Zer egingo zenuke bizitzeko 12 hilabete geratzen bazaizkizu?

Galdera hau errespetuz eta sentiberatasunez egiten dut, jakinda benetan jende askorentzako errealitatea dela. Blog hau idazten dut egunero, heriotzari eta hiltzeari buruzko berriak topatzen ditugula jakitun. Ez da hitz egiteko gai erraza, baina hala ere horretaz hitz egin behar dugu.

Hainbat gauzek bultzatu ninduten blog hau idaztera: gaixotasun kronikoa duela eta bere egoeraren bizi-itxaropena 12 eta 18 hilabetekoa izan ohi zela kontatu zuen 32 urteko artista baten berri ematen du. elkarrizketa bat Irwin Yalom inspiratzaileari, psikiatra eta psikoterapeuta, 89 urte zituela bere azkeneko elkarrizketetako bat izan zena, bere emaztearen heriotzaz, penaz egindako bidaiaz eta bere heriotzaz egindako gogoetez hitz egin zuen. ; nire tristurazko esperientzia pertsonalak eta eguneroko harremanak psikologo kliniko gisa betetzen ditudan pertsonekin, galera esperientzia ugari kontutan hartzen ditudanak.

Bizitzaren esanahiari eta nire eta besteen heriotzari buruzko galdera existentzialak etorri ohi zaizkit burura: "Zein da nire bizitzan xedea?" "Nola hilko naiz eta noiz gertatuko da?" "Zer nahi nuke nire familiarengatik hemen ez nagoenean?" Eskertzen dut artikulu honek galdera hau ere pausatu eta pentsatu behar nuela gogoraraztea: "Bizitzeko 12 eta 18 hilabete ditudala jakingo banu zer egingo nuke? Nola biziko nuke nire bizitza?"

Galdera ezaguna da, bezeroei terapian proposatutako teknika terapeutikoa delako, beren balioei buruz pentsatzen laguntzeko, zerk egiten duen bizitza esanguratsua eta zer pertsona mota izan nahi duen orain. Adibidez, Onarpen eta Konpromiso Terapian, bezeroei ariketak egitera gonbidatzen zaie: zure obituarioan idatziko zenukeena edo jendeak zure hiletetan zer esango lukeen pentsatu (Hayes & Smith, 2005), edo pentsatu zure 80 urteko norberak zure buruari gazteagoari esango liokeena (Harris & Aisbett, 2014).

Bizitzeko 12 eta 18 hilabete izango banitu zer egingo nuen neure buruari galdetzean, burmuinak hausnarketa fase batzuk igaro nituen.

1. Arrazionalizazio modua.

Izua izateak eragin zuen. Espero baino denbora gutxiago izan dezakedala hasi nintzen lantzen, nire gorputzak bukaera aldera sufrituko duela suposatuz gero. Bizitzeko gehienez 12 hilabete izateko eszenatoki hipotetikoa finkatu nuenean, beldur sakona eta aurrea hartzeko atsekabea ukitzen utzi nion, biziko nuela pentsatu nuen bizitza, niretzat garrantzitsuak diren pertsonengandik bereiztea eta nola honek eragingo du.

2. Deigarria zer egingo ez nukeen.

Geratzen zitzaizkidan 12 hilabeteekin zer egin nahi ez nuen pentsatzea errazagoa zen. Ez nuke nire burua Ben eta Jerryrekin, pizza eta ardoarekin engainatu nahi. Aitortzen dut askotan izan daitezkeela nire sufrimendutik eta minetik ihes egin nahi nukeenean. Hala ere, neurrian egin nahiko nuke, nire gorputza zaintzen, neure burua atsegin handiz tratatzen eta munduarekin eta bertako jendearekin lotura izaten jarraitu ahal izateko. Ziur asko mundu zibernetiko batean galduta nagoen gela txiki batean lan egiteari utziko nioke, nahiz eta besteei beren sufrimenduari aurre egiten jarraitu nahi nukeen.

3. Garrantzitsua den jakitea.

Honek nire balio batzuk nabarmentzen hasi zen: errukia, autozainketa, sasoia, arreta, konexioa eta besteekiko aldea. Interesgarria izan zen konturatzea hemen azpiko balio bat nire buruarekin, nire gorputzarekin, nire munduarekin eta nire barneko eta kanpoko zirkuluko jendearekin lotuta egotea zela. Balio hori epe laburreko helburu eta ekintzetara itzuliko banu, askatasun handiagoz bizitzera etorriko litzateke murrizketek eta beldurrak espetxeratu gabe. Adibidez, hau egingo nuke:

• Labean gehiago egin cupcake eta kaloria gehiegi jateko beldurrak eragotzi gabe.
• Margotu perfekzionismoak mugatu gabe.
• Maite gehiago, jakinda horrek zaurgarri eta min hartzeko arriskuan utziko nauela eta hala ere egiten.
• Pasa ezazu kalitatezko denbora gehiago maitearekin, gauzak egiten eta elkarrekin egotea.
• Konektatu neure buruarekin eta estimatu inguruko munduaren ikuspegiak, soinuak, gustuak, ehundurak eta usainak.
• Eman denbora gehiago idazten giza egoerari buruzko nire ikuspuntuak eta esperientziak partekatzeko, besteei beren bidaian zehar nabigatzen laguntzeko.

4. Nire bizitza orain intentzioz bizitzea.

Zer esan nahi du horrek guztiak? Zortea daukat eszenatoki hipotetiko gisa eta ez benetako gisa pentsatzeko. Ariketa honek gogorarazi dit niretzat garrantzitsuak diren gauzak faltan botatzen ditudala. Hor garrantzitsua da pentsamendua ekintzara itzultzea. Bestela, guztiz posizio berean jarraituko dugu. Beraz, azken astean eguneroko estres txikiak perspektiban mantentzea izan nuen ardatz, eta egunerokoan ere gogor lan egiten nuen bitartean, hala egin nuen, hala egin nuelako. Nire buruarekin konektatzeko denbora gehiago irabaztea ere aukeratu nuen egunero neure buruari gauza txiki bat eginez.

Bizitzeko 12 hilabeteekin egin dezakedana zuk egin dezakezunaren guztiz desberdina izan daiteke. Senideekin eta lagunekin galdera honi buruz emandako erantzunaz hitz egin nuen. Elkarrizketa honek ausardia eta zaurgarritasuna hartu zituen inplikatutako guztientzat, ziurgabetasuna, tristura eta ondoeza eragin zituelako eta emozio horiek ez ditugulako gustatzen gizaki gisa. Aldi berean, elkarrizketa eder eta intimoak sortu zituen.

Nire istorioa zurekin partekatu nahi dut orain ere pentsatzeko aukera eman dezazun, zeure buruari bizitza esanguratsua eta atsekabe gutxi uzten dizun bizitza sortuko duzun esperantzarekin.