Esker ona ez da bertan behera uzten Eskerrak emateko egun honetan

Aurtengo ekitaldi askotan bezala, Thanksgiving opor arras desberdinak izango dira jende gehienarentzat. COVID-19 kasu gorakorrak esan nahi du askok familiarekin eta lagunekin biltzeari utziko diotela, Amerikan bidaiatzeko oporrik handienak zirenean etxean egon beharrean.

Afari handiak posible ez diren arren, bada pandemia globala izan arren, eskerrak emateko elementu bat: eskerrak emateko ideia.

Ikertzaileek aspaldi ezarri zuten esker onak ongizatea sustatzen duela. Zerbait zehatzengatik eskertuta sentitzen garen arren, opari edo otordu batengatik, esker oneko ikuspegi zabalagoak (zure bizitzako positiboak ohartu eta eskertzeko pentsamoldeak) jendea estutasun psikologikotik babesten duela frogatu da.

2010eko berrikuspen sistematiko baten arabera, "esker oneko jarrerak" depresioa, antsietatea eta substantzia gehiegikeria izateko arriskua murriztu dezake, eta jendeak bizitza gertaera traumatikoetara eta haien ondorenetara egokitzen laguntzen duela frogatu da.

Aurten argitaratutako berrikuspen berri batek frogapen ahulagoak aurkitu ditu, eskertzeko jarrera edukitzeak buruko osasuneko nahaste zehatzak gutxitzea ekar dezakeela. Baina froga sendoak aurkitu zituen ikuspegi eskertua ongizate emozional eta sozialarekin lotuta dagoela. Beste era batera esanda, esker onak ez du depresio klinikoa sendatzen, baina, zalantzarik gabe, zure aldartea eta besteekiko konexioak hobetzen lagun dezake.

Are interesgarriagoa, bi kritikek esker oneko esku hartzeak eraginkorrak direla zure ongizatea bultzatzeko. Horrek eskerrak ematen dizkizun hiru gauza idaztea, besteei eskerrak emateko eguneroko erritual bat izatea eta esker oneko oharrak idazteak zure ongizate emozionala eta soziala hobetzen, emozio negatiboa murrizten eta kezka gutxitzen laguntzen du.

"Gure bizitzan ditugun dohainak aitortzeak sortzen duen erraztasun eta gogobetetasunean atseden hartu ahal izateko nahita nahikoa izugarri indartsua da gure bizitzako lekuak eta uneak", esan du Janis Whitlock Brofenbrenner Zentroko ikertzaileak. Ikerketa Translazionalerako. Ikerketa honek nerabeen eta helduen buruko osasun buruko erronkak ulertu eta zuzentzea du helburu. "Txikiak diren ala ez, egun goibeleko momentuko eguzki izpiak bezalakoak edo handiak direnez, gure maiteak osasuntsu eta seguruak direla jakitea bezalakoak, ikerketak argi daude - esker ona babes faktorea eta sendatzeko eragilea da".

Aldi berean, badakigu COVID-19 pandemiak pertsonen buruko osasunean eragin negatiboa duela. Ikerketen arabera, pandemiak estresa, bakardadea, antsietatea eta depresio sentimenduak areagotu ditu.

Hor dator Eskerrak emateko eguna: eskerrak ematera bideratutako oporrak zure esker oneko praktikak hasteko aukera ezin hobea izan daitezke. Egin plan bat egunero lagun bati deitzeko eta eskertu diozun zerbait kontatu. Hasi esker oneko aldizkaria. Edo plan bat egin astero eskerrak emateko oharrak idazteko. Eskerrak, zalantzarik gabe, buruko osasun arazo larriagoak ezabatuko ez dituen arren, eskerrak emateko tradizioak uko egiteak sor ditzakeen tristura eta bakardade sentimenduak murriztu ditzake.