Prozesu nahasi eta ziurgabeaz gozatzen

Alai

• Gauzak "pasatzen"
• Distrakzioa, perfekzioa eta absoluzioa bilatzeko denbora lapurtzea
• Prozesu nahasi eta ziurgabeaz gozatzen
• Idazten ari naizenean pentsamendu eta sentimendu negatibo guztiak egotea baimentzen dut.
• Baina bai ez utzi pentsamendu eta sentimendu horiek nire erabakiak bultzatzen.
• Horren ordez, nik jokatu bezala kezkak ez du garrantzirik.

TOCa duen pertsona gisa, nire burmuinak gauzak amaitzea nahi du. Osatzeak ziurtasuna balio du, eta ez dago OCDk ziurtasuna baino gehiago maite duenik. Emaitza lortzeko prozesua, edozein dela ere, "ahalik eta azkarren" lortu behar da, prozesua ziurgabetasun masa nahasi eta deseroso handi bat delako.

Gauzak "pasatzen"

Nire bizitzaren zati handi bat horrela bizi izan dut, gauzak "gainditzen" amaieran egon ahal izateko, lasai arnasa minutu batez edo segundo bat "osatzea" lortu eta gero, berriro egin. . Ondorioz, bizitza asko galdu dut.

Nire zaldia, Lee, 2020ko uztailean hil zenean, nire damurik handiena harekin egon nintzen 16 urteetako une guztiak ez dastatzea izan zen. Horrekin norberaren errukia izaten saiatzen naiz, inor ez baita guztiz presente bere bizitzako minutu guztietan. Zenbait urte daramatzat OCD tratatu gabe, hau da, maizago, ziklo obsesibo-konpultsibo ahul eta etengabean galdu nintzen, nahiz eta kanpotik erabat ondo agertu.

Distrakzioa, perfekzioa eta absoluzioa bilatzeko denbora lapurtzea

Baina denbora gehiago bizkortzen zuena, nire begien aurrean, nire lan-sendotasuna izan zen, nire "perfekzioaren, distrazioaren eta absoluzioaren bila" deitzen dudana. Fred al dago hozkailuan ?: OCD tamainatzea eta nire bizitza berreskuratzea . OCDa kudeatzeko garatu nuen egokitzapen desegokiaren mekanismoa. Quest-ek bultzatu ninduen beti zereginak betetzera bideratuta egotera, jarduera horrek nire OCDren minetik aldentzen ninduelako. Zeregin horretan ari nintzela emaitza ezin hobea sor nezakeen, orduan jendeak esango zidan zer lan ona egin nuen, pertsona ona nintzela lasaitzat hartuko nukeena eta horrek nire " okerra ". Nire buruan askotan sentitu nuen bezain kezkatuta eta errudun sentitzeko zerbait gaizki egin behar nuelako.

Baina noski, Quest-ek OCD zikloa sendotu eta nire bizitzari denbora gehiago lapurtu dio. Denbora asko daramat hori ezagutzen, baina laneko zaletasuna munstro bihurtu zen berez duela urte asko, eta oraindik ere aurki dezaket nahigabe bilaketetan.

Lee hil zenean, lehendik banekiena indartu zuen: bilaketak gidatutako lorpenek ez dutela ezer esan nahi bizitzako eskema handian. Gauzak "gainditzea", amaitzera iristea, nolabaiteko baliozkotzea edo laudatzea lortzeari uzten dion arreta etengabeak gutako inork duen ondasun baliotsuena galtzea eragiten digu, gure bizitza osatzen duten segundo eta minutu eta ordu preziatuak.

Berriro ere, ez dut neure burua galtzen galdu dudan denborari buruz, izan nuen erronketekin ahal nuen onena egin nuen bezala, denok egiten dugun moduan. Baina aldaketa handi bat egiten ari naiz 2021ean. Hobetu egingo naiz bizitzako prozesu nahasia eta ziurgabea moteltzen eta gozatzen.

Prozesu nahasi eta ziurgabeaz gozatzen

Zer esan nahi du "prozesu ziur eta nahasiaz gozatzea"? Utzi adibide bat jartzen. Nire hirugarren liburua lantzen ari naiz, hilketa misterioa izenekoa Hiltzeko eguna gugandik gordetzen ditugun sekretuen benetako prezioari buruz. Nire terapia eta aldarrikapen lanarekin eta iraganeko liburuekin lotuta dago pertsonaia nagusietako batek TOC duelako. Idazteko prozesua gozatuz Hiltzeko eguna esan nahi du:

Idazten ari naizenean pentsamendu eta sentimendu negatibo guztiak egotea baimentzen dut.

Adibidez, “Nor zarela uste duzu? Ezin duzu misteriozko nobelarik idatzi! Izugarria izango da. Ez da inoiz argitaratuko! Jendeak astakeria dela pentsatuko du! Zergatik alferrik galtzen duzu denbora preziatua ezertarako balio ez duen zerbaitetan? " (Bai, zenbaitetan nire garuna tratu txar bat da.) Judizio judizialaren iragarpen horiek guztiek beldurra eta zalantza eragiten dute.

Baina OCDtik hamarkada bat baino gehiagotan berreskuratzen ari naizen moduan, beldurra eta zalantza kopurua ditut, eta beltz gerriko esposizio eta erantzun prebentziorako (ERP) gaitasunak erabiltzen ditut, bai ibilaldian espero eta ongietorria emateko.

Baina bai ez utzi pentsamendu eta sentimendu horiek nire erabakiak bultzatzen.

Beldurra eta zalantza liderrak badira, ni nengoen lekura itzuli naiz: gauzak gainditzen saiatuz, itxaropena beldurra eta zalantza baretuko diren emaitza lortzeko. Eta ironia handia da ... inoiz ez dira izango! Ez du axola zenbat lortzen duzun edo zein perfektua zaren, beldurrak eta zalantzak gehiago nahi izango dute.

Horren ordez, nik jokatu bezala kezkak ez du garrantzirik.

Hori dela eta, orain nire xedea zehatz-mehatz eztabaidatzen dudan esposizio terapiaren azpiko printzipioa erabiltzea da Fred sorbaldak atzera jarri eta kezkak eta horrekin batera sentimenduak garrantzitsuak ez balira bezala jokatzea. Kezkak garrantzitsuak diren moduan jokatzen badut, idazten ditudan hitz guztiak baztertzen ditut, prozesuan dagoen eskuizkribua "nahikoa ez" izateagatik baztertzen dut, aldaketa amaigabeak egiten ditut perfekzioa lortzen saiatzeko eta inoiz ez dut liburua idatzi. Nire sorbaldak atzera jarri eta pentsamendu eta sentimendu deseroso horiek guztiak garrantzirik ez balute bezala jokatzen badut, orduan:

• Nire pertsonaiak entzun eta fidatzen ditut beraien istorioak ezagutzera ematen gidatzen nauten bitartean,
• Nire alde artistikoa loratzen uzten dut irakurleak orrialdea pasatzeko gogoa pizten duten eszena erakargarriak zirriborratzen ditudanean,
• Liburua amaitu dut,
• Eta, beharbada, garrantzitsuena, nire bizitza gehiago daramat presente, nahiz eta batzuetan nahasia eta deseroso sentitzen den. Baina bizitzako atalik onenak maiz izaten dira.

OCD-rekin gabiltzan askok gure bizitza frogatzen dugu gure balioa frogatzeko eta horrela beldurra eta zalantza ezabatzeko. Baina benetan galtzen duzun gauza bakarra zure bizitza osatzen duten minutu preziatuak dira. Ez utzi OCDak, beldurrak edo zalantzak denbora gehiago lapurtzen. Sar zaitez 2021ean prozesu motela eta ziurgabea nola moteltzen eta gozatzen ikasten. Azken finean, askotan gertatzen da bizitzaren benetako magia.