Zer da ASMR?

Alai

• Zer da ASMR Esperientzia?

Zer dute amankomunean xuxurlatutako baieztapenen, orriak pasatzearen eta ukitzearen azazkalen soinuak? Zer gertatzen da esku mugimendu motelak ikustean, xaboia leunki zatituta mozten dela eta ilea garbitu egiten dela? Beno, meridiano sentsorialaren erantzun autonomoa (ASMR, labur esanda) esperimentatzen duen norbait bazara, itxuraz arruntak diren soinu eta ikuspegi horiek ASMR esperientziaren "abiarazle" gisa antzeman ditzakezu.

Han eserita al zaude burua urratzen, “Aizu? Zentzumen autonomoa zer? " Lasai, benetan gehiengoa zara. Jende gehienak ez ditu eragile horiek eragiten. Zer esan nahi du daudenentzat?

Zer da ASMR Esperientzia?

Zorioneko sentsazio epel eta zorrotza bezala deskribatzen da, buruko azalean hasi eta lepoan eta bizkarrezurrean behera mugitzen dena.

ASMR 2007an bihurtu zen lehen aldiz Interneten, Wikipediaren arabera, "okaywhatever" erabiltzaile izena duen emakumeak ASMR sentsazioen inguruko esperientzia deskribatu zuenean lineako osasun eztabaida foro batean. Garai hartan, ez zegoen inongo ziztada fenomeno berezia deskribatzeko izenik, baina 2010erako Jennifer Allen izeneko norbaitek izena jarri zion esperientziari eta hortik ASMR Interneteko sentsazio bihurtu zen.

A New York Times artikuluak 2019ko apirilean jakinarazi zuen ehunka ASMR YouTuberrek egunero 200 ASMR abiarazle bideo baino gehiago argitaratzen dituztela. ASMR YouTuber batzuk fede oneko pertsonaia ospetsu bihurtu dira, milaka dolar, milioika zale irabazten dituzte eta kalean gelditzeko adina sona selfieetarako.

Baina eztabaida batzuk sortu dira ASMRren inguruan. Batzuek zalantzan jartzen dute ASMR esperientzia hau "benetakoa" den edo jolaserako drogen edo imajinatutako sentsazioen emaitza den. Batzuek fenomenoa bakardadearen sintoma bat izan dute Z belaunaldiaren artean, intimitate dosia lortzen baitute ezezagunek beren makillajea egiten itxurak egiten dituztela, benetako jendearekin harremanik izan beharrik izan gabe. Beste batzuk ASMR abiarazleek aktiboki uzten dituzte. Nire entzule psikologo entzuleetako batek, Katiek, esan du ASMR bideo gehienek asaldatu egiten dutela. Baina Candace-k, beste entzule batek, esan zuen txikitan BBC-k ikusten ari zela ASMR atzetik jarraitzen zuela.

Orduan, nork esango du ASMR erreala den ala ez? Zer esan nahi du hori bizi duten pertsonentzat? Edonork bizi dezakeen zerbait al da nahikoa saiatuz gero?

Ikus ditzagun ASMR buruz ikasten hasi berri garen gauza liluragarriak.

1. Benetakoa al da ASMR?

Badirudi erantzun laburra "Bai!" Dela.

2018ko ikerketa batek parte-hartzaileen erantzun fisiologikoak grabatu zituen ASMR bideoak ikustean. Desberdintasun nabaria zen ASMR bizi izan zirenen artean identifikatu zirenen eta ez zutenen artean: ASMR taldeak bihotz-taupada txikiagoak zituen eta larruazaleko eroankortasuna areagotu zuen, eta horrek izerdiaren hazkunde txikia esan nahi du.

Hori nabarmentzekoa da, erakutsi baitzuen ASMR esperientzia lasaigarria (bihotz-taupada murriztuak erakusten duena) eta pizgarria izan zela (izerdia handitzeak erakusten duena). Horrek ASMR erlaxazio soilaren esperientzia ezberdina bihurtzen du, baina baita sexu kitzikapenaren zirrara edo zure gogoko taldea zuzenean jotzen entzutean gertatzen diren hotzikarak ere.

Zientzialariek zuzenean ikusi dute gure garunak ASMR garaian nola funtzionatzen duten. Dartmouth College-n oinarritutako talde batek erresonantzia magnetiko funtzionala erabili zuen burmuinean gertatzen dena harrapatzeko ASMR bizi dutenek bideoak abiarazten zituztenean. Aurrez aurreko kortex mediala, auto-kontzientziarekin, informazio sozialaren prozesamenduarekin eta jokabide sozialekin loturiko garunaren eboluzio aurreratuaren zati bat aktibatuta zegoela aurkitu zuten.

Sariarekin eta emozioen kitzikapenarekin lotutako garuneko eremuetan ere aktibazioa egon zen. Ikertzaileek espekulatu dute eredu horrek islatzen duela ASMRek gizarte konpromisoaren eta loturaren plazerrek duten antza. Noizbait tximinoak elkarri apaintzen dituzten bideo bat ikusi baduzu, guztiz jakingo zenuke zer esan nahi duten! Ikusi tximinoaren aurpegia apaintzen; maitatzen ari direla esan dezakezu. Zerbait polita dago beste tximino batek bizkarreko tik horiek hautatzean, ezta? Agian, bizkarrean ziztu biziak bezala sentitzen zara!

Burmuineko irudien azterketa honen arazoa da ez zegoela ASMR alderaketa talderik, beraz, baliteke ikertzaileek erabilitako ASMR bideoak ikusten ari denak antzeko erantzuna izatea. Baina horrek ikerketak egiteko atea zabalik duela esan nahi du.

2. Zer dio ASMR bizitzeak pertsona gisa zure inguruan?

ASMRa bizi dutenak desberdinak al dira besteekin? 2017ko azterketa batek ASMR autoidentifikatutako ia 300 esperientzia alderatu zituen sentsazioa bizi ez duten kopuru berdinarekin. Ikerketako parte-hartzaileek ondo finkatutako nortasunaren inbentarioari buruzko galderak erantzun zituzten; ez da harritzekoa izan, ASMRko partaideek puntuazio altuagoak lortu dituzte Esperientziarako Irekitzean esperientzia ez duten ikaskideek baino. Hala eta guztiz ere, neurotismorako puntuazio altuagoak izan zituzten, hau da, antsietatea eta emozio negatiboak izateko joera handiagoa izateko ezaugarri orokorra da. ASMRko parte-hartzaileek kontzientzia, estraktibitate eta atsegin maila txikiagoak izan zituzten.

Azken ikerketa batek ASMR eta ASMR ez diren pertsonen arteko arreta alderatu du. Mindfulness hemen eta orain oinarrituta egotea da. ASMR duten pertsonak, beren txostenaren arabera, egunerokoan arreta handiagoak izaten dituzte, bereziki jakin-minez.

Jakina, horrek ez du esan nahi ASMR esperientzia baldin baduzu zalantzarik ez duen lagun bat baino gutxiago ateratzen denik edo adiago zaudenik. Aurkikuntza horiek iradokitzen dute, batez beste, ASMR talde handi batek litekeena dela, esatea, jakin-mina izatea eta esperientzia berrietara irekitzea (janari berri bitxi bat probatzea, adimenez jatea eta kontent egotea beraiek bakarrik egotea).

3. Neure burua trebatu al dezaket ASMR esperimentatzen berez ez bada?

Zaila da esatea. Ez dago ikerketarik ASMR ahaleginduz garatzen duzula erakusteko. Horrek ez du zertan esan ezin denik egin ezin denik, baina, zoritxarrez, ez dirudi litekeena denik. Bata, ASMR nahi gabeko erantzun fisiologikoa da. Daukaten askok diote txikitatik ohartu direla, esperientzia nola deitu ere ez zekitenean. Imajinatzen dut ASMR gerta dadin saiatzea norbaitekin maitemintzen saiatzea bezalakoa izango litzatekeela.

Halaber, ASMRek antzekotasun batzuk ditu ikasten ez diren beste hautemate-fenomeno batzuekin, hala nola sinestesiarekin. Sinestesia pertsona baten zentzumenak gurutzatzen diren esperientzia da, beraz, estimulazioa zentzu batean lortzeak esperientziak abiarazten ditu beste zentzu batean. Adibide batzuk letrak irakurtzean kolore zehatzak bizitzea edo testurak ukitzerakoan gustuak izatea dira. Ez da ikas dezakezun zerbait. Zenbait ikerlarik iradoki dute ASMR benetan sinestesia modu bat dela, edo gutxienez lotura estua duela. Hori horrela bada, baliteke ASMR ere ez izatea praktika eta hobetzeko gauza.

Baina, tira, ez dakizu inoiz. Aurretik ASMR bizi izan duzula uste ez baduzu, edo ziur zauden ala ez badakizu, atera probarako. Horretarako modurik errazena Youtubera joatea da, bertan abiarazle ugari dituzten ASMR milaka bideo daude. Hasteko ezagunenak dituztenak txinpartak pizten dituzten abiarazle egokiak aurkitzeko aukera handiena lortzeko.

(Garrantzitsua da azpimarratzea benetako ASMR esperientzia ez dela sexu esperientzia, beraz, sexu estimulaziora doazela diruditen bideoak topatzen badituzu ... tira, bideoan helduak eta helduak bazara argi eta garbi bideoan egotea ondo dagoela dirudi, zergatik ez? Jakin ezazu bizi duzuna ASMR ez dela.)

ASMR esperientzia pertsonalizatua eta erabatekoa lortuko duzula eta zure poltsikoan zulo bat erretzea nahi baduzu, bezeroekin banan-banan lan egiten duten enpresak daude aurrez aurre ASMR esperientziak sortzeko. Enpresa batek bere zerbitzua 100 dolarreko prezioan 45 minutuz balio du; beraz, litekeena da ASMR birjina edo benetako bitxia izateagatik.

Agian ASMRri buruzko galdera gehiago izan ditzakezu hasi ginenean baino. Oraindik ikerketa asko egin behar den arren, gutxienez ziur egon gaitezke ASMR aktibazio fisiologikoan eta garunean islatzen den benetako fenomenoa dela. Asmr duten pertsonen eta ez dutenen arteko nortasun desberdintasun potentzialak ere aztertzen ditugu.

Aurretik ASMR esperientziarik izan ez baduzu, ikusi sarean dauden abiarazle askoren bati erantzuten diozun. Utzi zer iruditzen zaizun!