Bizitzaren erronkak Gertatu baino lehen gainditzeko hiru modu

Egun, denek dakite gure gorputzak ondo zainduz gero arazo mediko ugari gerta daitezkeela. Denok dakigu egunero hortzak garbitu eta kurdatu behar ditugula, osasuntsu jan, ariketa fisikoa egin eta lo egin behar dugula. Noizean behin gure ahaleginetan arduratsuago edo gutxiago aritzen garen arren, guztiok ulertzen dugu gauza horien garrantzia.

Askotan kontzientzia gutxiago izaten dugu buruko osasun arazoetan laguntzeko egin beharko genituzkeen prebentzio ekintzez; hala ere, buruko osasun mantentze ona bezain garrantzitsua da. Gure osasun mentala oraintxe ondo egon daitekeen arren, gutako askok noizbait borrokatuko dugu. Estresak, etsipenak eta hondamendiak gertatzen dira. Gure bizitzan pertsona garrantzitsuen galera ere igarotzen dugu. Ezinezkoa da bizimodua trauma eta erronkarik gabe igarotzea, baina buruko osasuna prebenitzeko ohiturek une zailak igarotzen lagun dezakete.

Hiru urrats praktiko burutu ditzakegu osasun mentalaren mantenimendu ona sustatzeko:

Aktiboa izan

Zenbat eta aktiboagoa izan fisikoki, mentalki, espiritualki eta sozialki, orduan eta handiagoa izango da zure buruko ongizate maila. Sedentarioa eta inplikatuta ez egoteak bizitzako erronkak gainditzea zailtzen du. Aktibo egoteak estresa murrizten laguntzen du eta zoriontasuna eta bizitzarekiko gogobetetasuna hobetzen ditu. Joan ibilaldietara, ikasi zerbait berria eta landu arreta. Bizitzarekin aktibo eta arduratuta egoteko modu asko daude. Motiboa eta interesatua mantentzen zaituena aurkitzea da gakoa.

Konektatu zaitez

Isolamendu soziala kardiobaskularrak, hantura, aldaketa hormonalak eta antsietatea eta depresioa bezalako arazo emozionalekin lotzen da. Laguntza solidarioekin eta senideekin jarduera sozialetan ohiko parte hartzeak gure etsipena, trauma eta bizitzak botatzen dizkigun beste guztiei aurre egiteko gaitasuna eta gure gaitasuna hobetzen ditu. Hori zaila izan daiteke herri berri batera joaten garenean edo zahartzen garenean. Edozein modutan parte hartzeak, baita klub edo erakunde batean boluntario izateak ere, sozialagoa izaten lagun zaitzake, eta sareko taldeek ere lagun dezakete horretan.

Konpromisoa hartu

Bizitzari zentzua eta xedea ematen dioten jardueretan aritzeak bizitzarekiko konfiantza eta gogobetetasuna areagotzen ditu. Jarduera hauen izaera asko aldatzen da pertsona batetik bestera. Gakoa da zure bizitzari zentzua ematen diona identifikatzea. Boluntariotzak, komunitateko proiektuetan lan egiteak, entrenamenduak, irakaskuntzak, erronkak hartzeak, guztiak lagun dezake geure buruarekin eta gure bizitzarekin ondo sentitzen.

Jarduera askotan bat baino gehiago edo hiru arloak aldi berean jorratu daitezke. Goizean oinez ibiltzeko lagun pare bat aurkitzeak aktibo egotea eta konektatzea lagun dezake. Herriko eliza edo komunitate zentro batean etxerik gabeko pertsonei astero afaltzen laguntzeko hiru arloak zuzendu daitezke. Gakoa da plan bat egitea eta horri eustea buruko osasun arazoei aurre egiten aurkitu aurretik. Dagoeneko borrokan ari bazara, hasi aktibo izaten, konektatzen eta zure errekuperazioan laguntzeko konpromisoa hartzen.