Kafeinatu gabeko nerabeak

Han eseri nintzen kafetegi ezagun baten diskoan nire eskaera egiteko zain. Benetan behar nuen energia gehigarri hori; egun horietako bat zen ... Hainbat auto zeuden nire aurrean, beraz, irratian doinu bat aurkitu nahian jolastu nuen. Ingurura begiratuta nerabe talde bat nabaritu nuen kanpoan eserita bere Grande-ren hizketan eta barrez. Orduan ohartu nintzen nire aurrean zegoen autoak nerabe pare bat zituela java freskoaren zain. Oraindik horri buruz gehiegi pentsatu gabe, negozioari gogotsu ekin nion nire bilaketa pertsonalaren zain nagoen bitartean. Egia esan, gasolindegira sartu arte ez nintzen erabat jabetu nerabeen kafeina kontsumoaz. Kotxetik ateratzen ari nintzela, dendatik ateratzen ari ziren mutil nerabe talde bat kontserbatu nuen latak saltzen, jendeak iragarritako edari energetikoetara. Edariak nahiko azkar jaitsi eta ekintzari jarraipena egiten zioten bitartean, ezin nuen pentsatu "WOW! Hori kafeina asko da!"

Holy Moly! Zenbat kafeina kontsumitzen dute nerabeek? Aizu, kafearen maitalea naiz eta datu negatiboren bat ematen badidazu, beste hamar ekoizten ditut haren onurak babesten. Baina lerro bat egon behar da, ezta? Esan nahi dut, zergatik behar dugu hainbeste "energia"? Ikusi zure inguruko iragarkiak. Zure energia, egoera fisikoa eta adi egotea handituko dituztela agintzen duten markak daude nonahi! Izan ere, energia gehigarri azkar horiek edarien merkatuan nagusitzen ari dira. Ba al zenekien Kafe Elkarte Nazionalaren arabera, legezko edateko adina duten gazteak kafe-edaleen artean hazkunde azkarrena duen populazioa dela? Nutrizio eta Dietetika Akademiaren arabera, kafeina duten edariak edaten dituzten nerabeei dagokienez, kopurua hirukoiztu egin da 1970eko hamarkadaz geroztik. Eskuetatik atera al da hori?

Nire blog edo idazlan asko irakurri badituzu, ohartuko zara haur eta nerabeengan zentratuta egoten saiatzen naizela. Iruditzen zait, edo itxaropena behintzat , helduek beren erabakiak hartzeko adina dutela eta bizi behar dutela ... baina haurrak, oraindik ere hazten ari dira eta gure orientazioa behar dute. Beraz, blog hau irakurtzen ari zaren heldu guztientzat, Munstro bat (edo beste edari energetiko ezagun bat) purrustaka edo zure espresio bikoitza hartuz ... hau ez da zuretzat. Zure gorputzean zer jarri erabakitzeko adina duzu, baina nerabeei dagokienez - guztiz bestelako istorioa da.

Garatzen ari den garunaren istorioa da, etengabe aldatzen ari den gorputzaren eta gero eta nerabeenaren istorioa da. Gurasoek kontuz: zure nerabeak kafeina gehiegi izan dezake. Begira zer dagoen merkatuan. Kafea, kafeina duen ura, edari energetikoak, gozokiak, sodak, gofreak (bai) eta baita txiklea ere, kafeina elikagai askotan agertzen da. Izan ere, Wrigley-k kaleratu berri duen "Alert", kafeina gomazko berria, baina AEBetako Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioaren kezka dela eta, gomak haur eta nerabeengan izango dituen efektuak direla eta, ekoizpena gelditzea erabaki zuten. Orduan, zer da kafeina edozein modutan eta zer da zalaparta?

The Scoop on Kaffeine

Kafeina pizgarria da. Osasun Institutu Nazionalen arabera, kafeina hainbat landaretan aurkitutako konposatu kimikoa da, nerbio sistema zentralaren pizgarri gisa jokatzen duena. Kafeina kafea, tea, soda, txokolatea, edari energetikoetan eta botikarik gabeko botika batzuetan aurkitzen da. Orain arte, Elikagaien eta Farmakoen Administrazioak ez du kafeina hartzeko gomendio zehatzik, nahiz eta produktuetan gehitzen den kafeina ikertzen hasi diren.

Pediatria Amerikako Akademiak nerabeek egunean 100 mg kafeina baino gehiago ez kontsumitzea gomendatzen du (300-400 mg helduek). Haur txikiek ez dituzte kafeinazko edariak aldiro edan behar.

Positiboak

Abantailekin hasiko gara. Badago laguntza batzuk kafeinak nerabeei erneago egon daitezen eta gertaerak eta praktikak azkar jasotzeko aukera ematen diela. Gainera, ikertzaile japoniarrek aurkitu dute kafeinak memoriaren errendimendua laguntzen duela. Gauzen alderdi fisikoan kafeinak Alzheimer gaixotasuna eta gibeleko zirrosia uxatu ditzake. Gainera, kafeak, oro har, antioxidatzaileak, polifenolak eta gorputzerako onuragarriak diren bestelako produktu kimikoak ditu.

Ezezkoak

Bestalde, kafeinak menpekotasun fisikoa sortzen duela eta aldarteak aldatzen dituela jakina da. Kafeina gehiegi sor daiteke:

• urduritasuna
• loezina
• egonezina
• suminkortasuna
• bihotz taupada azeleratua
• urdaileko asaldura
• maiz urination
• antsietatea
• gihar dardarak
• buruko minak
• suminkortasuna
• jitteriness

Ados jar dezagun kafeina gauza guztia perspektiban.

Starbucks-en kafe handi batek 330 mg kafeina inguru ditu. 5 Orduko Energia botila batek 208 mg ditu 50 mg dituen freskagarri batekin alderatuta. Gurasoek jakin behar dute nerabeek kontsumitzen dituzten produktuetako kafeina zenbatekoa den. Gogoratu helduen kontsumoa 300-400 mg artekoa izatea gomendatzen dela (3-4 kafe koparen baliokidea da hori) eta nerabeek 100 mg inguru izatea. Non pilatzen da zure nerabearen kontsumoa?

Hemen duzu gune bikaina jaki eta drogek duten kafeina edukia ikusteko ...

Interes Publikoko Zientziarako Zentroa:

http://www.cspinet.org/new/cafchart.htm

Ondorioa

Moderazioa da kontua. Gainera, alde positiboan, pertsonalki, nire ustez, kafetegiek nerabeentzako leku atsegina eskaintzen dute, entretenimendu atsegina eta giro positiboa eskaintzen dute. Beraz, inolaz ere ez ditut kafetegiak jaisten ... kafeina kontsumitzen den kantitatea besterik ez. Ezetz asmatu? Edari bikain horietako asko kafe desinfektatuetan etortzen dira eta bai, 1/2 kafetegi ere.

Dena esanda, positiboak eta negatiboak daude nerabeek kafeina erabiltzea onartzen eta deskontatzen dutenak. Adikzioa al da? Apustu egiten duzu! Bizitza arriskuan jartzen al du? Seguruenik ez. Beraz, begiratu zure nerabeak zenbat kafeina kontsumitzen duen begiratu eta irakatsi neurriz eta arduraz edaten. Animo!