Itsaskortasunaren zoriona

Alai

• Funtsezko puntuak
• Nola desegin

Funtsezko puntuak

• Gure pentsamenduetan itsatsita gaudenean, arazo bat konpondu ezin dugunean edo emozioak askatu ez direnean, ez gara ondo sentitzen.
• Desblokeatzeko, adimenarekin eta gorputzarekin egiaztatzen lagun dezake, gaizki dagoena identifikatzeko.
• Gaizki dagoena identifikatzen duzunean, jarri arreta leuna, auto-zuzentzen lagun dezakeelako.
• Sentimendua, arazoa edo sintoma fisikoa sintonizatzeak zer behar duzun esango dizu, adibidez, agian emozio bat askatu edo korrika egitera joan behar duzu.

Gorroto dut itsatsita egotea. Ez al zaizu? Gure adimenaren edukiak guztiz harrapatzen gaituenean, arazo bat konpondu ezin dugunean edo emozioak askatu ez direnean, ez gara ondo sentitzen. Batzuetan topatzen dugun toki integratuago horren desira izan dezakegu, gure burua gorputzekin batera isurtzen ari garenean. Baina batzuetan adimenak hartzen du, eta beste batzuetan gorputzak tentsioei eusten die, eta pixka bat sufritzen dugu.

Jendeak fluxu egoerei buruz hitz egiten duenean, hau da nire ustez itsatsitakoaren aurkakoa. Leku honetan, integratuta, orekatuta eta zeharka gaude. Ezerk ez gaitu estropezu egiten. Gure adimena tartean dago baina ez da ikuskizuna zuzentzen, eta gure pentsamenduen artean tartea dago. Gure gorputzak askeak eta orekatuak dira. Hau ederra da.

Nola desegin

Beraz, hemen nago itsatsiaren zorroztasunetik ateratzeko modu batzuk proposatzeko:

1. Identifikatu obrak sortzen ari dena. Tentsioa eusten al diezu masailezurrean? Burua minduta al dago? Edo arazoren bat edo azken kezka batekin hausnartzen ari zara buruan? Ba al dago sintoma horietako lagun emoziorik? Bisita ezazu zure gorputza eta burura lurra finkatzeko. Non egiten du min?
2. Kontzientzia hartu. Pema Chodronek askotan esaten duen bezala, "egon". Egon pixka bat han, molestatzen zaituenarekin, deserosoa denarekin. Zure buruarekiko errukiarekin. Zati hau garrantzitsua da: ondo sentitzen ez duzunarekiko arreta leuna. Horrek fluxua aurkitzeko aukera irekitzen dizu.
3. Bilatu fluxua. Hona hemen berriro hasteko zatia. Arreta leuna jartzeko leku honetatik, utzi sentimenduak edo buruak betetzen duen arazoak edo sintoma fisikoak esan behar diozuna. Agian emozio bat askatu edo korrika egitera joan behar duzu (P.S. mugimendu fisikoa lagungarria da!). Beharbada, gehiegi bultzatzen ari zara, eta zure bizkarreko arazoei zure barailak duen heldulekua askatu behar duzula antzeman dezakezu. Hemen dagoen gauza interesgarria hau da: sintomari arreta emateak autozuzenketari ekiten dio. Hona hemen adibide bat: konturatu al zara inoiz sorbaldekin egiaztatu baduzu, sor litezkeen posizioetatik atzera askatuko liratekeela? Zure masailezurrarekin egiaztatzeko esango banizu, litekeena da bere kabuz estutzea. Arazo horren inguruan fideoak uztea eta burutik kentzea nahi baduzu, baliteke ideia bat agertzea.

Ez dut esaten hemen magiarik dagoenik. Baina esaten ari naizena da kontzientziak jakinduria duela. Sentsibilizazioa gure esperientzia guztiak biltzen dituen presentzia da. Eta itsatsita gaudenean berriro isurtzen hasteko modu bikaina da. Afinatzea da, ez bultzatzea. Hondakinari amore ematea da, berriro ere jar zaitezke. Horrek askotan gure bizitza pixka bat gehiago sentitzea eskatzen digu. Makurtzeko, sentitzeko, fluxua aurkitzeko.