Zer egin azpimarratuta
Alai
Duela aste batzuk, lo egitera joan aurretik Netflix-en "Grey's Anatomy" ataleko pasarte zaharrak ikusten ari nintzela, eskuineko begia ohi baino lehorrago sentitu nintzen. Taktika desberdinak probatu nituen horretara egokitzeko eta begi lehorreko arazoa konpontzeko, baina inork ez zuen benetan funtzionatzen.
Orduan, goiz batean, esnatu nintzen begi bera itsaskor sentitzen nuenean. Zenbait minutu keinuka gogor egin ondoren hobetuko zen, baina, handik astebetera, begi hori gorrituago zegoela ikusi nuen keinuka. Egun batzuk geroago, beste begiak sintoma berberak erakusten hasi zen, eta odol-jaurtiketa ere egin zitzaion.
Zein larria den. Buru horiko hazkunde mota bat aurkitu nuen goiko betazalaren azpialdean. Zer zen hori? Nire begien inguruko pentsamenduak eta kezkak nire eguneroko bizitzan guztiz egoteko gaitasuna oztopatzen hasi zitzaidala aurkitu nuen. Ohitu baino arreta gutxiago nuen eta ez nuen hain eraginkorra.
Nire begiak zuzentzen ari dira orain. Egunero begi tanta batzuk agindu zizkidan nire begi mediku fidagarriarengana joan nintzen eta aurkitu zuen hantura desagertzen ari da. Buru horia haztea? Kaltzifikazio onbera. Beraz, dena ona da, benetan, eta nire arazoak arazo txikiak besterik ez ditu erakusten. Hala ere, istorio honek erakusten du estresatzaile txiki batek ere norbaiten bizitzan eragin negatiboa izan dezakeela.
Erantzun berria behar duen edozer estresagarria izan daiteke. Estresatzaileek galera, erronka, galera edo erronka aurreikustea edo zerbait positiboa izan dezakete. Berregokitze sozialaren kalifikazio-eskala klasikoan, estresatzaileak larritasunaren araberakoak dira adingabeetatik (abiadura bizkorreko txartelak edo opor garrantzitsuak, esaterako) handienera (esaterako, dibortzioa edo ezkontidearen heriotza). Bizitzako gertakari traumatikoak are okerragoak izan daitezke.
Estresa jasaten dugunean, gure nerbio sistema jatorrak aktibatzen dira. Gure gorputzak adrenalina bezalako estresaren hormonak zuzentzen ditu erantzutera. Listuak gutxitzen dira, izerdia handitzen da, arnasketa azkartzen da, bihotz-maiztasuna bizkortzen da, digestioa moteltzen da, odol-presioa handitzen da eta sistema immunologikoa gutxitzen da.
Borroka edo ihes erantzun honek berehala arrisku ukigarri baten aurrean babesten gaitu arren, arazoak sortzen ditu kronikoki aktibatzean, normalean estresatzaile modernoekin gertatzen den moduan. Horrek azaltzen laguntzen du zergatik izaten dituzten larri dauden pertsona askok sintomak, hala nola aho lehorra, izerdi palmondoak, arnasa nekeza, taupada irregularrak, goragaleak, hipertentsio arteriala eta gaixotasunarekiko zaurgarritasuna. Buruko minak, depresioa eta bihotzeko gaixotasunak bezalako arazoak litekeena da nerbio-sistema sinpatiko kronikoa aktibatzearen ondorioz.
Estresa aztertuz eta 20 urtez aurre egiteko garaian, garbi geratu zait jendeak uste ohi duen uste oker bat dela kanpoko egoerek zehazten dugula bizi dugun estresa. Badago egia kernel bat uste oker honetan: bizitzako gertakari estresagarriak izaten ditugunean, emaitza negatiboak izaten ditugu.
Hala ere, egoera estres berean, egia da ere pertsona desberdinek modu desberdinean erantzungo dutela. Hau da, kaleratzea, gaixotasuna, maila txarra, atzerapen ekonomikoa edo harremana haustea jasaten dugun batzuek efektu negatibo handiagoak jasango ditugun bitartean, beste batzuek, egoera berdinetan, erresistentzia agertuko dugu eta aurrera jarraituko dugu.
Victor Frankl psikiatra ospetsuak behaketa bera egin zuen bere liburu klasikoan Gizonaren esanahiaren bila . Judu austriarra zela, Bigarren Mundu Gerran Frankl Auschwitz heriotza-esparrura deportatu zuten, gutako gutxik imajina ditzaketen preso kideen gehiegikeria izugarriak ikusi eta kronikatuz. Hala ere, ohartu zen preso batzuek besteek baino erresistentzia handiagoz erantzuten zutela. Idatzi zuen:
«Nahikoa adibide zeuden, askotan izaera heroikoa zutenak, apatia gainditu eta suminkortasuna kendu zitekeela frogatzen zutenak. Gizakiak askatasun espiritualaren, buruaren independentziaren aztarna gorde dezake, estres psikiko eta fisikoaren baldintza izugarrietan ere ... Kopuru gutxi izan daitezke, baina nahikoa froga eskaintzen dute gizakia dena gauza bakarra izan daitekeela : giza askatasunen azkena: edozein jarrera inguruabar bakoitzaren jarrera aukeratzea, norberaren bidea aukeratzea ".
Estresa ezinbesteko irakurketak
Stress Relief 101: A Science oinarritutako gida
Argitalpen Interesgarriak
Desinformazioa kentzea
