Eraiki zure ingurunean nahi dituzun ohiturak

Ohiturak hasi eta mantentzearen alde ahaztu bat "non" da eta "lekua" nola erabil dezakezun, zure bulegoan, etxean edo aire zabalean, zure helburuei laguntzeko.

Izan ere, jokabidea aldatzeko aholku eraginkorrenetako bat Art Markman psikologo eta blogari lagunaren eskutik dator, zure ingurunean izan nahi zenukeen ohitura ahaztea edo saihestea zailtzen duen moduan eraikitzea gomendatzen baitu.

"Zure ingurunea egiten duzunaren eragile indartsua da", idatzi du Markmanek "Smart Change" liburuan. "Zure ohiturek ingurumenaren eta portaeraren arteko mapaketa koherentea suposatzen dutenez, zure ohiturak zure inguruko munduak aktibatzen ditu. Ez pentsa portaera aldaketa barne egitura hutsa denik ".

Ingurune batek ohitura onartzen duenaren adibide bat izateko, Markmanek azaldu du gure bainugelak diseinatzen ditugula hortzak garbitzeko ohitura harraskan sartuta edo hortik gertu jarritako hortzetako eskuilen euskarrien bidez. Goizean komuneko ispiluaren aurrean jarrita, hortzetako eskuila ikusten dugu eta zer egin behar dugu hortzetan buelta batzuk emanez?

Haririk gabeko haria, berriz, erraz ahazten da. Egia da, ez dugu hori egitea maite. Markmanek aitortzen du gutako askok gure hatzak ahoan sartzean zentzugabekeria dagoela. Era berean, ez du laguntzen haria erortzeak dakartzan onurak (edo hori ez egiteak eragotz ditzakeen kaltegarriak) epe luzera etortzea.

Hala ere, Markmanek azaldu du arazorik handiena "haria edukiontzia bera" dela. Paketeak ez dira erakargarriak, eta marka eta mota desberdinak forma eta tamaina desberdinetan daude. "Ondorioz, ez dago argi non jarri komunean." Haria botika-armairuko zerbaiten atzean sartzen da edo tiradera batera botatzen da; erraza da ahaztea.

Zure ingurunean ohiturak eraikitzeko Markmanen jakinduria erabiliz, hori aldatu dut, nire harizko paketeari egokitzen zaion zeramikazko ontzi oker bat erosi dut hortzetako eskuilarako. Ingurunea ere erabili dut beste ohitura batzuk sustatzeko; adibidez, goizean D bitamina hartu nuela gogoratzea (nire bizitzan ezin nuen hori egin). Nire "zientzia-laguntza" liburuan, "Unf * ckology: A Field Guide to Buts with Confides and Confidence with Living" liburuan idazten dut:

Ez dago nire egunik, kafea hartu gabe hasten denik, belarrak edaten dituzten barbaroek ez nindutela bahiturik suposatuko. Edalontzi bakoitzeko ehotzen ditudan babarrunak ontzi argi altu batetik ateratzen ditut eta, beraz, D bitamina botila bertan bota nuen babarrunen gainean. Aste eta erdi inguru behar izan nuen goizean D bitamina hain naturala izan arte, kafe aleak lortzeko bidetik gauza gogaikarria atera ahal izateko.

Ohiturak sortzeko "eraiki zure ingurunean" printzipioa ariketa fisikoa zure eguneroko bizitzako zati natural bihurtzeko ere erabil daiteke.

Esan besoak tonifikatu nahi dituzula. Gimnasioak itxita daude orain, eta egunaren amaieran etxean igogailua egiteko asmoa baduzu, erraza da ardoaren erakargarritasuna eta britainiar krimenen ikuskizun latzak ematea (pertsonalki edo ezer hitz egin gabe).

Hala ere, komunaren ondoan bi biltoki txiki jartzen badituzu, nire mediku ohiaren aitaginarrebak egiten duen moduan, han egiten dizute keinua tronuan eserita zauden bitartean. Pixa bat behar duzun bakoitzean 10 igogailu lortzen badituzu, tira, Wonder Woman besoak izango dituzu astebetean.

Pertsonalki, bainugela nire mini-gimnasio gisa erabiltzen ez badut ere, 25 kiloko kettlebell-a daukat telebistaren aurrean, eta dekoratuak egiten ditut labankadak, kolpeak eta itolarriak uztartzen dituen bakoitzean.

Hona hemen zure ingurumenean barneratutako ohitura berriak!

Dibulgazioa: Amazon elkartua naizenez, irabazten ditut erosketengatik.

Alkon, Amy. Unf * ckology: A Field Guide for Buts and Confidence with Living. San Martin Griffin, 2018.