Giltzurrunetako nekea arintzeko estrategiak

Psikiatra naizenez, guruinaren nekea deritzon sindromearekin nekatuta etortzen diren enpatiko gaixo asko tratatzen ditut. Hau sintomak biltzen ditu, hala nola nekea, gorputzeko minak, antsietatea, argi pentsatzeko arazoak eta insomnioa. Egoera horretan, teoria da giltzurrungaineko guruinek ezin dutela kanpoko estresari eutsi, beraz, normalean indarra mantentzen duten kortisola bezalako hormonak agortzen hasten dira.

Nire liburua, Errendizioaren estasia, gaixotasun enpatikoen egoera oso erreala aztertzen dut, non enpatek literalki besteen estresa eta sintomak hartzen dituzten. Zoritxarrez, medikuntza konbentzionalak ez du hori ulertzeko testuingururik eta enpata asko gaizki edo diagnostikatuta daude. Enpatiak belaki emozionalak eta besteen sintoma literalak har ditzaketenez, haien estres maila areagotzen du eta giltzurrungaineko nekearekiko zaurgarriagoak dira. Gaixotasun enpatikoei buruz besteen energia toxikoa xurgatzeari uzteko estrategiei buruzko informazio gehiago lortzeko, irakurri nire liburuko "Gaixotasunekin eta minarekin harmonizatzen" kapitulua.

Hona hemen enpatentzako irtenbide batzuk, giltzurrunetako nekea tratatzeko, zure sintomak irauli eta energia berreskura dezaketenak. Baina gogoratu, enpatiarako hau ez dela behin-behineko konponketa: oinarrizko bizimodu eta dieta aldaketa batzuk behar ditu, zure energia epe luzera modu eraginkorrean kudeatu ahal izateko.

Giltzurrunetako nekea arintzeko estrategiak

• Egin odol analisia zure kortisol maila neurtzeko.
• Demagun aldi baterako kortisol ordezko naturala zure medikuaren gomendioaren arabera.
• Lortu ahal duzun atsedenik aldian-aldian (loa oso sendagarria eta berreskuragarria da!).
• Ezabatu zure bizitzako banpiro energetikoak edo, gutxienez, ezarri muga eta muga argiak haiekin, kronikoki zapuztu ez ditzaten. (Irakurri Estasis of Surrender ataleko 5. kapitulua aholkuak eta estrategiak lortzeko.)
• Jan osoko dieta natural bat eta saihestu janari zaborra
• Gehitu Himalaiako Gatz Gorria zure dietan eta kendu kalitate baxuko gatzak (beti kontsultatu zure medikuari odol-presioa altua bada).
• Saihestu irin zuria eta bestelako ale toxikoak
• Azukrea hartzea gutxitu
• Ariketa fisikoa eta luzapena - pixkanaka-pixkanaka indarra areagotu eta erronka jarri zure burua energia handitzen den neurrian
• Meditatu: Erabili hiru minutuko errendizioa zure bihotzaren meditazioan Surrender of Ecstasy filmean, atsedenaldiak hartzeko egun bizian zehar zeure burua osatzeko.
• Hartu egunero 2.000-5000 mg bitamina C ahoz
• Demagun IV C bitamina tantak (10-25.000 mg) zainetan emanda, zure energia maila jauzi eta giltzurrunetako osasuna babesten dutenak (mediku holistek maiz eskaintzen dute tratamendu hau bulegoetan). Baten bat izaten dut hotzikara etortzen naizela sentitzen dudanean nire sistema immunologikoa eraikitzeko-eta funtzionatzen du!

Aholku praktiko horiez gain, hartu pentsamendu positiboa lantzeko ohitura. Horrekin esan nahi dut, ez zaitez jipoitu pentsamendu negatiboekin, esate baterako, "inoiz ez naiz hobeto sentituko" edo "ahula eta gaixoa naiz". Liburuaren kapitulu bakoitzaren amaieran aurkezten ditudan baieztapenetan jarri arreta, esaterako, "osasuntsu nago, pozik nago eta ongizate bizia izatea merezi dut". Baliteke zure bizitzako estres batzuen gaineko kontrola ez izatea, baina zure jarreraren kontrola izan dezakezu. Giltzurrungaineko nekea arintzeko, barruko estresa asko kendu dezakezu norberaren gorroto ereduak emanez eta norberaren errukia eta norbere maitasuna besarkatuz!