Nire maskota hil zen eta ezin dut negar egiteari utzi

Maskota baten heriotza jasaten dugunean, eragina handia da eta, batzuetan, erabatekoa izan daiteke. Gure maskotaren izenean erabakiak hartu behar izateak gauza zuzena egin ote dugun pentsa dezake. Sentitutako galeraren eta ezaren eragin emozionalak kontroletik kanpo sentiaraz gaitzake, baita zoratuta ere.

Gure atsekabearen bidez prozesatzen dugun bitartean, gure gorputzak atsekabe prozesu ugari igarotzen ditu. Ez dugu inoiz "gainditzen" gure galera, baina, zalantzarik gabe, aurrera egin dezakegu. Mezu honetan zergatik den osasuntsua gure emozioak adieraztea eta gure maskotaren galeragatik negar egitea osasuntsua den.

Negar egitea atsekabearen osasuntsu gisa

Dolua izugarrizko zerga da gorputzean, eta gure bizitzako arlo guztietan eragiten digu. Fisikoki, mentalki, emozionalki, espiritualki eta baita ekonomikoki ere kaltetuak gara. Batez ere, gure maskotak berehala ez egoteak gure bizitzan eragiten duela sentitzen dugu heriotza fisikoa edo beste bide batzuen bidez uzten gaituztenean.

Gure maskotek baldintzarik gabeko maitasuna eta onarpena eskaintzen dizkigute. Etxera itzultzean atean agurtzen gaituzte, pertsonaia ospetsuak bagina bezala jokatuz, denbora tarte labur batez bakarrik joan bagina ere. Gure maskotak zaintzen ditugu eta jaten ematen diegu, maitatzeko leku bero bat eta maitasun asko ematen diguten guztiaren truke.

Zentzuzkoa da orduan animalia lagungarri baten heriotza bizi ondoren haien atsekabea atsekabetzea. Eguneroko ohiturak haien beharren arabera egokitzen ditugu. Adibidez, geure burua elikatu aurretik ere txakurra elikatu ohi dugu, katuarekin jolasten dugu edo larreetara joaten gara gure zaldiei belarra ematera.

Negar egiten dugunean, gure gorputzak barruan dagoen energia askatzen ari dira. Mina ez da inoiz kutxa batean sartzen, hau da, atsekabe batek eragina izan dezake eta gero gure bizitzan tristura izateko moduan eragin dezake. Malkoak barruan eduki eta gure adierazpen emozionala betetzen ahaleginduko bagina, askoz ere traumatismo handiagoak ekar ditzakegu.

Negarrez Autozainketa Estrategia gisa

Gure buruari askapen emozionalik onartzen ez badiogu, gure gorputzak hori asmatzen saiatuko dira guretzat. Gorputza etengabe erregulatzen ari da homeostasia lortzeko. Adibidez, beroegi egoten garenean izerditzen dugu hozteko, eta hotzegi dagoenean dardara egiten dugu berotu nahian.

Maskota baten galera atsekabetzen dugun bitartean, gure gorputzek emozioen gorabehera izugarriak jasango dituzte. Emozioak askatu behar direnean, normalean negar egiten dugu irteera gisa, gure homeostasira itzultzeko eta gure atsekabetik mugitzeko. Emozioak askatzen ditugun bakoitzean, gure gorputzak sendatze bidean lan egiten dute.

Erreakzio emozional baten ondorioz negar egiten dugunean, sistema endokrinoak sortzen ditu gure malkoak. Malko horiek kimikoki erreakzionatzen dute gure gorputzean, ondo sentitzeko eta mina murrizteko koktel bat sustatzeko. Horrenbestez, gure hormonek leucina-enkefalina askatzea ahalbidetzen dute, estresa murriztu nahian gorputzeko toxinak kentzen baitituzte. Berriro ere, hau da gorputzaren homeostasi emozionala mantentzeko lan egiteko modua.

Birgizarteratzea, Berreskurapena, Adiskidetzea

Galdu ondoren, normalean apurtuta sentitzen gara, eta atsekabearen prozesuaren zati bat piezak berriro elkartzea da. Gauza da, gehienetan (guztiak ez bada), piezak ez direla inoiz berdin moldatzen. Atsekabearen teoria askotan birgizarteratzea eztabaidatzen da, hau ere deitzen da: berreskurapena, adiskidetzea eta / edo onarpena.

Minaren bidez negar egiteak estres maila murrizten lan egiteko aukera ematen dio gure gorputzari. Horrenbestez, galtzen eta zure lagunaren heriotza aurrez aurre bizitzen integratzen eta mugitzen has zaitezke. Heriotzaren fase akutuaren barruan edo galera gertatu eta berehala, ohikoa da kontrolik gabe negar egitea iraupen biziarekin. Hori gertatzen da gure gorputzak galtzearen shockaren bidez prozesatzen ari direla eta gogor lan egiten ari garela bizi dugun esperientzia emozional erabatekoa murrizteko.

Utzi negarrez, epaiketarik gabe

Erraza da pentsatzea, hainbeste negar egiteagatik zoratu behar dut. Gure buruaren atzealdean, batzuek uste dute ez luketela horrenbeste atsekabetu behar maskota batengatik, eta horrek okerrera egiten du atsekabearekin lotutako estigma kulturala eta gure lagunak galtzea.

Egia esan, egin dezakezun gauzarik indartsuena zure buruari negar egiteko espazioa uztea da. Gure emozioekin esertzea izugarri gogorra izan daiteke mina prozesuaren barruan. Batzuetan inoiz geldituko ez bagina bezala sentitzen dugu. Gutako batzuek ez dugu nahigabeari aurre egin edo minaren bidez mugitu nahi. Geure buruari arreta jartzen saia gaitezke gure lanera jaurtiz, frenetikoki garbituz edo minetik ihes eginez.
Sendatze prozesua hasteko, gure emozioekin eseri behar dugu eta prozesatzen utzi. Mina bizitzeak esan nahi du partekatu dugun konexioa benetakoa izan dela, indartsua dela eta partekatutako konexioa eta oroitzapenak inoiz galdu ez diren gauzak direla.