Tratamendu psikologikoa 24 indargune pertsonalak hobetzeko

Alai

• Zure bertute pertsonalak garatzeko pausoz pauso gida.
• Psikologia indarguneak garatzeko
• Autonomia irabazten ikastea
• 24 indar pertsonal
• Ezagutza eskuratzea eta erabiltzea dakarten indarguneak
• Egoera zailetan helburuak lortzea suposatzen duten indarguneak
• Besteei adiskidetasuna eta maitasuna zaindu eta eskaintzea dakarten indarguneak
• Komunitate bizitza osasuntsua dakarten indarguneak
• Gehiegikerien aurrean babesten gaituzten indarguneak (epeltasuna)
• Bizitzari zentzua ematen dioten indarguneak (transzendentzia)

Zure bertute pertsonalak garatzeko pausoz pauso gida.

Tradizioz, psikologiak sintomak ezabatzera bideratu du batez ere, gaixoak kontsultara joaterakoan eskatzen duen zerbait. Modu honetan, depresioa baduzu, tristura eta itxaropena kentzea eskatzen duzu eta, adibidez, antsietatea baduzu (arnasketa zailtasunak, palpitazioak, etab.) Antsietatea ezabatu nahi duzu.

Nire ikuspuntutik, tratamendu psikologikoa negatiboan oinarritzen bada soilik ("txarra kentzen dut eta kito") osatu gabe dago, ondoeza sortzen duena ezabatzean oinarritzen baita positiboan lan egin gabe, indarguneak garatzeko aukera.

Tratamenduak "sufrimendua ezabatzera" zuzenduta egoteaz gain, ditugun baliabideak hobetzera eta sentimendu eta pentsamendu positiboak lantzera ere zuzendu behar du.

Psikologia indarguneak garatzeko

Sintomak kontrolatzeko teknikak erabiltzeaz gain (erlaxazio teknikak, pentsamendua aldatzeko teknikak, arazoak konpontzea, autokontrola ...), pertsonak gozatzeko gaitasuna garatu behar du, bere bizitzaren esanahia ezagutzeko gaitasuna, gaitasun pertsonalak, baikortasuna ...

Horrela, ahuleziak konpentsatu eta zauriak sendatu ez ezik pertsonak etorkizunean erabil ditzakeen konpetentziak garatzen dira. Horrez gain, prebentzioz ere lan egin daiteke (indarkeria edo droga kontsumoa bezalako gaietan "sintomak badaude" sendatzeko eredu batetik bakarrik ez).

Posizio horretatik abiatuta, emozio positiboak hiru denborazko momentutan lantzen dira: iraganean, modu positiboan baloratuz, ongizatea sor dezan; orainaldian, motibatuta egotea eta jarioa izatea; eta etorkizunean itxaropenez eta baikortasunez positiboki begiratzea.

Emozio positiboak izan ditzakezu aldi baterako baina ez beste batzuetan: adibidez, norberak lasai sentitu dezake orain eta etorkizunerako itxaropen gutxi izan dezake, edo oraina eta etorkizuna itxaropenez begiratu baina iraganarekin pozik egon daiteke. Garrantzitsua da landu daitekeen zerbait dela.

Autonomia irabazten ikastea

Adibidez, iragana bada "harrapatzen gaituena", terapian zehar ikas dezakegu gure historia berridazten gure bidea jarraitzeko. Iraganaren kasuan, gure sentimenduak erabat zehazten dira gure pentsamenduak, egiten dugun interpretazioak; Hori dela eta, bizitako historia berridaztean, sentimenduak aldatu egiten dira.

Hiru aldiz hausnartu dezakegu: iraganean, harro nagoen aspaldian egin nuena; orainaldian idatzi 3 gauza positibo gaur egungo adibidez; eta etorkizunean, zer egin nahiko nuke epe laburrean eta epe luzean.

24 indar pertsonal

Indarguneak egoera desberdinetan eta denboran zehar gertatzen diren ezaugarri eta ezaugarri psikologikoak dira eta trebatu eta, beraz, hobetu daitezke. Honako hauek dira.

Ezagutza eskuratzea eta erabiltzea dakarten indarguneak

1. Jakin-mina, munduarekiko interesa.

2. Ezagutza eta ikaskuntza maitasuna (ikaskuntza berria eskuratzeko etengabeko joera).

3. Epaiketa, pentsamendu kritikoa, pentsamolde irekia (gauzetan pentsatzea eta haien esanahi guztiak aztertzea, ausazko ondorioak atera gabe).

4. Asmakeria, originaltasuna, Adimen praktikoa (gauzak egiteko modu eta modu berri eta emankorrak pentsatzea).

5. Soziala adimena, adimen pertsonala, adimen emozionala (norberaren eta besteen ezagutza).

6. Ikuspegia (besteei arazoak konpontzen eta beraiek ikuspuntua lortzen laguntzeko gai izatea).

Egoera zailetan helburuak lortzea suposatzen duten indarguneak

7. Ausardia eta ausardia (ez zaitez beldurtu mehatxu, aldaketa, zailtasun edo minarekin).

8. Iraunkortasuna, industria, arduraz (jarduera batean irautea oztopoak egon arren).

9. Osotasuna, zintzotasuna, benetakotasuna (norberaren sentimenduen eta egindako ekintzen erantzukizuna hartzea).

Besteei adiskidetasuna eta maitasuna zaindu eta eskaintzea dakarten indarguneak

10. Adeitasuna eta eskuzabaltasuna.

11. Maitatuz eta zure burua maitatzen utziz (besteekin harreman intimoak eta sakonak baloratzea).

Komunitate bizitza osasuntsua dakarten indarguneak

12. Herritartasuna , talde lana, leialtasuna (talde edo pertsona talde baten barruan ondo lan egitea, taldearekiko leialtasuna izatea eta bere parte sentitzea).

13. Zuzentasuna eta zuzentasuna (sentimendu pertsonalak beste pertsonei buruzko erabakiak alboratzea ez uztea).

14. Lidergoa (kide den taldea sustatu gauzak egiteko eta taldeko pertsonen arteko harremanak indartzeko).

Gehiegikerien aurrean babesten gaituzten indarguneak (epeltasuna)

15. Autokontrola (norberaren sentimenduak eta ekintzak erregulatzeko gaitasuna, bulkaden eta emozioen gaineko kontrola izatea).

16. Zuhurtzia, diskrezioa, kontuz (ez esan edo egin gero damu zaitezkeen ezer).

17. Apaltasuna, apaltasuna (ez saiatu arreta zentroa izaten edo ez sinetsi zure burua besteek baino bereziagoa denik).

Bizitzari zentzua ematen dioten indarguneak (transzendentzia)

18. Edertasuna eta bikaintasuna eskertzea (gauzen edertasuna estimatzen jakitea, egunetik egunera edo bizitzako alderdiek interesa izatea, hala nola natura, artea, zientzia).

19. Esker on (gertatzen zaizkizun gauza onez jabetzea eta esker ona adieraztea).

20. Itxaropena, baikortasuna, etorkizunerako proiekzioa (etorkizuneko onena espero eta hori lortzeko asmoa).

21. Espiritualitatea, fedea, zentzu erlijiosoa (bizitzeko filosofia izatea, erlijiosoa edo ez, unibertsoaren zati gisa kokatzen zaituena oro har, bizitzan helburu bat edukitzea).

22. Barkamena (barkatzea, besteei bigarren aukera ematea).

23. Umore zentzua (barre egitea eta besteei barre egitea gustatzen zaio, bizitzaren alde positiboa ikusten du).

24. Pasioa, ilusioa.