Elikadurak sistema immunologikoa indartu dezake COVID-19ri aurre egiteko

Alai

• Osasun metabolikoaren eta COVID-19 kasu larrien arteko lotura
• COVID-19ren arriskua murrizteko dietarako praktikak
• Dieta Ezinbesteko irakurketak
• Dietak nola alda dezake zure mikrobioma

• Obesitateak, hipertentsio arteriala eta bi motako diabeteak COVID-19ren ondorioz ospitaleratzeko eta hiltzeko arriskua areagotu dezakete ikerketek.
• Elikagai osoak jateak eta odoleko azukrea kontrolatzeak osasun metabolikoa mantentzen lagun dezake.
• Dietak eta osasun metabolikoak sistema immunologikoa indartu dezakete COVID-19 eta beste infekzio biriko batzuei aurre egiteko.

Dietarik ezin da COVID-19 harrapatzeko arriskua murriztu. Birusak ezin dira erreproduzitu zu gabe, beraz, aurkitzen bazaituzte, sartzen ari dira. Hala ere, ez gara Petri plaka pasiboak. Giza gorputza segurtasun sistema sofistikatu batez hornituta dago, mota guztietako intrusak identifikatu eta ezabatzeko. Horregatik, neurri handi batean zure sistema immunologikoaren osasuna da azkenean zure patua zehazten duena. Orduan, ba al dago zure sistema immunologikoa indartzen duen dietarik?

Mediterraneoko, veganek eta karbohidrato gutxiko bizimoduen defendatzaile batzuek diote aukeratutako dietari jarraituz COVID-19ri aurre egiten lagun zaitzakeela, baina ez da inolako zientifikoki probatu birus horren aurka.

Hala eta guztiz ere, orain arte dietari buruzko zero azterketa erabilgarri egon badaude, akatsa litzateke dietak pandemia batean ez duela axola ondorioztatzea.Izan ere, pandemia batek guztiok motibatu behar gaitu dietaren kalitatea bikoiztera, COVID infekzioen ondorio larriak jasaten dituzten gehienek zerbait baitute komunean: osasun metaboliko txarra.

Osasun metabolikoaren eta COVID-19 kasu larrien arteko lotura

AEBetan 900.000 COVIDekin lotutako ospitaleratzeen inguruko ikerketa berri batek baieztatu du birus honen ondorioz konplikazioak eta heriotza izateko arriskua askoz handiagoa dela jendea gizentasuna, hipertentsio arteriala eta / edo bi motako diabetesa baldin badute.

Baldintza horiek loturarik ez dutela dirudien arren, sarritan azpiko piztia beraren tentakulu desberdinak dira: intsulinarekiko erresistentzia, hau da, aurre-diabetesa. Albiste txarra da gutxienez AEBetako helduen herenak diabetesa dutela —eta gutako% 80k ez dakigu, mediku gehienek oraindik ez baitute probatzen.

Intsulinarekiko erresistentzia duten pertsonengan, intsulina-maila gehiegi joaten da. Intsulina maila altuen arazoa da intsulina ez dela odoleko azukre erregulatzaile soil bat, gorputzeko organo sistema guztien portaera orkestratzen duen hormona metaboliko maisu bat da. Intsulina maila altuak hazkunde eta biltegiratze modura aldatzen gaitu, eta horrela, gorputzeko gehiegizko gantzak pilatzea erraza da. Intsulinak ere eginkizun handia du odol-presioa, odoleko azukrea eta sistema immunologikoa kontrolatzeko orduan. Horiek hirurek COVID-19 infekzioei nola erantzuten diegun modu estuan parte hartzen dute.

Odol-presioa. Intsulinarekiko erresistentzia duten pertsonek ACE-2 izeneko zelula gainazaleko entzima maila ezohiko baxua izan ohi dute, odol-presioa jaisteaz eta biriketako zelulak lesiotik babesteaz arduratzen dena. Gertatzen da COVID-19k giza zeluletara sarbidea izateko modu bakarra ACE-2rekin lotzea dela lehenik. Isilpeko esku-emate baten antzera, konexio maltzur honek zelula engainatzen du bere guardia jaitsi eta birusa barnean hartzeko. COVID-19ak ACE-2 molekulak lotzen dituenez, COVID-19arekin kutsatuta dauden intsulinarekiko erresistentzia duten pertsonek ACE-2 entzima gutxiago dituzte eskuragarri odol presioa eta biriketako kalteak ohi baino kontrolatzeko, konplikazioen aurrean ahulagoak izan daitezen. (Dalan et al. 2020).

Odol azukrea. Barruan sartu ondoren, birusak zelularen muntaia-lerroak bahitzen ditu bere buruaren kopiak egiteko. Aspaldian jakina da gripea bezalako arnas birusak bereziki gaiztoak direla bi motako diabetesa duten pertsonen artean, gero eta ebidentzia handiagoak direla eta, odoleko azukre maila altuagoek birusak azkarrago biderkatzea bultzatzen dutela iradokitzen dute (Drucker 2021).

Sistema inmunologikoa. Stanford Unibertsitateko ikerketa dotore honen arabera, intsulinarekiko erresistentzia duten pertsonen sistema immunologikoak oso arin eta anormalki erantzuten diete arnas birusaren infekzioei metabolikoki osasuntsu dauden pertsonekin alderatuta, normalean gutxienez zazpi egun behar izaten dituzte defentsa muntatzen hasteko.

COVID-19ren arriskua murrizteko dietarako praktikak

Zein dietak lagun dezake COVID-19 saihesteko? Odoleko glukosa eta intsulina maila osasuntsu mantentzen duen edozein dieta.

Zoritxarrez, laranja zukua, gummi bitaminak, tea eztiarekin eta saihets almibarretako birusak uxatzen laguntzen duten etxeko erremediorik ezagunenek guztiz kontrakoa egiten dute, azukre ugari baitute eta horrek intsulina maila eragiten du. gora. Zer egin dezakezu horren ordez?

1. Jan elikagai osoen dieta elikagarria . Janari oso bat osagai bakar batez osatuta dago, naturan aurki daiteke eta galkorra da. Arrautzak, fruitu lehorrak, izokina, kalabazina, txuleta eta ahabiak dira elikagai osoen adibideak. Saihestu fabrikako elikagaiak eta karbohidrato finduak, hala nola azukrea, irina, fruta zukua eta zereal produktuak, odoleko azukre eta intsulina mailan izugarrizko aldapak eragiten dituztenak.

Dieta Ezinbesteko irakurketak

Dietak nola alda dezake zure mikrobioma