Zoaz 2021era itxaropenaren zentzu berrituarekin

Pandemia sortu zenetik, nire blogeko mezu gehienak beldurra, antsietatea eta depresioa bezalako estresatzaileek harrapatuta geratzea saihesteko aholkuetara bideratu ditut, zure osasun mentalari kalte egin diezaioketen. Gutako gehienek inoiz bizi izan dugun urterik erronka eta imajinaezinena amaitzeko bi aste falta zaizkigu. Zoritxarrez, bizitza gehiegi galdu genuen 2020an eta familia asko saminduta daude eta beren bizitza elkarrekin konpontzen saiatzen dira, haien maiteak, lanpostuak, negozioak eta finantza segurtasuna galdu ondoren. Ez dago krisi honen berehalako konponbiderik; beraz, urteko azken blogean eta opor denboraldi honetan, mundu guztia itxaropenera bideratzera animatu nahi ditut.

Erabili opor garaia etorkizun argiagoa erakusteko aukera gisa. Kontzentratu datozen aurrerapenetan, ez galdutako denboran edo oraindik ere erronka izango da. Hartu denbora hausnartzeko eta baikor izaten hilabete erronka hauen ondorioz sortutako zilarrezko estaldurei buruz. Familiako kide batzuekin kalitatezko denbora gehiago igarotzeko aukera, zure hazkunde pertsonala hobetzeko, hartu denbora moteltzeko, zure zaletasunen bat berpizteko eta bizitza osasuntsuagoa aukeratzeko.

Pandemiak osasun mentaleko arazo asko piztu eta areagotu ditu, baina jendeak ere izugarrizko sendotasunarekin erantzuten du. Izan ere, orain dela gutxi hasitako ikerketa batek (nih.gov-ek, 2020) egindakoak erakutsi du ekainera arte pandemiaren hasieran substantzia kontsumoaren hasieran hazkundea egon zela, substantzia gehiegikeriaren beherakada nabariak izan direla blokeoaren iraupen luzean. Jendeak denbora hartzen du aurre egiteko estrategiak autoebaluatzeko eta berriro bideratzeko, nire bezero batzuekin zuzenean ikusten ari naiz.

Egin ahal duzun guztia azken aste hauetan depresiorik izan ez dadin eta prestatu burua urte positiboari hasiera emateko. Ezin dut formula arrakastatsurik eskaini arrakasta bermatzeko, baina hona hemen oporretan zure aldeko balantza hobetzen lagun dezaketen iradokizun batzuk.

1. Egin pandemiatik independentea den Urte Berriko ebazpena. Aukeratu 2021ean lortzea gustatzen zaizun helburua. Ziurtatu hori modu errealean ikusten duzula, eta birusaren puntuek edo txertoaren banaketaren atzerapenek ezin dutela eragin kaltegarririk izan. Begiratu etorkizuneko sentimendura zure bizitzako kapitaina zaren bezala, zure bizitza kontrolatzen ari zarela sentitu beharrean.

2. Aurki itzazu modu sortzaile eta dibertigarriak pertsonalki ikusi ezin dituzun senitartekoekin harremanetan jartzeko. Antolatu astero familian egin ditzakezun jarduerak edo Zoom-en egin ditzakezun eskolak, hala nola sukaldaritza, arte proiektuak, Yoga edo beste sasoi fisiko batzuk. Edo sortu telebistako serie edo liburuen inguruko eztabaida taldeak. Zure familiaren talentu berezietara egokitzen diren aukerak ere moldatu ditzakezu. Saia zaitez proaktiboa izaten eta saihesten da ezer gutxi gertatzen denean aspertzeko garaian erortzea edo telefonoz hitz egiteaz fidatzea; beraz, ez dago ezer hitz egiteko.

3. Oporretan zure bizitzeko espazioa apaindu eta apaindu. Nire bezero askok izugarrizko igogailua partekatu dute apaindu eta etxea itxura eta jai sentiarazteko. Izan elkarreragilea eta partekatu zure etxea zein ederra den poza senideekin eta lagunekin sare sozialetan, FaceTime edo Zoom-eko argazkien bidez.

4. Jai giroa etxe barruan sortzeko gai ez bazara, pentsa ezazu kanpoan apaintzea alternatiba gisa. Zintzilikatu argi batzuk edo koro bat zure atean. Edo planifikatu familiako "irteerak" eta gidatu auzoan barrena kanpoko jai-argiztapenarekin eta oporretako apaingarriekin. Aldarteak gutxitzeko eta izpiritu argiagoak mantentzeko modurik onena aktibo mantentzea da eta ez aspertzeko eta depresiorako eragileei men egitea.

Oporrek hasiera eta amaiera dute, beraz, saiatu egun bakoitza itxaropenarekin eta baikortasunarekin hasten. Egunero konpromiso hori berritzeak oporretan zehar atsegin handiagoa izaten lagunduko dizu eta hurrengo urterako itxaropentsuagoak izango zara.