Loari eta Alzheimerrari buruz jakin behar duzuna

Egunero egiten dut lan burmuina egoera onean mantentzen. Irakurtzen dut, jolas egiten dut nire seme-alabekin (Hitzak lagunekin, edonor?), Osagarriak hartzen ditut. Burmuineko janaria nabarmentzen duen dieta jaten dut, duela gutxi idatzi nituen omega 3 horiek barne. Lo asko egiten dudala ere ziurtatzen dut.

Gaur gogor ari naiz lanean, nire gaitasun kognitiboak indartsuak izan daitezen hamarkadan.

Bizimodu osasuntsua izateak ez gaitu libre uzten gainbehera kognitiboaren eta dementzia bezalako gaixotasun neurodegeneratiboen epe luzeko arriskuez kezkatuta egotetik. Adin ertainera igarotzen ari diren gaixo askok nirekin hitz egiten dute adinarekin oroimena, argitasun mentala eta funtzio kognitiboak galtzeko beldurrez eta, bereziki, Alzheimerraren inguruko kezkaz.

Lo berriarekin eta Alzheimerrarekin lotu nahi dudan ikerketa berri bat dago, lo txarra eta Alzheimer gaixotasuna nola lotzen diren ulertzen sakontzeko. Gehienok ziurrenik Alzheimerrak kaltetutako norbait ezagutzen dugu edo ezagutzen dugu. Zoritxarrez, zenbakiek hori erakusten dute. Alzheimer Elkartearen arabera, AEBetako norbaitek Alzheimer gaixotasuna 65 segunduro garatzen du. Gaur egun, 5,7 milioi estatubatuar bizi dira gaixotasun neurodegeneratibo honekin, dementziarik ohikoena. 2050erako, kalkuluen arabera, kopurua 14 milioira igoko da.

Zerk eragiten du Alzheimer gaitza?

Erantzun gogorra da, oraindik ez dakigu. Zientzialariak gogor ari dira Alzheimerraren azpiko arrazoiak identifikatzen. Oraindik zergatik ez dakigun arren, dakiguna da gaitzak oinarrizko arazoak sortzen dituela garuneko zelulek funtzionatzeko moduan.

Gure garuneko milaka milioi neuronak etengabe lanean ari dira, bizirik eta funtzionatzen mantenduz. Pentsatzeko eta erabakiak hartzeko, memoria eta ikaskuntza gordetzeko eta berreskuratzeko, inguratzen gaituen mundua zentzumenen bidez bizitzeko, emozio sorta osoa sentitzeko eta hizkuntzan eta portaeran adierazteko aukera ematen digute.

Zientzialariek uste dute garuneko zelulen degradazioa eragiten duten hainbat proteina gordailu mota daudela, oroimenarekin, ikaskuntzarekin, aldartearekin eta portaerarekin gero eta arazo larriagoak sortuz. Alzheimerraren sintoma bereizgarriak dira. Proteina horietako bi dira:

• Beta-amiloide proteinak, garuneko zelulen inguruan plakak osatuz sortzen direnak.
• Tau proteinak, garuneko zelulen barruan zuntz itxurako korapiloak bilakatzen direnak (korapiloak bezala ezagutzen direnak).

Zientzialariek lanean jarraitzen dute ulertzeko nola laguntzen duten plakek eta korapilek Alzheimer gaixotasuna eta haren sintomak. Adinarekin, ohikoa da jendeak garuneko pilaketa horietako batzuk garatzea. Baina Alzheimerra duten pertsonek plakak eta korapilak garatzen dituzte kantitate nabarmen handiagoetan, batez ere memoriarekin eta beste funtzio kognitibo konplexu batzuekin lotutako garuneko guneetan.

Gero eta ikerketa gehiago dago kalitate txarreko loa adierazten duenik eta lo nahikoa ez lortzea garuneko beta-amiloide eta tau proteina kopuru handiagoekin lotuta daudela. 2017an kaleratutako ikerketa batek aurkitu du adin ertaineko heldu osasuntsuetan olatuen moteleko loaren etenak beta-amiloide proteinen maila handitzearekin lotzen direla.

Eguneko logura Alzheimerrarekin lotutako garuneko proteina gordailuekin lotuta dago

Argitaratu berri den ikerketa batek erakusten du eguneko gehiegizko loak lotura duela beta-amiloide proteina garuneko gordailu kopuru handiagoekin bestela osasuntsu dauden heldu helduetan. Mayo klinikako zientzialariek kausalitateari buruzko galdera handi bati erantzuteko asmoa zuten beren ikerketan: beta-amiloide proteina pilatzeak lo txarrean laguntzen al du edo lo egiteak eten egiten al du proteina horiek metatzea?

Mayo klinikak dagoeneko egiten zuen zahartzearekin lotutako aldaketa kognitiboei buruzko epe luzeko ikerketa. Dagoeneko martxan dagoen ikerketa horretatik, zientzialariek 283 pertsona aukeratu zituzten, 70 urtetik gorakoak eta dementziarik ez zutenak, lotarako moduen eta proteina beta-amiloideen jardueraren arteko erlazioa ikertzeko.

Ikerketaren hasieran, taldeko helduen ia laurdenak (% 22 baino zertxobait gehiago) jakinarazi zuen eguneko gehiegizko logura izan zutela.Egunean gehiegizko logura izatea, noski, gauean lo nahikoa egiten ez duzunaren adierazle nagusia da, eta loaren nahaste arruntekin lotzen den sintoma da, loezina barne.

Zazpi urteko epean, zientzialariek pazienteen beta-amiloideen jarduera aztertu zuten PET miaketen bidez. Aurkitu zuten:

Azterketaren hasieran eguneko gehiegizko logura duten pertsonek beta-amiloide maila altuagoak izaten dituzte denboran zehar.

Lo egin gabe duten pertsona horietan, beta-amiloide pilaketa handia gertatu da garuneko bi eremu zehatzetan: aurreko zingulatuan eta cingulate precuneusean. Alzheimerra duten pertsonengan, garuneko bi eremu horiek beta-amiloide pilaketa altuak izan ohi dituzte.

Ikerketa honek ez du behin betiko erantzunik ematen proteina amiloideak pilatzen ari den lo txarra den edo lo egiteko arazoak sortzen dituzten amiloide-gordailuak edo bietako batzuk. Baina egunean zehar gehiegizko logura Alzheimer gaixotasunaren seinale goiztiarra izan daitekeela iradokitzen du.

Mayo Klinikako ikerketak azkeneko ikerketekin bat egiten du, lo txarraren eta Alzheimerraren arriskuaren arteko harremana aztertu baitute. Madison, Wisconsin-eko Unibertsitateko zientzialariek, loaren kalitatearen eta Alzheimerraren zenbait markatzaile garrantzitsuren arteko lotura posibleak ikertu zituzten, bizkarrezurreko likidoan aurkitutakoak, besteak beste, beta-amiloide proteinen markatzaileak eta nerbio-zelulen estrukturak lotzen dituzten tau proteinak.

Ikerketa horretan, zientzialariek Alzheimerrik edo dementziarik gabeko pertsonak probatu zituzten, baina zehazki gaixotasuna izateko arrisku handiagoa zuten pertsonak aukeratu zituzten, Alzheimerra zuen guraso bat zutelako edo gene zehatz bat zutelako (E apolipoproteina genea), gaixotasunarekin lotuta dago.

Mayo-ko kideek bezala, Madison-eko ikertzaileek ikusi dute eguneko gehiegizko logura izan duten pertsonek beta-amiloide proteinaren markatzaile gehiago erakusten dituztela. Eguneko logura tau proteinen markatzaile gehiagorekin lotuta ere aurkitu dute. Eta lo gaizki egin zutela eta lo egiteko arazo handiagoak izan zituzten pertsonek Alzheimerraren biomarkatzaile gehiago erakutsi zituzten soinu-loaren parekoek baino.

Garunak bere burua garbitzen du Alzheimerrarekin erlazionatutako proteinez lo egitean

Duela urte batzuk aurkitu zituzten zientzialariek aurrez identifikatu gabeko sistema bat garunean hondakinak garbitzen dituena, Alzheimerrarekin lotutako beta-amiloide proteinak barne. (Aurkikuntza hau egin zuten Rochesterreko Unibertsitateko Medikuntza Zentroko zientzialariek "sistema glifatikoa" izendatu zuten, gorputzeko sistema linfatikoaren antzera funtzionatzen baitu hondakinak gorputzetik ateratzean, eta garuneko zelula glialek funtzionatzen dutelako.) Zientzialariek ez zuten jakin ". Sistema glifatikoa identifikatzea besterik ez da, berez aurkikuntza aitzindaria. Gainera, aurkitu dute sistema glifatikoa loaldian zehar gehiegizkoa dela.

Zientzialariek aurkitu dutenez, lo egiten dugunean, sistema glifatikoa 10 aldiz aktiboagoa da garunak hondakinak garbitzeko.

Hau da, lo osasuntsuak epe luzerako burmuinaren osasunerako duen garrantzia erakusteko ikerketarik erakargarrienetakoa. Lo egiten duzunean, zientzialariek pentsatzen dute orain, zure sistema glifatikoak jarduera areagotzen duela zure esna egunean bildu diren hondakinak kaltegarriak izan daitezen kentzeko. Gaizki lo egiten baduzu edo aldian-aldian lo nahikorik egin gabe, garbiketa prozesu honen efektu guztiak galtzeko arriskua duzu.

Alzheimerrarekin lotutako lo-esnatze ziklo irregularrak

Loarekin lotutako beste alzheimerraren abisu goiztiarreko seinale posible bat? Loaren eredu etenak, ikerketa berri baten arabera. Washington Unibertsitateko Medikuntza Eskolako zientzialariek ia 200 heldu zaharren (batez besteko adina, 66) erritmo zirkadiarrak eta lo-esnatzeko zikloak jarraitu zituzten, eta horiek guztiak probatu zituzten Alzheimerraren seinale prekliniko oso goiztiarrak aurkitzeko.

Alzheimerraren seinale preklinikoak erakutsi zituzten 50 gaixoetan, guztiek lo-esnatze zikloak eten zituzten. Horrek esan nahi zuen haien gorputzak ez zirela gaueko loaren eta eguneko jardueren eredu fidagarri bati atxikitzen. Gauean gutxiago lo egiteko gai ziren, eta egunean zehar gehiago lo egiteko joera zuten.

Hemen nabarmentzeko gauza garrantzitsu bat: lo-esnatze zikloak eten zituzten ikerketan jendeak ez zuen lo guztia kentzen. Lo nahikoa egiten ari ziren, baina lo egitura zatituagoan pilatzen ari ziren 24 orduko egunean.

Ikerketa honek iradokitzen du erritmo zirkadiano etenak Alzheimerrerako oso biomarkatzaile goiztiarra izan daitezkeela, loa kenduta ez badago ere.

Nire pazienteek epe luzeko osasun kognitiboaren eta Alzheimerraren beldurren inguruko kezka nirekin partekatzen dutenean, ulertzen dut. Esango dizut esaten dietena: egin dezakezun onena zure kezka prebentzio ekintzetara itzultzea da eta gaur zure burua zaintzea da, gainbehera kognitiboa izateko eta dementzia izateko arriskua murrizteko helburuarekin. Dakigun guztiari erreparatuta, argi dago lo ugaria eta kalitatezkoa lortzea ekintza plan horren zati garrantzitsua dela.

Amets gozoak,
Michael J. Breus, doktorea, DABSM
Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com