Amaren eguneko oparia zeure buruari

Alai

• Sexuaren funtsezko irakurketak
• Sexu damuak ez du etorkizuneko sexu portaera aldatzen

Mezu hau Leah Millheiser-ekin batera idatzi du. MD Millheiser obstetrizia eta ginekologiako irakasle laguntzaile klinikoa da eta Stanford Unibertsitateko Medikuntza Zentroko Emakumezkoen Sexu Medikuntzako Programako zuzendaria.

Sexuaren emaitza positiboak

Beraz, Amaren Egun honetan guretzat opari gisa, egin dezagun helburu COVID-19tik gure harremanetako intimitate sexuala eta emozionala berreskuratzea. Ez behar edo behar duzulako, baizik eta adostasunezko sexu harremanak edukitzea ona izan daitekeelako zure osasunerako. Sexu aktiboa izateagatik buruko osasunerako onura ugari daude, besteak beste, estresa murriztea, lo hobea eta aldarte zoriontsuagoa. Orgasmoek poza eta askatasuna ere ekartzen dituzte, lasai egoteko eta dibertitzeko beste modu asko ez dauden bitartean.

Aholku praktikoak

Hona hemen aholku erabilgarriak erretzeko zorian sentitzen den sugarra berpizteko:

• Besarkatu "beforeplay" ideia: Sexu desio espontaneoa orain nahi luketen maiz bizi ez duten emakume askok uste dute sexua aldez aurretik prestatzeak bikotea bezain prest eta hunkituta uztea ahalbidetzen diela "mahaira". Bestela, denbora osoa eman dezakete bikotekidearen sexu-ilusio mailara heltzen saiatzen eta, azkenean, gertaeratik pozik alde egin dezakete. Beforeplay emakumeak bere bikotekidearekin harremanetan jarri aurretik bere buruari erantzuteko sexu desioa sortzen duen ideia da. Hori modu askotan lor daiteke, hala nola erotika ikusi edo irakurtzea edo auto-estimulazioa. Begira ezazu zure burua ispiluan eta besarkatu zure sexutasuna. Zure aurreko jokoarekin gorputza positiboa izatea ahalmena da eta konfiantza sexual handiagoa sor dezake. Garrantzitsua da jakitea zer nolako aurrez jokatzen duen zuretzat.
• Eman elkarri espazioa: Gehienak ez gaude ohituta 24/7 bazkideen inguruan egotera. Etengabeko elkarketa hori elkarri nerbioetan jartzeko gune aproposa da. Zuk eta / edo zure bikotearekin lan egin baduzu laneko aste aurreko KOVIDean, saiatu SIPen zehar bereizketa horren zati bat egiten, ahal den neurrian. Une bikaina da zure bikotearekin testu-ligatzeko eta egun osoan zehar ikusmina sortzeko.

• Bai, oraindik ere izan dezakezu zita gaua: Apur bat desberdina dirudi baina kontzeptua berdina da. Zure seme-alabek ere parte har dezakete plangintzarekin. Eman iezaiezu erronka bat zuretzako eta zure bikotearentzako data gaua sortzeko, benetako datan beste lasai batean lasai entretenitu behar dutela ulertuta (pantailako orduen arauak hemen okertu nahi dituzu agian!). Data gaueko erronkarako ideia batzuk izan litezke haurrek biak krispetak egiten dituztela pelikula bat ikusten duzun bitartean, haur helduek haur txikiak ikusten dituztela (adina egokia bada) zu eta zure bikotea paseatzera zoazen bitartean (gogoratu eskutik helduta), edo zure seme-alabek afari "erromantikoa" dela uste dutena sortu dezaten. Eszena sortu ondoren, bidali bidean pixka bat eta berriro konektatu zure bikotearekin. Data gauean arau bat dago, saiatu haurrei buruz denbora guztian ez hitz egiten (edo batere). Gogora itzazu garai zaharrak, zerk bildu zintuen, SIP urruneko oroitzapena denean egin nahi dituzun bidaiak, zer den elkarrengandik berezia edo zer zaletasun ikasi nahi duzun elkarrekin.
• Izerdiak eta eguneko pijama apurtu pixka bat: Izugarri eroso dauden arren, elementu hauek ez dute "aldarte nago" proiektatzen. Denok entzun dugu "faltsutu bihurtu arte" esaera. Beno, garai aproposa da esaera zahar hori probatzeko. Jantzi ederra edo sexy bihurtzen zaituen jantzia. Eskatu zure bikoteari gauza bera egiteko. Zure itxurarekin ondo sentitzeak eta bikoteari bikotea zure sexu-bizitza zaintzen jarraitzen duzula erakusteak litekeena da blokeatzean galdu daitezkeen iritzi positiboak izatea.
• Pribatutasuna ziurtatu: Haurrak edo familiako beste kide batzuk etxean etengabe daudenez, sexu intimitatea lortzeko pribatutasun bat aurkitzea borroka izan daiteke. Egia unibertsala da, haurrei gurasoen geletara oharkabean sartzea gustatzen zaiena. Horregatik asmatu ziren sarrailak. Koitoaren etenaren beldurrak zure bikotearekin intimo izatea eragozten badizu, instalatu sarraila bat zure atean edo gogoratu dagoeneko dagoena erabiltzea. Alarma ordubetez ezartzea ere lagungarria izan daiteke haurrak normalean esnatu aurretik edo gauean lotan lo egin arte itxaroteko.

• Alkoholaren kontsumoa mugatu: Alkohol pixka bat onuragarria izan daiteke emakumearen sexu desioarentzat, estresa edo inhibizio batzuk murriztu ditzakeelako. Hala ere, zenbateko esanguratsuagoak kontrako efektua izan dezake libidoan CNS depresore gisa jokatuz.
• Gogoratu, helburua intimitatea da: Topaketa intimo guztiek ez dute sexuarekin lotu beharrik, batez ere lan egun luzea, etxeko heziketa edo biak egin ondoren. Pasa denbora egun luze baten amaieran berriro ezagutzen, kandelen argiarekin masajeekin, eskutik helduta edo sofan besarkatuta zure musika gogokoena entzuten duzun bitartean, lehenengo aldiz ezagutu zenuen bezala musukatzen edo elkarrekin bainua edo dutxa hartzen. Telebista eta sakelako telefonoak gauean dituzu logelan? Atera edo itzali. Bikoteek sexuari uko egin diotela eta Netflixek lo hartzen duela salatzen ari dira egun. Denbora eman beharrean, aukeratu zeure buruari eta zure bikoteari 4As erakustea: Maitasuna, Arreta, Eskertzea, Onarpena. Garai estresagarrietan, erraza da geure burua eta gure bazkideak normaltzat hartzea.

Sexuaren funtsezko irakurketak

Sexu damuak ez du etorkizuneko sexu portaera aldatzen