Beharrezko autozaintza COVIDean zehar: galeraren bidez lan egitea

Alai

• Mina Ezinbesteko irakurketak
• Death Shock: Nola berreskuratu Maitea Bat-batean hiltzen denean

COVID-19k biak galera ekarri digu eta, aldi berean, gure ondoeza atsekabetuta utzi du.

Gure bizitza albisteak ikusi, eskuak garbitu eta gure bizitzetara etxeetara eta pantailetara migratu artean, gutako askok ere ez ditugu kontzienteki ezagutzen. Ondorioz, sentitzen dugun beldurra (edo beldurra) diogun konpondu gabeko atsekabearekin ibiltzen gara.

Datozen hilabeteak igarotzeko, garrantzitsua da zure sentimenduak balioztatzea eta horiek lantzea. Batez ere kontrolpetik kanpo sentitzearekin, galdutako bizitzekin eta aukerekin triste egotearekin eta benetako eta benetako atsekabearekin lotutakoak. Zure galera pertsonalak "handiak" edo "txikiak" direla kontuan hartu gabe, horiek dira guztiak garrantzitsua lantzeko.

Gizakia da sentimendu sendoei aurre egitea ardura izatea eta atsekabea da indartsuenetako bat. Mendebaldean, produktibitatea eta autonomia estimu handikoak direnez, zalantzak ditugu batez ere sentitzeko denbora hartzeko, are gutxiago emozioak lantzeko.

Hori dela eta, gure errealitate berrira egokitzeko lasterketan, gutako askok sentitzen ditugun sentimendu handietatik erreakzionatzen ari gara eta ateak jotzen dabilela ukatzen ari dira. Kontzientzia faltagatik, birusaren aurrean dugun pribilegioaren inguruko erru sentimenduengatik edo sentimenduak izendatzeko eta lantzeko esperientziarik ezagatik gertatzen denagatik, horrek eragotzi egingo digu datozen hilabeteetan ondo nabigatzea.

Aitortu beharra dagoela aitortu behar da. Galerak dakarren erorketa emozionalaren beste aldera joateko, aurrean dugun errealitatearen jabe izan behar dugu eta ahal duguna egin behar dugu bere burua sentitzen duten tristura, haserrea eta beste emozio konplexuen bidez.

Lan gogorra da hau, eta heziketa batzuk bide luzea egin dezakete zeregin hori betetzen laguntzeko. Lehenengo urratsa gure atsekabea eta galerak izendatzea eta ulertzea da, gonbidatu eta lan egin dezagun.

Galerak gertatzeko moduak eragina izaten du nola bizi eta prozesatzen ditugun. Traumatismoak dituzten galerak garunean sakonki kodetzen dira eta askotan laguntza trebea eskatzen dute lan egiteko. Bat-bateko galerek, baita neurri handi batean gure kontroletik kanpo daudenak ere, nabari beharreko sestra bereziki zailak dituzte.

Horrek ez du esan nahi aukeratzen ditugun edo datozen ikus ditzakegun galerak errazago maneiatzen direnik. Desberdinak dira, besterik gabe. Doluaren bidez lan egitean, lagungarria da prestatu behar izan dugun edo ez dugun denbora aitortu eta enpatizatzea.

Bizitzen ditugun galera motak ere askotarikoak dira eta gure atsekabea modu konplexuetan moldatzen dute. Gertakari batek aldi berean hainbat motatako galera eragiten duenean, hauek elkarrekin korapilatu ohi dira gure psikean, bereziki lantzeko zailak dira eta guk egiten ez badugu kaltegarriak dira. Gure atsekabea lantzen saiatzean, izaten ari garen galera motak izendatzea lagungarria izan daiteke.

Hona hemen galeraren kategoria latzak.

Objektuen galera: Gauza ukigarriak galtzeak bere samina dakar. Etxea exekuzio edo sutearen ondorioz galtzen denean, segurtasunik eza sentimenduak izaten dira. Antzeko sentimenduak atxikita gauden edozein objektu lapurtu edo istripuz galtzean sortzen dira.

Diru galera eta finantza egonkortasuna ere hemen egokitzen dira. Galera horiek oso pertsonalak izan ohi dira eta beste batzuek gutxienekoak izaten dira. Gogoratu zer zen txikitan jostailu maitea galtzea eta jakingo duzu zer esan nahi dudan.

COVID-19ren garaian, objektuak galtzeak esan nahi du:

• Diru sarrera eta finantza segurtasuna galtzea
• Etxea galtzeko mehatxua (lana galtzen ari direnentzat)
• Lan egiteko lanbide edo heziketa espazio fisikoak galtzea
• Desiratutako objektuak erraz eskuratzeko gaitasuna galtzea
• Autonomia galtzea gure espazio objektiboetan (etxetik lan egiten badugu eta orain beste batzuk espazioan baditugu)

Harreman galera: Galera horiek tradizionalki atsekabearekin identifikatzen ditugunak dira. Maite ditugunen heriotza hemen egokitzen da, baita harreman erromantikoetan edo adiskidetasunetan banantzeekin edo / eta dibortzioekin lotutako galerak ere.

COVID-19ren garaian, harreman-galerak zera esan nahi du:

• Distantzia emozionala harremanetan bereizketa fisikoa handitzeagatik
• Heriotzaren beldurra (norberarena edo besteena)
• Birusarekin lotutako maiteak benetako heriotza

Mina Ezinbesteko irakurketak

Death Shock: Nola berreskuratu Maitea Bat-batean hiltzen denean