Badago Nortasun Haserrerik?

Pop-psikologiaren garaian, bazkideek Interneten joateko gogoa dutenean nortasunaren nahasteak dituzten elkarri diagnostikatzeko, denbora guztian galdetzen didate "haserre nortasunaz".

Neurotismoa nortasunaren ezaugarria da, baina ez haserrea. Neurotismoaren alderdiak - frustrazioa, inbidia, jeloskortasuna, errua, depresio aldartea, bakardadea - direnean soilik leporatu norberarengan edo besteengan, haserrea sortzen al dute. Errua aurre egiteko mekanismo ikasia da, ez nortasunaren ezaugarria.

"Haserre nortasuna" ez dagoen arren, ondorengo jarrerak eta ohiturak haserrea eta nahigabe kronikoa dira.

Eskubidea

Nire eskubideak eta pribilegioak beste pertsona batzuenak baino hobeak dira. Harremanetan, nahi dudana lortzeko daukadan eskubideak ordezten du nahi dudana ez emateko eskubidea.

Kontrol pertsonaletik kanpoko gauzetan arreta jarri

Trafikoan, autopista diseinatu behar zen moduan, argiak nola sinkronizatu behar ziren eta beste pertsona batzuek gidatzen zuten moduan jartzen dute arreta. Harremanetan, bikotekideen portaera eta jarrerak manipulatzera bideratzen dute.

Emozioen kanpoko erregulazioa

Emozioak erregulatzen saiatzen dira ingurunea kontrolatuz.

Emozioak ez daude ingurunean. Emozioak gurean daude, eta hor arautu behar dira.

Kanpoko kontrol lekua

Uste dute beren ongizatea, beren patua hain zuzen ere, norberarengandik kanpoko indar boteretsuek kontrolatzen dutela, eta arraio, ez dute hartuko.

Beste ikuspegi batzuk ikusteari uko egitea

Ikuspuntu desberdinak ego-mehatxu gisa hautematen dituzte.

Ondoez tolerantzia txikia

Normalean ondoeza baliabide fisiko baxuen ondorioz izaten da: nekatuta, gose, lo egiteko gabezia. Ondorioak zigor bidegabearekin nahasten dituzte. Haur askorekin gertatzen den bezala, ondoeza azkar haserrea bihurtzen da.

Anbiguotasunarekiko tolerantzia txikia

Ziurtasuna egoera emozionala da, ez intelektuala. Ziur sentitzeko, prozesatzen dugun informazio kopurua mugatu behar dugu. Anbiguotasunak informazio gehiago prozesatu behar du, ego-mehatxu potentzial gisa ikusten dutena.

Erruaren gaineko fokua

Arazoak konpontzeko akatsak egozteaz arduratzen dira. Horrek bere esperientzia hobetzeko indarrik gabe uzten ditu.

Errua botatzen dutenak alokairurik gabe bizi dira buruan eta haien pentsamenduak eta sentimenduak dira nagusi.

Ego hauskorra

Amorrua ugaztunengan garatu zen, emozio babesle gisa. Ahultasuna eta mehatxua hautematea eskatzen du. Zenbat eta ahulago sentitu, orduan eta mehatxu gehiago hautemango dugu. (Zauritutako eta gosetutako animaliak oso gogorrak izan daitezke.) Garai modernoan, hautematen ditugun mehatxuak ia egoerako soilik dira.

Hainbeste babes behar izateak bere buruarekiko zentzua ahultzen du, erreaktiboa bihurtzen du, proaktiboa baino, aldi baterako boterearen sentimenduak bultzatuz haserrearen adrenalina bidez, epe luzeko interesen mesedetan jokatu beharrean. Haserre dauden pertsonen jokabidea epe luzerako interesen alde egiten duenean, nahigabe izaten da.

Aurreko horietako bat ere ez da nortasunaren ezaugarria. Aurreko guztia ikasitako ohiturak eta jarrerak dira. Nortasunaren ezaugarriak ez bezala, ohiturak eta jarrerak aldatu egin daitezke, praktikarekin.

Hobetzen ikasi dezakegu, errua baino gehiago. Harremanetan, ikuspegi binokularra ikasi dezakegu - bi ikuspegiak aldi berean ikusteko gaitasuna - beste ikuspegi batzuk debaluatu beharrean.

Familia harremanetan, errukitsua den asertibitatea ikas dezakegu - gure eskubideen eta lehentasunen alde egiten, maite ditugunen eskubideak, lehentasunak eta zaurgarritasuna errespetatuz.