Nola lagundu zure seme-alabei COVID-19 eta oporretan aurre egiten

Dudarik gabe, 2020a izan da gutako askok izan dugun urterik erronka handiena. Hau bereziki egia da gure haurrentzat. Gazte askok bertan behera utzi dituzte graduazio eta promesak, ikaskuntza birtualera egokituz, eta lagunak eta maiteak desagertuta daude, urruntze sozialaren eraginez. Orain opor garaia iritsi zaigunez, guraso askok seme-alabei aurten coronavirusaren pandemia globala dela-eta desberdina izango den opor denboraldiari aurre egiteko moduari buruzko argibideak bilatzen ari dira.

Urte gehienetan ez bezala, askok familia bilera handien eta jendez beteriko tradizioen garai berezietara irrikaz itxaroten dutenean, opor denboraldiak ekarri ohi ditu, opor denboraldi hau oso desberdina izango da COVID-19 dela eta. Familiako tradizioak eta gertaerak bertan behera gera daitezke. Oporretarako bidaia eta familiako oporrak bertan behera utzi ahal izango dira. Maite direnekin denbora altxorra igarotzea mugatua eta mugatua izango da distantzia fisikoa eta segurtasun neurriak direla eta. Familia batzuei ekonomikoki eragin diezaieke pandemiaren erorketa ekonomikoa dela eta. Zenbait gaztek senideak galdu ditzakete COVID-19 dela eta, maiteak ez dituzten lehen opor garaia izan daiteke. Zalantzarik gabe, une zaila izan daiteke gure haur askorentzat.

Aholku hauek eskaintzen dizkizuegu zure seme-alabei COVID-19an oporretan ondoen nabigatzen laguntzeko.

• Baloratu zure komunitatean dauden COVID-19 zenbakiak

Zure komunitatean koronabirusaren infekzio tasari buruzko informazio eguneratua jakiteak zure familiarentzako planak egiten lagun zaitzake. Partekatu informazio hau zure seme-alabekin. Lagunduko du familia zergatik ez den oporretan bidaiatzea edo familiak jai egun hauetan zergatik egin dezakeen bilera sozialak azaltzea.

• Berrikusi CDC Jarraibideak

2020ko irailean, CDC gaur egungo pandemia globalean oporraldiei buruzko jarraibideak ematen hasi zen. Emandako informazioa oso lagungarria eta egokia da oporretako gai ugariri buruz (adibidez, jai partikularrak ospatzea, tertuliak ekiditea, etab.). Partekatu informazio hau zure seme-alabekin.

• Hasi planifikatzen orain

Oporren "sasoia" tradizionalki Halloweenekin hasi eta urte berriarekin amaitzen da. Halloween eta Thanksgiving eguna atzean ditugula, gainerako oporrak azkar iristen ari dira. Garatu aurten zure gainerako oporrak nolakoak izango diren ikusteko. Eztabaidatu plan hau zure seme-alabekin, berandu baino lehen. Plan bat eta bide orria edukitzeak antsietatea arintzen lagun dezake. Familiako gertakari birtualik egingo al da herrialde osoko familiako kideekin? Drive-by ospakizunak egongo dira?

• Begiratu zure seme-alabekin nola sentitzen diren

Baliteke zure haurrak egungo osasun publikoaren krisiari aurre egiteko erronkei aurre egitea. Entzun eta balioztatu zure haurraren sentimenduak eta zorrotz kontrolatu haien portaerak eta funtzionamendu akademikoa. Jokabideak eta kalifikazioak gutxitzea zure seme-alabak aurre egiteko zailtasunak izan ditzakeen abisu goiztiarreko seinaleak dira. Eskatu laguntza profesionala zure seme-alabak pandemiari lotutako estresa nola kudeatzen duen kezkatzen bazaizu.

• Komunikatu zure seme-alabekin

Izan komunikazio irekia eta zintzoa zure seme-alabekin pandemiak oporretan izan duen eraginaren inguruko sentimendu eta emozioen inguruan. Komunikazioak eta informazioa adinaren araberako mailetan mantendu. Partekatu beraiekin nola sentitzen zaren erresistentzia eta aurre egiteko.

• Izan malgua eta sortzailea

Opor denboraldiko planak bertan behera utzi beharrean, konponbide sortzaileak garatzeak oporretako txinparta eta oroitzapen bereziak sortzen lagun dezake. Laguntzak izan daitezke, hala nola, poteoa uztea, familia topaketa birtualak eta familiako gertakari txikiagoak, neurri egokiekin. Sartu zure seme-alabak proiektu sortzaileetan (adibidez, oporretan apaintzen, errezeta berriak probatzen, familiako tradizio berriak ezartzen, oporretako programazio gogokoenak ikusten, hala nola filmak eta kirolak familia gisa).

• Lagundu zure haurrari bere burua zaintzen

Opor denboraldiak erronka bereziak ekar ditzakeen arren, garrantzitsua da haur guztiek autozaintzako erregimen osasuntsuak lantzea. Lagundu errutina mantentzen, oporretako atsedenaldietan ere. Ziurtatu zure seme-alabak gutxienez zortzi ordu lo egiten dituela gauero. Seme-alabak ariketa fisiko bizian gutxienez astean bost egunetan aritzea. Animatu jarduera dibertigarriak eta positiboak. Demagun zure seme-alabei lagundu ahal dien lagun eta maiteak dituzten batzuekin denbora ematea (hau da, "burbuila soziala" sortu) konexio sozialak mantentzeko. Baloratu haien sentimenduak eta emozioak.

Gure liburu berria da Buruko gaixotasuna ulertzea: Osasun Mentaleko Nahasteen Gida Integrala Familia eta Lagunentzat .