Urte berri baterako meditazioa

Urte Berria hasi baino lehen, garrantzitsua da 2020. urtera arte guztiok erakutsi dugun indarra aitortzea. Errieta eta estresatzaileak bizi izan genituen, mundu osoko herri gisa lehen ez genituen bezalakoak, eta gutako asko konturatu ginen lehen aldiz eta hain modu esanguratsuan gure gizarte laguntzako sistemek gure bizitzan izan zuten balio sakona. Isolamendua, deskonexioa, antsietatea, beldurra eta oinarrizko baliabideen urritasuna izan genituen. Gutako askok galerak saminduta jarraitzen dugu, zailtasun ekonomikoengatik kezkatuta, esanahi bila eta urte berriak lasaitasuna eta bizimodu berria emango digulakoan.

Iruditzen zait azken garaian egon daitezkeen energia eta sentimendu negatiboak askatu eta urte berriari baikortasunez eta sentimendu positiboekin begiratzeko ordua iritsi dela. Ezar dezagun datorren urterako asmoa, gure pentsamenduak eta ekintzak bide onean mantentzen lagunduko diguna, erresilientzia eta laguntza -gurean eta besteenganako laguntza- bideratzen dugun bitartean.

Beraz, jar dezagun arreta une honetara. Orain, hartu dezagun guztiok une bat eta utzi eguneko, denboraldiko eta urteko hautsa finkatzen. Lasai zaitez aulkian, pisua eta momentuko kezkak erortzen utziz.

Hartu arnasa sakon motela sudurretik barrena, birikak betez eta bularra eta sabela zabalduz. Orain utzi arnasa poliki-poliki ihes egiten ahotik. Estresa arnastea. Sentitu muskuluak kopetan, aurpegian eta lepoaren atzeko aldean erlaxatzen ari zarela arnasten duzun bitartean. Pentsamenduak uzten uzten.

Orain hartu beste arnasa motel eta sakona sudurretik, birikak betez, bularra eta sabela zabalduz. Ahoan barrena arnasten duzun bitartean, utzi eztarrian, bularrean, sorbaldetan, besoetan eta eskuetan erlaxatzen diren giharrak, edozein tentsio askatuz. Ezartzen.

Hartu beste arnasa motel eta sakona sudurretik, birikak betez, bularra eta sabela zabalduz. Ahotik poliki-poliki ihes egiten uzten diozunean, utzi bizkarra sorbaldetatik bizkarraldean eta aldakan zehar, erlaxatu eta finkatu arnasten duzun bitartean. Tentsioa askatzen.

Orain, hartu laugarren arnasa sakon motel sudurretik, birikak betez, bularra eta sabela zabalduz. Ahotik poliki-poliki botatzen duzun bitartean, sentitu zure hankak erlaxatzen aldaketatik belaunetaraino eta orkatiletaraino eta orain oinen hondoetara.

Hartu azken arnasa sakon motela, birikak betez, bularra eta sabela zabalduz. Orain, poliki-poliki ahotik botatzen duzun bitartean, utzi gorputzeko edozein tentsiotik, arnastuz. Sentitu oinak lurrean ondo landatuta. Oinarrituta sentitzea.

Adimenez zehaztu zure asmoa datorren urterako —zer elikatu nahi duzu? Zure bizitzara gonbidatzeko? Esperimentatzeko? Besteei eskaintzeko? Imajinatu zure asmoa zure bihotzean eta zure DNAn idazten ari zarela.

Orain, utzi zure arnasketa bere erritmo normalera itzultzen, lasai eta lurrean mantenduz. Lasai eta prest zaude datozen egun eta asteetan gerta litezkeen estresatzaileak maneiatzeko urte berrira goazen heinean.

Orain, poliki-poliki ireki begiak eta itzuli zure arreta zauden gelara. Lasai eta opor garaiei aurre egiteko prest sentitzea - ​​lasai eta lasai eta urte berriari eta horrek ekarriko dituen hazkunde eta garapen pertsonalerako aukerak emateko irrikan. Orain, has dadila urte berria.