Xedearen zentzua: indargune garrantzitsuena?

Alai

• Esanahiaren alde idaztea

Duela zenbait urte, helburu bat lortzeko lanean hasi nintzen. Indarkeriaren edo bestelako ezbeharren ondoren aurrera egiteko garrantzitsuenak ziren indargune psikologikoak —banakoak, familiakoak eta komunitateak— identifikatu nahi nituen.Nire lankideek eta biok literatura berrikusten hasi ginen eta orain arte egindako ikerketak 3 indargune kategoria handitan bildu genituen: autoerregulazio gaitasunak, esanahia egiteko eta pertsonen arteko baliabideak. Traumatismoaren ondorengo erresilientziari dagokionez, autoerregulazioak eta pertsonen arteko indarrak izan dira arreta gehien jaso dutenak. Ikerketa ugari dago erregulazio emozionalaren inguruan (nahiz eta gehienetan emozio negatiboen erregulazioa izan, hala nola tristura edo haserrea) eta laguntza sozialari buruz. Indar eredu ugari daude, eta horietako askok indar asko dituzte. Adibidez, Values ​​in Action eredu ezagunak 24 puntu ditu. Beste modelo batzuek are gehiago dute.

Besteen ikerketetatik banekien Balioak Martxan ereduko 24 indarguneak ez zirela berdin erresistentziarekin lotzen. Oraindik ere, ikerketa literatura ugari daude indar askotarako, eta bazirudien asko garrantzitsuak zirela. Zoritxarrez, baina, badago askoz ere literatura txikiagoa elkarren artean indarrak alderatzen dituena. Prebentzioa eta esku-hartzea bideratzeko benetan garrantzitsua ez da zerbait ona den ala ez, beste indarguneak baino erabilgarriagoa den ala ez. Nondik ateratzen zaizu kolpe handiena, erregulazio emozionala, laguntza soziala edo beste zerbaitetan oinarrituta? Lanik zailena agian garrantzitsuenak ziren 9 edo 10era murriztea izango zela pentsatu nuen.

Hala ere, ez da hori gertatu. Orain arte, 35 indar desberdin aztertu ditugu, eta emaitzak harrigarriro koherenteak izan dira: Helburuak beste onura batzuk baino ongizateari laguntzen diola dirudi. Buruz buruko konparazio batean, helburua zen zailtasunen ondoren funtzionamendu osasuntsua modu berezian lotzen zen indar bakarra.

Helburua leku askotan aurki daiteke. Horiek guztiak zeure burua baino handiagoarekin konektatzean datza. Kausa bati dedikatzea da bat. Hor aurkitzen dut esanahi handia nire bizitzan, gizabanakoen, familien eta gizarteen traumatismoaren zama murrizteko lan eginez. Rol bat egiteko konpromisoa beste bat da. Niretzat, guraso gisa nire eginkizunarekin konprometituta egotea dakar, eta nire seme-alabengatik aurrera jarraitzen dut batzuetan gogorik ez dudanean. Haur bat izatea jendeak bere bizitzan zentzua sortzen duenaz hitz egiten dutenean kontatzen diguten inflexio puntu ohikoenetako bat da. Jakina, erlijioa eta espiritualtasuna esanahirako aspaldiko bideak dira eta oraindik ere funtsezkoak dira jende askorentzat. Beste batzuek ohorezko kode baten edo betebeharraren zentzuarekin konprometituta daude, hala nola militarrek zin egiten duten zina. Esanahia aurkitzeko modu on asko daude (eta problematiko batzuk baino ez dira, esate baterako, kultu batean sartzea).

Jakina, ideia hori aspalditik dago. Esanahia aurkitzea izan zen Victor Frankl-en logoterapiaren ardatza, hein batean Holokaustoko bizirik zeudenen esperientzietan oinarritua. Hala ere, bitxia bada ere, gaur egungo ikerketek eta praktikek maiz uzten dute esanahia egitea, autoerregulazioa eta pertsonen arteko baliabideak bezalako faktoreetan zentratzearen alde. Gauza onak ere badira, noski, baina agian ez dira zure burua baino handiagoarekin konektatzea bezain funtsezkoak trauma gainditzeko. Zorionez, baina, lan asko egin da beste esparru batzuetan esanahia eraikitzen.

Esanahiaren alde idaztea

Helburua zentzua garatzeko modu onenetarikoa idazketa narratiboa da. Zuretzako pertsonalki esanguratsua den ia edozein idazki motak lagun dezake. Zure bizitzako funtsezko puntuei buruz idatzi dezakezu, zuretzat asko esan nahi zuten pertsonei buruz, esperientzia zailei nola aurre egin zenien. Hainbat ikerlarik aurkitu dute "bizitzaren berrikuspena" ikuspegia lagungarria dela esanahia areagotzeko eta depresioa murrizteko. Bizitza berrikusteko esku-hartzearen bertsio batek jendea 12 saiotan zehar hainbat bizimodu nagusitan zentratu zuen: zure izena, iraganeko usainak, iraganeko etxeak, baliabideak, eskuak, argazkiak, adiskidetasuna, oreka, inflexio puntuak, irrika eta nahia, etorkizuna eta identitatea. Jakin dugu ondo funtzionatzen duela jendeak bere bizitzako funtsezko eszenen inguruan pentsatzeko, hala nola, puntu altuak, puntu baxuak eta inflexio puntuak. Hauek askotan zuretzako garrantzitsua dena eta bizitzan hartu dituzun erabakiak zer baliok argitzen lagun dezakete. Programa hauen gauza bikaina da ez dutela bizitza osoko konpromisorik eskatzen aldizkarietarako. Demagun idazketa zuretzat garrantzitsuena denarekin harremanetan jartzeko eta zure xedea garatzeko bide gisa. Beharbada, zu ere hobeto sentituko zara.

Lortu informazio gehiago ResilienceCon-i buruz.

© 2020 Sherry Hamby. Eskubide guztiak erreserbatuak.