Idazteko sendabidea

Idazteko sendabidea izenburua da idatzizko adierazpenaren sendatze ahalmenak aztertzen dituzten zientzialariek idatzitako liburuaren izenburua. Aldizkari pribatu bat erabiliko zenukeen idazkera, zure esperientziak deskribatu eta emozioak adierazteko.

Buruko osasuneko esku-hartze guztien artean, aldizkaria mantentzea da nire gogokoenetako bat. Ez bakarrik idaztea pertsonalki maite dudalako, baizik eta soinua bezain erraza (eseri eta idatzi egunari buruz), oso elementu terapeutiko indartsuak konbinatzen dituelako. Ikus ditzagun horiek zer diren.

Gauzak hitzetan jarri behar ditugunez, idazteak gure emozioen kontzientzia hobea sustatzen du. Buruan duguna deskribatzeko hitz egokiak bilatzen ari garenean, gure esperientzien kalitatea aztertzera behartuta gaude eta egunez egun jarraitzen badugu, gure erreakzio eta pentsamenduetan ereduak ikusten has gaitezke. Hori guztia oso erabilgarria da, geure burua hobeto ulertzeko aukera ematen duelako, hori baita ongizatearen eta hazkunde pertsonalaren funtsezko osagaietako bat.

Emozioei buruz idazten dugunean, horrela adierazten ditugu eta horrek berez eragin terapeutikoa izan dezake. Adierazi gabeko edo are ezabatutako emozioak toxikoak dira. Emozioak kentzeak gertaera traumatikoen errekuperazioa luzatzen du eta gure osasun fisikoan negatiboki eragiten du (Gross & Levenson, 1997). Hala ere, ibiltzen garen emozio batzuk hain pribatuak izan daitezke, ezin baitugu inorekin partekatzera ekarri. Aldizkari pribatuan idaztea izan daiteke orduan beharrezko irteera.

Gure bizipen eta erreakzioei buruz idazten dugunean, gertatutakoaz sakonago hausnartzeko eta batzuetan gertaerak beste argi batez ikusteko aukera ere ematen digu, ez hasieran ikusi genuen moduan. Gauzak zuri-beltz gutxiago bihurtzen dira eta, hori guztia aurrean dugula, zalantzan jar dezakegu norberaren hitzaldi negatibo automatiko hori ere ("Agian, azkenean ez da nire errua izan. Agian, ez da inoren errua") .

Gero, sormena eta zure adierazpen artistikoarekiko gogobetetasuna daude. Emozioak bezain lurrunkorrak eta iragankorrak diren zerbait harrapatu, hitz bihurtu, paragrafo bihurtu, testu batean marraztu eta izateak ematen duen poztasuna. Ez da idazten duzun bakoitzean gertatzen, baina hala denean, tximeleta esku hutsez harrapatzea bezalakoa da. (Eta nahikoa trebea bazara, tximeleta bizirik egongo da.)

Zure aldizkariaren pribatutasunean, nahi duzuna egin dezakezu; inork ez du irakurtzen uzten uzten ez baduzu. Nahi duzuna esan dezakezu nahi duzun moduan. Inoiz probatu ez dituzun hitz egiteko modu berriak aurkitzen dituzu. Beste ahots bat aurkitzen duzu. Lehenik eta behin, arraroa eta ezezaguna dirudi, zure burua zintan entzuteko modukoa. Baina orduan ahots hori indartsuagoa eta ziurragoa da, entzuten ari zaren hori zure benetako niaren ahotsa dela konturatu arte.

Atzera itzuli eta orain dela gutxi idatzitakoa berriro irakurtzen duzunean, zure bizitza esperientziak zein aberatsak diren ikusten lagunduko dizu. Zure bizitzan uste zenuena baino askoz ere kolore eta barietate gehiago dagoela jakingo zenuke. Martxan zaudela ikus dezakezu, ezer ez dago geldirik. Zaren bidearen kalitatea eta mugitzen ari zaren abiadura azter ditzakezu. Agian zurea mendiko errepide estu eta bihurri bat da. Agian autobide zuzena da. Horri buruz idaztea autotik ateratzea bezalakoa da haize freskoa arnastu, luzatu eta errepide ertzean hazten diren hauts hautetsiak erauzi.

Galdetuko zenizuke, "Zeri buruz idatzi behar dut?" Lasai, eseri eta burura datorkiguna idazten hasi ondoren istorioa azaleratuko da.

Lepore, S. J. eta Smyth, J. M. (2002). Idazteko sendabidea: Idazketa Adierazleak Osasuna eta Ongizate Emozionala nola sustatzen dituen. Washington, DC: American Psychological Association.