Negatibitateari eusteak Mehatxatzen du Ongizate Psikologikoa

Alai

• Funtsezko puntuak
• Ez utzi gauza txikiek behera egiten

Funtsezko puntuak

• Ikerketa berri baten arabera, amigdalak sentimendu negatiboei eusten dietenek emozio negatibo gehiago adierazten dituzte eta ongizate psikologikoa txikiagoa izaten dute denboran zehar.
• Estimulu negatiboei eusteak ere eragina du, norberaren ongizatearen autoebaluazioan eragiten baitu.
• Atzerapen txikiak ez erortzeko moduak aurkitzeak, beraz, ongizate emozional handiagoa ekar dezake.

Emozio negatiboei eutsi ohi al diezu zerbait (edo norbait) gogaikarri zure azalaren azpian sartzen denean? Topikoak bezala: joera al duzu "gauza txikiak izerditzeko" eta "isuritako esnearen gainean negar egiteko"? Edo "Grrr!" uneak eta eguneroko bizitzan zehar izaten dituzun larritasun txikiak xahutu ohi dira zerbait negatiboak aldarte txarrean jarri aurretik?

Ikerketa berri baten arabera, emozio negatiboak bizkarrean uzteko zorioneko gaitasuna duten erdialdeko jendeak epe luzeko ongizate psikologiko hobea (PWB) goranzko espiral bat sor dezake "amigdalaren iraunkortasunaren" zikloa hautsiz. badirudi negatibotasunean bizitzearekin lotura duela.

Ikertzaileen arabera, pertsona baten garunak (batez ere ezkerreko amigdala eskualdeak) estimulu negatibo iheskorrak ebaluatzen dituenean –eztasunari eutsiz edo uzten uzteak– ​​eragin iraunkorra izan dezake PWBn. Berrikusitako azterketa hau (Puccetti et al., 2021) martxoaren 22an argitaratu zen Journal of Neuroscience .

Nikki Puccetti lehen egileak eta Aaron Heller Miamiko Unibertsitateko egile nagusiak egin dute ikerketa hau Wisconsin-Madison Unibertsitateko Center for Healthy Minds-eko, Cornell Unibertsitateko, Penn State-ko eta Reading University-ko lankideekin. UMiami-n psikologia irakasle laguntzailea izateaz gain, Heller psikologo klinikoa, neurozientzi afektiboa eta Manatee Lab-eko ikertzaile nagusia da.

"Giza neurozientzien ikerketan gehienak garunak estimulu negatiboen aurrean zein intentsitate duen erreakzionatzen du eta ez garunak estimuluari zenbat eusten dion aztertzen du", esan du Helerek prentsa ohar batean. "Isuritakoa aztertu genuen, nola gertakari baten kolore emozionala gertatzen den beste gauza batzuetara isurtzen den".

Diziplina arteko ikerketa honen lehen urratsa 1990eko hamarkadaren erdialdean hasi zen "Midlife in the United States" (MIDUS) luzetarako ikerketan parte hartu zuten milaka pertsonetatik 52k bildutako galdeketan oinarritutako datuak aztertzea izan da.

Bigarrenik, zortzi egun jarraian gaueko telefono dei batean zehar, ikertzaileek ikerketako 52 partaide horietako bakoitzari egun hartan bizi izan zituzten estres gertaera zehatzak (adibidez, auto ilarak, isuritako kafea, ordenagailuko arazoak) salatzeko eskatu zieten positibo orokorraren intentsitatearekin batera. edo emozio negatiboak egunean zehar.

Hirugarrenik, gau bateko dei horien astebete inguru igaro ondoren, azterketako subjektu bakoitzari fMRI garuneko eskanerra egin zitzaion "burmuineko jarduera neurtu eta mapatu zuen 60 irudi positibo eta 60 irudi negatibo ikusi eta baloratu ahala, 60 irudi tartekatuta. aurpegiko adierazpen neutroak ".

Azkenean, ikertzaileek partaide bakoitzaren MIDUS galdetegietako datu guztiak, gaueko "telefono egunkaria" informazioarekin eta fMRI garuneko miaketen neuroirudiak alderatu zituzten.

Elkarrekin hartuta, ikerketaren aurkikuntzek iradokitzen dute "ezkerreko amigdala estimulu negatiboei segundo gutxiagotan eutsi zieten pertsonek eguneroko bizitzan emozio positibo eta negatibo gutxiago salatzeko aukera izan zutela, denboran zehar ongizate iraunkorragoa izatera iritsi zirenak". "

"Pentsatzeko modu bat zure burmuinak gertaera negatibo edo estimulu batzuei eusten dien denbora luzea da, salatzen duzun zorigaitza", dio Puccetti doktore doktoreak. UMiami Psikologia Saileko hautagaiak, ohar bidez jakinarazi duenez. "Funtsean, pertsona baten garunak estimulu negatiboari eusteko iraunkortasuna dela eta eguneroko esperientzia emozional negatibo eta ez hain positiboak iragartzen dituena aurkitu dugu. Horrek, bere bizitzan zein ondo egiten duten uste du".

"Ezkerreko amigdalan aktibazio eredu iraunkorragoak erakusten dituzten norbanakoek estimulu avultsiboen aurrean eguneroko bizitzan maizago eragin negatibo positiboa eta gutxiagotan (NA) eguneroko bizitzan jakinarazi zuten", azaldu dute egileek. "Gainera, eguneroko afektu positiboak (PA) zeharkako lotura gisa balio izan du ezkerreko amigdalaren iraunkortasunaren eta PWBaren artean. Emaitza hauek garuneko funtzioaren desberdintasun indibidualen, afektuaren eguneroko esperientzien eta ongizatearen arteko lotura garrantzitsuak argitzen dituzte".

Ez utzi gauza txikiek behera egiten

"Baliteke amigdala iraunkortasun handiagoa duten pertsonen kasuan, une negatiboak areagotu edo luza daitezkeela lotura gabeko uneak ebaluazio negatiboarekin jarraituz", esan dute egileek. "Ezkerreko amigdalaren iraunkortasunaren eta eguneroko eraginaren arteko garun-portaera horrek ongizatearen epe luzeko ebaluazio iraunkorragoak ulertzea ahalbidetzen du."

Eguneroko bizitzan gertakari kaltegarrien ondoren amigdalaren iraupen txikiagoak eguneroko bizitzan eragin positibo eta positibo handiagoa izango duela aurreikus dezake, eta horrek, denborarekin, ongizate psikologikoaren goranzko kiribil bat sor dezake luzerako. "Beraz, eguneroko afektu positiboen esperientziak etorkizuneko tarteko urratsa osatzen du, dinamika neuronalen banakako desberdintasunak ongizate psikologikoaren judizio konplexuekin lotzen dituena", ondorioztatu dute egileek.

Amigdala jarduera luzearekin loturiko "aldarte negatiboaren" irudia (Puccetti et al., JNeurosci 2021) EurekAlert-en bidez

LinkedIn eta Facebook irudia: fizkes / Shutterstock