Uda soila!

Edatea murrizten saiatzen direnentzat edo alkoholiko soileentzat, uda eta harekin batera ospakizun ugari tentazioz beterik egon daitezke. Alkoholiko soila askok jakinaraziko dute eguraldi epelak, kanpoko tabernek, familia topaketek, oporraldiek, hondartzak, kirol ekitaldiek eta abarrek "olatu onetako" egunetako oroitzapenak ekar ditzaketela. Hala ere, alkoholikoen memoria teflonaren antzekoa da. : esperientzia negatibo guztiak alde egiten dutela dirudi eta edateko egunen bertsio erromantizatua geratzen zaie. Benetan garrantzitsua da alkoholiko soileek berreskuratzeko programarekin lotuta egotea, terapiara joatea, elkarrekin dauden egoeretarako tratamendua jasotzea (antsietatea) , depresioa, etab.) eta elkarketa berriro programatzen lan egiten dute abiarazle abagune horiekin. Alkoholismoa berreskuratzeak gizabanakoek beren mozkor oroitzapenak esperientzia sobera berriekin ordezkatzea ahalbidetzen dute. Beren gizarte trebetasunetan konfiantza hartzen hasten dira eta beren bizitza soila dela konturatzen dira. ilusioz eta harriduraz beteta dago, baina orain momentuan egon daitezke eta gogoratu.

Edale normalentzat, urteko garai honek ez du arazorik izango. Edaten duten arazoentzako edaten dutenentzat, edatea nabarmentzen den edo jendearekin bat egiten duten unea izan daiteke. Alkoholiko askok salatu dutenez, edozein momentutan edateko aitzakia izan daiteke eta erraza da gertaeraren beligerantzia egotzi izana. Udako jai hauetan edale sozialak ohi baino gehiago edan dezaketenez, atzera egin gabe edan nahi duten moduan edan dezaketela eta "edan" dezaketela sentitzen dute. Edateko gertaeren aurretik edo ondoren etxean edaten ezkutatu edo etxean modu pribatuan edaten saiatu direnentzako aukera bat izan daiteke edateko eszena gogor horiekin bat egingo dutela sentitzeko aukera. Hala ere, askok mozkortu egiten dute oraindik mozkortuta, besteek asko edaten dutenean eta berriro ere hainbeste edango ez dutela zin egiten dutela. Lagunaren edo maitearen arazoa ukatzen dutenek ezkontzako gertaera edo "barra irekia" ere leporatu dezakete, edateko arazoa gehiegi edateko arrazoia baita. Izan ere, batzuek uste dute ezkontza ez dela kalitatezko ezkontzat hartzen, barra irekirik ez badago behintzat. Ironia da zenbat eta alkohol gehiago zerbitzatu, orduan eta gutxiago gonbidatuek gertaerara bideratzen dute eta orduan eta "ahaztezinagoa" izaten da hori.

Gainera, garai teknologiko batean bizi gara, non ordenagailuak eta testu mezularitza komunikazioari dagokionez ohiko bihurtu diren. Horregatik, kezkagarria da aurrez aurre komunikatzeko aukera ematen zaienean, askok ezagutzen ez duten norbaitekin trago batzuk hartuz sozialki hitz egiteko ondoeza saihestea. Gertaera sozialak besteekin konektatzeko, jendea ezagutzeko eta momentuaz gozatzeko aukera izan daitezke, baina alkohola ekuazioan jartzen denean aukera horiek galdu egin daitezke. Egia esan, sozialki konfiantza hartzeko modu bat edatea saihestea da, ondoezarekin eserita egotea eta ezezagun batekin hizketan aritzea.

Hemen dituzu udako dibertsio soila egiteko aholku batzuk!

1. Ezarri mugak edateko giro gogorretan ematen duen denborari dagokionez.

2. Ekarri lagun bat edo beste pertsona maite bat gizarte funtziora laguntza osagarria lortzeko.

3. Aukeratu edan ahal izateko aukerak handituko lituzketen ekitaldietara ez joatea.

4. Utzi ekitaldia goiz.

5. Ziurtatu beharrezkoa bada gertaera goiz uztea ahalbidetuko duten garraio aukerak dituzula.

6. Izan lagun bat gertaeran laguntza eske eta "atsedenaldia" hartzeko.

7. Saihestu harreman "toxikoekin" denbora pasatzea.

8. Estresa murrizteko teknikak landu urteko garai honetan (hau da, ariketa fisikoa, meditazioa, masajea, etab.).

9. Pasa denbora zure lagunekin alkoholarekin zerikusia ez luketen jardueretan.

10. Izan zintzoa besteekin emozioekin.

11. Saihestu "atsegina den jendea", zure beharrak alde batera utzi bitartean beste pertsona batzuk zoriontsu izaten saiatzea baita.

12. Utzi besteen itxaropenak eta iritziak. Harreman osasuntsua baduzu, orduan zure aukera pertsonalak errespetatuko dituzte.

13. Alkoholik hartzen ez duten udako ekintzetan parte hartu eta lagunak gonbidatu.

Tratamendu aukerei eta funtzionamendu handiko alkoholikoei buruzko baliabide eta informazio gehiago lortzeko, bisitatu www.highfunctioningalcoholic.com.