Nola prebenitu anorexia? Nahaste honen garapena saihesteko aholkuak

Alai

• Aholkuak gazte batek anorexia izateko aukerak minimizatzeko.
• Nola prebenitu anorexia? Psikologiaren aholkuak
• Abisu seinaleak
• Anorexia eta familia ingurunea prebenitzea
• Anorexia prebenitu al daiteke haurtzarotik?
• ondorioa

Aholkuak gazte batek anorexia izateko aukerak minimizatzeko.

Anorexia benetako epidemia bihurtu da azken hamarkadetan. Elikaduraren nahasteak txikitan heriotza-kausa nagusienetakoak dira eta nerabezaroan gaixotasun kroniko ohikoenetakoak dira.

Nahaste honekin lotutako gorputzeko dismorfiak gaixoek kaloria-kontsumoa murriztea eragiten du, muturreko argaltasuna eta desnutrizioa sortuz. Nagusien edertasun kanona eta presio soziala norberaren pertzepzioaren aldaketa horretan eragiten duten faktoreak dira.

Elikadura-nahaste hau arazo psikologiko larrienetako bat da, askotan heriotza eragiten baitu. Horregatik, jende askok galdetzen du nola prebenitu anorexia. Ikus dezagun hurrengoa.

Nola prebenitu anorexia? Psikologiaren aholkuak

Anorexia elikadura nahastea da, azken hamarkadetan arazo psikologiko hedatuenetarikoa bihurtu dena. Jende askok uste duenaren kontra, ez da oso argala izate hutsa, baina bai gorputza benetan den bezala ez hautematea, gantzak pilatzearen arbuio patologikoa eta oso argala izateko nahia desorekatuta..

Tamaina handiak gero eta gehiago onartzen diren arren, indarrean dagoen edertasun kanona nahi den gorputz irudiarekin lotzen den gizarte batean bizi gara. Ia hezurdura duten emakumeekin komunikabideetan etengabe egindako bonbardaketek muturreko argaltasuna zerbait ederrarekin lotzea eragin dute, eta kanon hori betetzen ez duen edozein emakume automatikoki itsusia eta nazkagarria dela ikusi da.

Jakina, badaude anorexia jasan dezaketen gizonak, baina gutxi dira. Gizonen edertasunaren kanona gizon gihartsuarena da, ez argala ez gizena. Izan ere, gizonezkoen muturreko argaltasuna ahultasuna eta maskulinitate falta dela antzematen da, horregatik arraroa da gizon anorexikoen kasuak egotea. Kasu honetan, gizonezkoak gihartsuak eta argalak izateko obsesioa izan ohi dute, eta lotutako nahastea vigorexia da.

Baina ez du axola nola nagusi diren edertasun kanon eta presio sozial ugari egon daitezke, anorexia saihestu daitekeen nahastea da. Jakina, ez da zerbait erraza, baina profesional egokiengana jo, osasun ohitura onak sustatuz, bai dietak eta baita kirolak ere, eta gorputzaren irudia dena ez dela jakitun, gazteak muturreko argaltasunaren tranpan erortzea ekidin dezakezu. .

Abisu seinaleak

Anorexia prebenitzeko oso garrantzitsua da zein gerta daitezkeen abisu zeinuak jakitea. Jakina, hori saihesteko ahal den guztia egin bada, litekeena da anorexiaren lehen sintomak agertzea, baina da ere ezinbestekoa da zerbait oker dagoela adierazten duten jokabideak eta pertsonak ager ditzakeen bestelako alderdiak kontuan hartzeko. ondo doa.

Nerabeek ager dezaketen eta, behar bezala tratatu ezean, ditugun anorexiaren biktima bihur daitezkeen seinaleen artean:

Horrek guztiak anorexia kasu baten aurrean zaudela esan behar ez duen arren, hori bai oso garrantzitsua da haiek antzeman eta pertsonarengana hurbiltzeko beharra kontuan hartzea.

Seinale horietako asko etxean agertzen direnez, arazoa antzematen lehenengoak gurasoak dira. Horregatik, egokiena sakontzen saiatzea da, nerabearekin etengabeko komunikazioa ezartzea eta gaia lasai tratatzea. Pertsona harkorra ez bada, zure bizitzan zure lagunekin edo beste pertsona garrantzitsuekin fidatzen bazara, esan ezazu zerbait desberdina antzeman duten.

Anorexia eta familia ingurunea prebenitzea

Familia giroa nerabeen anorexia prebenitzeko faktore garrantzitsua da. Gurasoen eta alabaren edo semearen arteko harremana oinarrizkoa da, batez ere ama-alabak. Horren arrazoia da amak bertatik bertara ezagutzen dituela emakumeak nerabezarora jasaten dituzten aldaketa fisikoak, jakinik krisi garaia dela eta autoestimuan gorabeherak dituela. Horrekin batera, psikologoarengana joateak ahalik eta azkarren nahastearen larritasuna murrizten du bere burua agertzen amaitzen bada.

Nerabeek aldaketa garaian daudela jakin arren, askotan gorputzaren irudi idealaren inguruko ideia haien osasunaren gainetik dagoela dirudi, eta pisua galtzeko asmoarekin jateari uztea bezalako arriskuak hartzen dituzte. Adibidez, nerabeen kasuan, adin horietako pisu aldaketak normalak dira, eta gorputzarekin pozik ez egotea, inguruko beste neska batzuek epaitutako beldurra izatea eta balizko bikoteak ez gustatzea.

Zure gorputzaren irudiak pisu gehiegirik izan ez dezan saihesteko modu onena etxean errepikatzen den gaia ez bihurtzea da. Hau da, gizena edo argala izateak ez luke pertsona hori modu desberdinean tratatzeko arrazoia izan behar, ezta iseka egiteko arrazoia ere, ezta modu maitagarrian ere. Errugabea dirudien arren, neska bati "nire alaba txiki potoloa" deitzea edo bere irudiari buruzko iruzkin negatiboak egitea adin hauetan, bere autoestimuaren benetako sastaka gisa antzeman daiteke, argala izateaz obsesionatuta.

Horrela, etxean gizena edo argala izatea alderdi garrantzitsutzat jotzen bada, nerabeak interpretatuko du hori ere garrantzitsua dela gizarte mailan, batez ere emakumezkoen edertasunaren kanona nagusi dela. Familia giroan, neskaren pisuak kezka izan behar du horretarako arrazoi medikoak badaude, gaixotasun metaboliko batekin lotutako gehiegizko pisua den edo nutrizio defizitarekin loturiko pisu txikia izan edo elikadura nahastearen susmoa dagoen.

Nerabeekin lotura sakonik sortu ez bada, berarengana hurbildu eta jateko jokaeraz dugun kezka iruzkindu aurretik, beharrezkoa izango da harremana hobetzea. Amak zein aitak nerabearekin jarduerak planifika ditzakete konplizitate eta lotura afektibo harremana sustatzea, zeinetan neskak bere gurasoekin sentimenduak eta bizipenak partekatzearen alde egiten duen. Hori zaila da, baina saiatzeak ez du minik egiten eta, epe luzera, guztiak abantailak dira, anorexiaren abisu seinaleak daude, bat ere ez balego bezala.

Familiak anorexia prebenitzen lagun dezake, ordena eta antolaketa familia guztiaren elikagaien bizitzan txertatuz. Elikadura nahasteak ekiditeko aplikatu behar diren oinarrizko arauen artean egunean gutxienez hiru otordu jatea, orduak zehaztuta egotea, beti batera jatea eta otordu guztiak gainbegiratzea dira. Egokiena, nutrizionista batekin hitz egin eta otordu askotariko eta gustagarriak ezarri ezazu guztientzat.

Anorexia prebenitu al daiteke haurtzarotik?

Harrigarria badirudi ere, anorexia prebenitu daiteke haurtzarotik. Nahiz eta neskek pubertaroarekin lotutako aldaketak erakusten ez dituzten, edertasunaren kanon nagusien eragina izaten ari dira. Nahiko tristea da, baina dagoeneko adin txikian, esaterako, sei urte ditu, emakume eder batek argala izan behar duenaren joera dute. Emakumeak izaten hasten direnean, ideia hori beraiei aplikatuko diete eta "gizena" badirudi autoestimu arazo baten iturria izango da..

Horregatik, edertasun kanonaren eragin kaltegarriei eta muturreko argaltasunaren obsesioari aurre egiteko asmoarekin, haurrak oso ohitura onetan hezten dira oso txikitatik. Zure dietak proteina, karbohidrato eta koipe kopuru egokia izan beharko luke, janari mito batzuei aurre egiteaz gain, gantz guztiak txarrak direla esateagatik. Ikastetxeak elikadura onean hezi dezake ikasleen gurasoei menu osasuntsuak eskainiz, ohiko orduak eta mota guztietako elikagai elikagarriak eskainiz.

Oso txikitatik ikasi behar dute gorputzak hazteko mota guztietako mantenugaiak behar dituela, aldizka ariketa fisikoa egiteaz gain. Ariketa fisikoa ez da egin behar giharra edo gihartsua izatea pentsatuz, osasuntsu egotea eta ondo pasatzea baizik. Aktibo jarraitzea eta ondo jatea zure gorputzaren irudian pentsatuz egin behar diren gauzak dira, zure osasunean baizik.

Oso garrantzitsua da zure autoestima eraikitzea. Hain txikiak direnean zentzu horretan arazorik izan ez dezaketen arren, egia da beren gorputzarekiko kontzientzia sentitu dezaketela. Irakatsi behar diegu inor ez dela perfektua, gure indarguneak ditugun modu berean huts egiten dugula eta gure buruarekin gustura sentitzen ikasi behar dugula. Ideala norberaren kontzientzia sentitzea saihestea da.

Haien autonomia sustatzea eta kritikoa izatea funtsezkoa da komunikabideetako mezuek eraginik izan ez dezaten. Kontua ez da erabat guztiarekiko eszeptikoa izaten irakastea, baizik eta irakastea da telebistako mezuak ez direla egia absolutua eta bertan agertzen denak ez duela zertan errealitatearekin bat etorri behar. Filma edo serieak fikzioa diren eta efektu bereziak erabil ditzakeen modu berean, baliteke eredu argalak dituzten iragarkiak ere ikustea.

ondorioa

Elikaduraren nahasteak, eta batez ere anorexia, oso arazo larriak dira gure gizartean, batez ere kontuan hartzen badugu emakumezkoen edertasunaren kanonak muturreko argaltasuna idealtzat hartzen duen bezala. Halako gorputz-irudiarekin bat ez datozen pertsonak automatikoki erakargarriak eta oso itsusiak direla ikusten da.

Anorexia bereziki kaltegarria da nerabezaroan, aldi horretan aldaketa fisikoek neskek batez ere beren burua besteen aurrean eta ispiluan beren aurrean nola ikusten duten bideratzen dute. Gustatzen ez zaien zerbait ikusten badute, batez ere gizen badirudi, jaten dutena murriztu dezakete eta, anorexia bezalako muturreko kasuetan, desnutrizioa amaitzen dute eta hil egiten dira.

Familia edo eskola edo institututik kanpoko faktore sozial askoren kasuan, anorexia prebenitu daiteke haurtzaroan zein nerabezaroan, nahiz eta lehen zantzuak jadanik gertatu. Psikologoarengana joatea ezinbestekoa da kasu guztietan, anorexiaren larritasuna prebenitzeko eta murrizteko alderdi erabakigarriak direla irakasleen papera eta familia ingurunean komunikazio egokia izateaz gain.

Familiako elikadura ohitura onak, bizimodu aktiboa bultzatzearekin batera, jakitun izatea komunikabideetako mezuak ez datozela bat errealitatearekin eta gorputz guztiak erakargarriak izan daitezkeela oso garrantzitsua da anorexiari aurre egiteko. Gainera, neskei ulertu behar zaie gorputzak zaindu behar dituztela, ez itxura nolakoa den kontuan hartuta, baizik eta osasuntsu daudenik, argalak edo lodiak izan daitezkeen kontuan hartu gabe.