Gurasoentzako nerabeak COVID-19ko udan

Batxilergoko edo bigarren hezkuntzako ikaslea izatea zaila da. Beraz, baten guraso izatea da. Egia horiek bereziki nabarmenak dira maskara janzteko udan, urruntze fisikoan, aukera sozial galduetan eta guztiz ezezaguna den etorkizunean.

Adituak ados dauden arren, elkarreragin sozialak mugatzen eta segurtasun protokoloak jarraitzen jarraitzea funtsezkoa izaten jarraitzen du COVID zabaltzeko edo kontratatzeko arriskua minimizatzeko, nerabeei dagokienez, betetzea saritzen duten arrisku bakarrak daude.

Aurrealdeko kortexak modu aktiboan garatzen direnean, nerabeek maskara janzteko eta urruntzeko inguruan egonkortasunari eusteko zailtasunak izan ditzakete eta erabakiak hartzerakoan inpultsibitatea erakutsi dezakete ingurune sozialetan. Bi errealitate horiek arriskuan jartzen dituzte (eta beste batzuk). Aldi berean, funtsezkoa da nerabeei konexio eta garapen sozialerako aukerak ematea buruko osasuna mantentzeko. Arrazoi hauengatik, ezinbestekoa da familiek malgutasuna eta pentsamendu sortzailea mantentzea une estresagarri honetan, buruko osasun beharrak COVID erabakiak hartzeko matrizearen zati garrantzitsutzat hartuta.

Nola lagun diezaiekegu nerabeei uda zail honetan aurrera egiten? Hona hemen ideia batzuk.

1. Egin familiako kide bakoitzaren behar psikologiko, fisiologiko eta erlazionalen ebaluazioa.

Paper zati batean, idatzi familiako kide bakoitzaren izena ezkerraldean. Goiko aldean, egin "Psikologikoa" zutabeak (Zein da pertsonaren aldartea? Gogor aldatzen ari da? Nahiko pozik edo estresatuta edo haserretuta daudela dirudi? Isolatzen ari dira?), "Fisiologikoa" (Nola dago haien loa eta jateko gogoa? Ariketa fisikoa eta aire freskoa lortzen ari dira?), Eta "Harremanezkoak" (Pertsona honek nahikoa lotura soziala lortzen al du? Zuzenean hitz egiten ari den jendea al du edo harreman guztiak sare sozialen bidez eta mezuen bidez egiten dira?)

Egin oharrak taulako gelaxka bakoitzean, familiako kide bakoitzak aldaketa edo esku-hartze batzuk behar izan ditzakeen tokiak aipatuz. Kezkei aurre egiteko burmuin-ekimenak eta gero epaiketa gabeko elkarrizketak abiarazteko laguntza eta laguntza nola eskaini dezakezu.

2. Lagundu nerabeei sentimenduak erregulazio emozionalarekin (ez ukazioa edo errepresioa) helburu gisa identifikatzen.

Galtze eta emozio-egoera larrien unea da, eta funtsezkoa da jendeak sentimendu ugari identifikatzen lan egitea. Haserrea, atsekabea, asaldura, asperdura eta gehiago normalak dira. Antsietate sozialari aurre egiten dioten nerabeentzat, erliebea ohiko sentimendua izan daiteke oraintxe bertan presio sozial murriztua izanik. Hauetako guztiak edo guztiak nahasgarriak eta erabatekoak izan daitezke.

Zure sentimenduen hitzezko aipamen neutroak modelatzea oso leku egokia da hasteko. (Adib.: "Oso atsekabetuta eta frustratuta sentitzen naiz gaur. Neure buruarekin erraza izan behar dut.") Sentipen-taula bat jartzea hozkailuan edo check-in laburrak ezartzea otorduetan, non senitartekoek beren sentimenduak eta modu bat besterik ez duten izendatzen. horiei aurre egiteak bide luzea egin dezake. Emozioak aldizka eztabaidatu ez dituzten familientzat, baldar sentituko dira. Pixar "Inside Out" filma ikusteko arratsaldea alde batera uztea hasiera ona izan daiteke horrelako egoeretan.

Sentimenduak izendatzeak edo aitortzeak ez du esan nahi existitzen ez direnik, ukatu egiten zaienik baizik. Egoera luzean eta ezezagunetan, eredu horrek bereziki eragin kaltegarriak izan ditzake.

3. Ikusi eta hitz egin depresio, antsietate eta suizidio arriskuez.

Historikoki emozioekin lan egiten lagundu dezaketen pertsonekin eta munduarekin elkarreragiteko aukera ustekabeetarako aukera galtzen dutenean, nerabe askok antsietatea edo depresioa izateko arriskua dute. Osasun mentalerako eta suizidiorako telefono arretarako deiak azkenaldian handitu direnean (% 116% zenbait tokitan), garrantzitsua da gurasoek gazteen osasun mentalaren inguruko zehaztasunak ezagutzea. Aholku zehatzak eta erraz digeritzeko, hasi hemen edo hemen. Oro har, ordea, egin galderak, entzun ondo, saihestu arazoak konpontzea eta, horren ordez, lan egin zure seme-alabarekin laguntza onena aurkitzeko.

4. Egin plan lasaigarri indibidualizatuak.

Familiako piknik edo afari dibertigarri bat familiako kide bakoitzarentzako norberaren zaintza / erregulazio emozionaleko zerrenda bakarrak sortzea zeregin luzea egin dezake estutasun luzeko aldietan. Zerrenda bakoitzak 10-20 elementu desberdin biltzen dituela ziurtatzea funtsezkoa da. Behar den moduan egin daitezkeen ekintzak (adibidez: eskailerak igo eta jaitsi, hiru arnasa hartu, buztinarekin lan egin, autoan sartu eta ahalik eta ozenen oihukatu / zin egin) tartekatu behar dira planifikazioa (adibidez: parke batera irteera bat egitea, lagunekin kanpoan pelikula bat ikustea, etab.).

Zerrenda horiek egiteko oinarrizko arauek ez dute zirikatzeko klausularik izan behar. Inoiz baino gehiago, familiek kide bakoitzaren behar bereziak asetzeko moduak aurkitu behar dituzte inolako gutxietsi edo jazarpenik egin gabe.

5. Bete zure etxea eta patioa barneratutako eskaintza "zakar "ekin eta sustatu teknologiaren erabilera osasuntsua.

Bizitzan hainbeste "ez" izanik, garrantzitsua da gure nerabeei dibertsioz ​​betetako inguruneak eskaintzea eta ziurrenik irrikatzen duten "adeitasuna". Horrek erosotasun gune arruntetatik luzatzea esan nahi du. Adibidez, Nerf pistola / bola batailak etxean eta barrutik baimendu ditzakezu. Inbertitu arku tiroarekin hornitzeko atzeko patioan. Lortu ohe elastikoa edo lerro lasaia. Erosi gorputz-markatzaileak eta utzi beraiek marrazten. Aukeratu eskaintza "seguru" gutxiago familientzako zinema gauetarako.

6. Onartu arrisku sozial batzuk, gutxienekoak izan arren. Tertulietarako erabakiak hartzeko eredu argi eta koherentea ezarri.

Hurrengo ekuazioa hasiera latza da tertulien inguruko erabakiak hartzeko. Kanpoko bilerak, jende kopuru txikiarekin, maskarak jantzita eta objektuak partekatzen ez dituztenak seguruenak dira, eta jarraibideekin jarraitzeko dugun gaitasuna segurtasun zatidura gehitzen da.

Aireztapena / Espazioaren tamaina + Pertsona kopurua + Maskarak + Partekatutako objektuak + Betetzeko erresistentzia

Argitaratu informazio hau zure atean maskara garbien saskiarekin batera. Aurretik hitz egin ezazu zure familia nola zuzenduko den jakiteko, kanpoko topaketa bat antolatzea erabakitzen baduzu eta jendea barruan, distantzirik gabe edo maskarik gabe amaitzen bada. Aldez aurretik planak egiteak eta adosteak "ekitaldian" estresa eta ezbeharrak ekiditen laguntzen dute.

7. Fidatu (eta egiaztatu). Akatsak espero.

Eman zure haurrari konfiantzazko beste nerabeekin fisikoki distantziatuta eta mozorrotuta dagoen topaketa bat probatzeko aukera. Eman tartea, baina sartu pixka bat goiz, jarraibideekin nola dabiltzan ikusteko. Beti bezala, eutsi lotsatzeari akatsak egiten direnean. Jarrai ikasten elkarrekin.

8. Egin gauza bakarrak batera.

COVIDean zehar egin beharreko dibertigarrien zerrenda gero eta handiagoa lortzeko, joan hona.