COVID-19 Pandemiaren herentzia epidemikoak

COVID-19 pandemiaren eragin suntsitzaileak mundu osoan eta gure herrialdean zehar jarraitzen du gaitz izugarri honetarako hainbat txerto egon arren. Tunelaren amaieran dagoen esaera argia antzeman dezakegun arren, basotik kanpo egotetik urrun gaude (nire metaforak nahasteko). Izan ere, establezimendu epidemiologikoaren azken proiekzioek iradokitzen dute 2022. urtera arte pandemia ondorengo "normaltasun berrira" iritsiko garela.

Baina, zoritxarrez, oso litekeena da COVID-19 pandemiaren ondorioz osasun krisi nazional osagarri batzuei aurre egitea. Horrek gaixotasun, sufrimendu eta miseria geruza berriak gehituko dizkio pandemiaren hildako zuzenen kopuru izugarriari, baina dagoeneko pandemiak eragin dituen kalte ekonomiko latzak gehituko zaizkio.

Pandemiaren errepliketako batzuk honako hauek izan daitezke:

• Gizentasuna
• Hipertentsioa
• Diabetesa
• Bihotzeko gaixotasunak
• Kolpeak
• Depresio klinikoa
• Antsietate nabarmena
• Alkoholaren gehiegikeria eta bestelako substantzien kontsumoaren nahasteak

Adibidez, 70 milioi estatubatuarrek baino gehiagok pisu handia hartu dute pandemian zehar. Yale Unibertsitateko kirurgia bariatriako zentroan jasotako azken datu anekdotikoen arabera, azken urtean jende askok bost, 10 eta 30 kilo ere irabazi ditu. Horrela, Estatu Batuetan urte asko daramatzan gizentasun epidemiak goi mailara iritsi da —ironia tragikoa izan daiteke—, gizentasuna KOVID gaixotasun larrien arrisku faktore nagusia den neurrian.

Hala ere, gizentasuna ez da COVID-19 infekzio okerragoekin eta emaitza txarrekin lotzen, baizik eta oso larriak eta garestiak diren beste osasun baldintza batzuekin, hala nola, diabetesa, hipertentsioa, bihotzekoak, loaren apnea oztopatzailea eta baita minbizi batzuk ere. Hori gutxi balitz, jende askok kutsatzeko beldurra duelako, ohiko azterketa eta prozedura mediko ugari atzeratu dituzte eta, horrela, litekeena da jada pilatzen ari diren osasun krisi ugari areagotzea.

Gainera, pandemiak antsietate larria eta depresio klinikoa pairatzen duten estatubatuar kopuru handia eragin du. Izan ere, duela gutxi egindako ikerketa bat Natura adierazi du antsietate edo depresioaren sintoma esanguratsuen berri ematen duten AEBetako helduen kopurua ehuneko 11tik 2019ko ekainean% 42ra 2020ko abenduan ehunekoa izan dela.

Are gehiago, alkoholaren gehiegikeriaren eta substantzien kontsumoaren beste nahaste batzuen intzidentzia ere ez da harritzekoa izugarri handitzen. Horrek, noski, nahitaez, lehen aipatutako arazo medikoak eta osasun mentaleko arazoak areagotzen ditu.

Hori guztia jendeak atzera egiten duen "aurre" jokabide kaltegarri batzuen gainetik dago, hala nola bideo-jokoen "mendekotasuna" (batez ere haurren artean) eta jokabidea bezalako jokabide konpultsiboak.

Emaitza tristea da, oso ondorio larriak izango ditugula, pandemiaren eragina nazio osoan zehar areagotzen ari baita gure zerga gehiegizko zerga ez duen osasun sistema eta dagoeneko elbarria den ekonomia.

Albiste ona da oraindik badagoela denbora osatzeko krisi eta kostu ekonomiko gero eta biziagoak zuzentzeko eta aldentzeko.

Nire pazienteei askotan esaten diodan moduan, "sentsibilizazioa normalean aldaketa bat egiteko edo arazoren bat konpontzeko bidean lehen urratsa da". Zerbait gaizki dagoela jakitun izan gabe, nola egin daiteke modu errealean ekintza zuzentzaileak?

Baina kontzientzia beharrezkoa izan daitekeen arren, nahikoa izatetik urrun dago. Gainera, jendeak aitortu behar du orain ezagutzen duten arazoa arazo bat dela, ukazio belo baten atzean ezkutatu beharrean. Eta orduan motibazioa deitu beharko dute arazoaren azpitik ateratzeko beharrezko ekintza zehatzak egiteko. Orduan, azken finean, aurre egiteko estrategia osasuntsuagoak eta egokiagoak dituzten errepertorioa eskuratu behar dute beren aurrerapena mantentzeko eta arazoaren aurrean ahalik eta urrutien mantentzeko.

Pintzelada zabaletan, krisi garaian, estresean edo eguneroko bizitzako erronkei aurre egiteko jendeari oso ondo laguntzen dioten trebetasunak hauek dira:

1. Estresa onartzen ikastea, bizitzeko saihestezina eta ohikoa delako.
2. Erreakzio eta erantzun emozionalak erregulatzen eta kudeatzen ikastea.
3. Osasun emozionalaren eta medikoaren oinarria onartzen duen beste zutabe bat pertsonen arteko eraginkortasuna edo asertibitate arduratsua da.
4. Azkenean, "buru-tarte gogorra" lantzea gauza zoragarria da lantzeko. Termino errazenetan, arreta presente dago, ahalik eta unerik bizien bizitzen eta pentsamenduak, emozioak eta sentsazio fisikoak bizi, horiek epaitu, etiketatu edo ebaluatu gabe.

Osasun tresna psikologiko eta portaerarako tresna indartsu horiek garatzen lan egin badaiteke, 2020. urteko bizitza pertsonalaren ondorengo istripuen pandemia handiaren ondorioak arintzeko gai izango dira.

Gaitasun garrantzitsu hauei buruzko informazio gehiago nahi izanez gero, mesedez berrikusi nire aurreko mezu batzuk. Eta adi egon etorkizuneko beste batzuk, portaera-osasunerako oinarrizko metodo horiek handitze handiagoarekin aztertuko dituztenak.

Bitartean, estresa jateko eta pisua irabazteko, gehiegizko alkohol edo substantzien kontsumoa, depresioa edo antsietatea bezalako konplikazioekin ari bazara, jo zure osasun hornitzaileengana.

Gogoratu: ondo pentsatu, ondo jokatu, ondo sentitu, ondo egon!

Copyright 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Mezu hau informazio helburuetarako da. Ez da klinikari kualifikatu baten laguntza profesionalaren edo buruko osasun pertsonalaren tratamenduaren ordezkoa izan nahi.

Irakurle maitea: Mezu honetan agertzen diren iragarkiek ez dute zertan nire iritziak islatu eta ez ditut nik onartzen. —Clifford