Zure burmuina traumatismoan

Alai

• Funtsezko puntuak
• Traumatismoak garunari nola eragiten dion
• Denboraren Perspektiba Terapia
• Trauma osteko estresaren nahastea funtsezko irakurketak
• MDMAk lagundu al dezake PTSD tratatzen?

Funtsezko puntuak

• Zentzumen gehienak edo guztiak biltzen dituen esperientzia traumatikoa garuneko hainbat eskualdetan gordetzen da.
• Gertakari traumatiko bat muturrekoa bada, garuneko bizitza luzeko memoria oso txertatua bihurtzen da, epe laburreko memoriaren aurrean.
• Denboraren Perspektibako Terapiak jendeari iragan traumatikoari arreta berezia ematetik urruntzen laguntzen du eta etorkizun itxaropentsu bat izateko aukera eskaintzen du.

David Eagleman neurozientzialaria parafraseatzeko bere liburu zoragarrian, Incognito: Burmuinaren bizitza sekretuak , garuneko ehun zentimetro kubiko bakarrean adina konexio daude Esne Bidea galaxian! Horrek garuna unibertso ezaguneko organorik konplexuena bihurtzen du eta, hala nola, PTSD bezalako arazo guztiak gure garunean eta, ondoren, gure psikean oso txertatuta egon daitezkeen ulertzen laguntzen digu.

Orduan, nola eragiten dio traumatismoak izugarrizko alderdi anitzeko organo honi, burmuinak?

Traumatismoak garunari nola eragiten dion

Zentzumen gehienak edo guztiak (ikusmena, entzumena, usaina, min fisikoa) eta emozioak, hizkera eta pentsamenduak biltzen dituen esperientzia traumatikoa garuneko eskualde askotan gordetzen da. Izaki bakarrak, indibidualak eta konplexuak garenez, PTSDren esperientzia zertxobait desberdina da guztientzat, nahiz eta sufrimendu modu hori bere buruko gaixotasun motekin bereizten duten oinarrizko gauza komunak egon.

Eta depresio edo antsietate apur bat edo asko jasan dezakezun bezala, PTSD gutxieneko eta muturreko mailak ere jasan ditzakezu. Gertakari traumatiko bat muturrekoa bada, iraupen handiko memoria bihurtzen da iragan asteartean bazkaltzeko izan zenuen moduko epe laburreko oroimenaren aurrean. PTSD minimoa sufritzen duen pertsona ziurrenik hobera egingo du denborarekin terapiarik gabe. Adibidez, fender tolestagailuan egongo balira, autoa konponduko dute, autoa ikusten duten bakoitzean istripuan ez pentsatzeko. Denborarekin istripu gunetik gidatu ahal izango dute etengabe pentsatu gabe "zer bada": Zer gertatzen da bost minutu lehenago etxetik irten izan banintz? Lanera beste bide bat hartu izan banu?

Baina fisikoki bortizki eraso eta bortxatu izan bazaituzte, denborarik ez du inoiz trauma erabat ezabatuko laguntzarik lortzen ez baduzu. Oroitzapen ilun horien eta sortarazten dituzten emozioen inguruan pentsamenduak eta errutinak egokitzen hasten zara. Eta doikuntza horiek garesti kostatu zaizkizu. Sekretuan gorde duzu, beraz, ez duzu horretaz hitz egin nahi, are gutxiago inor ikusi. Ez zara zure buruarekin ondo sentitzen, beraz, zergatik joan behar duzu aurkezgarria iruditzen saiatzeko? Inor ikusi nahi ez duzunez eta nolako itxura duen axola zaizunez, zergatik joan gimnasiora edo paseo hori eman edo ohetik altxatu?

Azkenean, besteekin edo besteekin egingo zenituzkeen gauza normalak - lanera joatea, otorduak prestatzea, egun hartan egin zutenarekin interesa izatea - azkenean nahigabea bihurtzen diren lanak bihurtzen dira eta horrek haserre eta haserre sentitzen zaituzte. Lanean eta etxean traumaren aurretik sekula traba egingo ez zizuten gauza sinpleak (jendez gainezka dagoen aparkaleku batean aurkitzea, igogailua bulegora igotzea, arropa arropa muntatzea) jorratu beharreko oztopo monolitikoak dira orain. buruan posizio fetalean kiribildu eta behin eta berriro zer gertatzen den behin eta berriro joan aurretik.

Itxita eta axolagabeak dirudite, baina PTSD duten pertsonen barnean badakite laguntza behar dutela. Batzuetan, laguntza jasotzeak gogoan hartzeko gehiegi egiten duen beste lan bat dirudi. Askotan ez dute laguntzarik jasotzen epaitu, konpartimentatu eta buruko gaixotzat jotzeko beldur direlako. Gainerakoan, fatalismoak eta zinismoak pausoa eman eta esaten dute: '' Zergatik molestatu? Ezer ez da aldatuko zer egiten duzun edo zer esaten duten axola gabe ".

Tratatu gabeko PTSD larria duten pertsonak depresioaren sakonera ilun eta sakonenean hondoratu daitezke itxurazko irteerarik gabe. Ez dira gora begiratzera ausartzen, beraien trauma itsusia atzera begira topatuko ote duten beldurrez. PTSDa duten pertsonak iraganeko gertaera traumatikoan harrapatuta daude. Etorkizunaren beldur dira, iraganeko trauma berriro sortuko den beldur direlako eta orainaldi fatalista batean bizi direlako. Askoren ustez, erliebe bakarra mendekotasunezko jokaera bihur daitekeenaren aurrean dago. Hutsunea bete dezakezu: "Honako hauetara noa: a) hau edatera, b) pilulara hartzera, c) erretzera, d) hau jatera, e) bideojoko honetara jolastu eta / edo f) Interneten nabigatu .. ... pixka bat hobeto sentiaraziko nauelako. "

Denboraren Perspektiba Terapia

Denboraren Perspektibaren Terapiaren gakoetako bat da gure bizitzako garaiak nola ikusten ditugun aldatzeko aukera dugula konturatzea. Terapia berri zirraragarri honetan zehar, PTSD gaixotasunak iragan traumatikoari eta orain zinikoari eta etorkizun itxaropentsua lortzeko aukerari buruzko ikuspegi estu batetik aldentzen dira. Horren ordez, denbora ikuspegi orekatu baterantz abiatuko dira, berriro ere bizitza osoa eta itxaropentsua izatea posible dela dirudi.

Kontzeptu hori denbora perspektibako terapeutek erabiltzen duten hizkuntza arruntean islatzen da. PTSDa pairatzen duten pertsona gehienei jada antsietatea, depresioa edo buruko gaixotasuna dutela adierazi zaie. Hitz horiek entzun eta haiekin identifikatzen direnean, horrelako egoeratik inoiz ateratzeko aukera oso urruna sentitzen da. Euren '' gaixotasuna '' '' lesio '' gisa birformulatzea eta depresioa eta antsietatea '' iragan negatibo '' gisa '' oraina positiboa '' eta '' etorkizun argiagoa '' ordezka dezaketela birsortzea - ​​eta azken finean denbora ikuspuntu orekatuarekin - oso sinplea dirudi, batez ere psikoterapian trebatutakoei. PTSDa jasaten dutenentzat, aurrera begirako esparru bat edukitzearen ideia beren gaiak ulertu eta lantzeko gehienetan izugarrizko erliebea eta ilunpeko argi izpi onak dira.

Trauma osteko estresaren nahastea funtsezko irakurketak

MDMAk lagundu al dezake PTSD tratatzen?