ezinbesteko irakurketak
Stress Relief 101: A Science oinarritutako gida
Gure Argitalpenak
Banakako eta ezkontzako terapia nartzisistekin
