Nola eragiten duen zure hesteetako sistema immunologikoak zure buruko osasunean

Seguruenik, dagoeneko entzun duzu zure sistema immunologikoa zure osasunerako gakoa dela. Adibidez, sistema immunologiko hiperaktiboa duten pertsonek (adibidez, hantura kronikoa) edo sistema immunologiko ez aktiboa dutenek (adibidez, immunodefizientzia) askoz ere arrisku handiagoa dute gaixotasun larriak izateko. Hala ere, immunitatea mikrobioen aurkako defentsa baino askoz ere akordio handiagoa da. Orain badakigu gure garunean zuzenean eragiten duela eta munduarekin harremanak izateko modua aldatzen duela.

Orain kontuan hartu gure zelula immunologikoen% 70 arte hesteetan bizi direla. Zergatik da hori? Gure sistema immunologikoaren funtzio garrantzitsuenetako bat kanpoko munduko mezuak gure gorputz eta burmuinerako interpretatzea da. Gainera, gure gorputzak kalte ditzaketen gauzak kanpoan uztea eta guretzako onak direnak uztea ere badago. Hesteak gure gorputzaren barrualdearen eta gure ingurunearen arteko interfaze handienetako bat da. Zentzuzkoa da gure sistema immunologikoak kokapen horretan ezarri ditu eragiketen oinarri handiena.

Gure milaka milioi hesteetako immunitate zelulek lan zaila dute. Kanpoko munduko informazioa gure gorputzek uler dezaketen seinale bihurtu behar dute. Mezu hauetako asko gure garunera bidaltzen dira zuzenean. Nola funtzionatzen du honek? Jaten dugun egunero, digeritutako elikagaiak tripako estalkiarekin harremanetan jartzen dira. Gure hesteetako immunitate zelulek elikagai honetatik lagundu eta ikasten dute eta mezu hau gainerako gorputzekin partekatzen dute. Gainera, zelula hauek hesteetako mikrobiotik ikasten dute, gure heste barruan bizi diren bilioi mikrobioen bildumatik. Gure janariaren eta mikrobioen datuen konbinazioa hesteetako sistema immunologikoak harrapatu eta gure garunera bideratzen du bi bide nagusitan.

Lehenik eta behin, hesteetako sistema immunologikoko informazioa odol-zirkulazioan karga daiteke, eta han garunera sartu daiteke odol-garun hesi bidez. Inmunitate seinaleak garunera ere irits daitezke nerbio periferikoa bezalako nerbio periferikoen bidez. Burmuinean sartzean, hainbat efektu izan ditzakete mezu horiek. Adibidez, hesteetako sistema immunologikoan hantura gehiegi badago, hanturazko seinale immunologikoak nerbio sistema zentralera irits daitezke eta garuneko funtzioa alda dezakete. Osasunik gabeko hanturazko ur-jauzi hau depresioa eta antsietatea bezalako baldintzekin lotuta egon da. Izan ere, sistema hori zuzentzen duten drogek eragin positiboa izan dute depresio mota batzuetan.

Gero eta ebidentzia gehiagok iradokitzen dute gure hesteetako mikrobioen eta hesteetako sistema immunologikoaren arteko komunikazio lokala osasun eta gaixotasunen eragile nagusia dela. Azken ikerketek antsietatea eta depresioa bezalako egoeren eta gure hesteetako mikrobiomaren alterazioen arteko lotura erakusten dute. Eta jakin badakigunez, hesteetako mikrobiomak gure sistema immunologikoa osatzerakoan zeresan handia duela, orain kontrakoa ere gertatzen dela ulertzen dugu. Gure hesteetako immunitate zelulek badirudi akats txarrak saihesten dituztela eta gure ongizate fisiko eta mentalerako funtsezkoak diren mikrobio onak elikatzen dituztela.

Orduan, zeintzuk dira hesteetako sistema immunologikoa hobetzeko eman ditzakezun urratsak? Lehenik eta behin, immunitatea "indartzea" plan txarra dela baloratu behar duzu. Horren ordez, funtzio immunologiko orekatuagoa bilatu beharko zenuke. Hori lor daiteke elikagai oso gehiago janez, eta karbohidrato finduak bezalako oso prozesatutako elikagaiak saihestuz. Fitonutriente ugari duten elikagai ugari kontsumitzeak ere lagundu dezake. Horien artean, te, barazki gurutziferoak, perretxikoak eta hosto berde iluneko landareak daude. Funtzio immunologiko hobea ere onar dezakezu estresa murrizteko esku-hartzeak erabiliz, ariketa egokia eginez eta loa lehenetsiz.

Hesteetako immunitate hobea sustatzeko beste modu bat hesteetako mikrobioma osasuntsua sostengatzea da. Hesteetako mikrobioma zaintzeko oinarrizko urratsak honako hauek dira: landare fitonutriente ugari jatea, nahikoa zuntz lortzea eta beharrezkoak ez diren antibiotikoak saihestea. Azkenean, kimchi eta xukrutak bezalako hartzitutako elikagaiak hartzeak tripak mikrobioen oreka egokia lagun dezake.

Zientzia modernoak progresiboki erakutsi du gure kognizioa, gure buruko osasuna barne, prozesu fisiologiko anitzen isla dela. Horien artean, gure sistema immunologikoak neurriz kanpoko papera betetzen duela ikusten hasi gara. Ikuspegi honek buruko osasun baldintzetarako esku-hartze berriak kontuan hartzeko gaitasuna ematen digu. Gure immunitatearen osasuna eta, batez ere, hesteetako sistema immunologikoa lehenesten badugu, buruko osasun baldintzak izateko arriskua duten edo jada bizi dituzten pertsonei tresna multzoa zabaldu ahal izango diegu.