Nola egin aurre zarataren toxikotasunarekin

Enpatiak soinu sentikorrak izan ohi dira eta zaratarekiko tolerantzia txikiagoa dute. Garrantzitsua da gure soinu sentsibilitatea aintzat hartzea eta ahal dugun guztia egitea lasaia eta baketsua den ingurunea sortzeko.

Niretzat eta enpatiar askorentzat, zarata ozenak mingarriak eta antsietatea eragiten dute. Harritzeko erantzun hobea dugu eta sentsorial sarrera biziekiko supererreaktiboak gara. Zarata toxikoak gure gorputzak sartzen eta hunkitzen ditu. Sirena bat igarotzen denean, eskuak belarrien gainetik jartzen ditut, soinua nire sisteman zehar doalako. Gainera, bizilagun zaratatsuek eta zaunka egiten duten txakurrek gure pribatutasunean sartu eta gure lasaitasuna eragin dezakete. Nire bizilagunekin ikasi dudan moduan, edaten dutenean, haien ahotsa oso ozen jartzen da konturatu ez diren arren.

Ikerketek erakutsi dutenez, zaratak eragin fisiko handia du gure burmuinean eta estresa, insomnioa, antsietatea eta asaldura areagotu ditzake eta hipertentsioa eta bihotzeko gaixotasunak areagotu. Kronikoki zarata toxikoen eraginpean egoteak estresaren hormonak igo ditzake eta horrek gure immunitatea eta lasaitasuna gutxitzen ditu.

Tailerreko parte-hartzaile batek esan zidan: “Bi urteko izugarrizko eraberritzea jasan genuen gure New Yorkeko apartamentuan. Senarra eta biok nekatu eta gaixotu egin gintuen. Gainera, estresari aurre egiteko, osasuntsuak ez ziren karbohidratoak gustatuko litzaidake ". Hau da zarata toxikoen muturreko adibidea, baina badira mota txikiagoak, besteak beste, trafikoa, sirenak, zaunkako txakurrak, telebista ozenak eta parrandako bizilagunak.

Zure inguruneak sentsore sarrera maila baxuagoa duenean, garunak bere argitasun kognitiboa berreskura dezake. Denbora isilean bakarrik pasatzeak zure burua lasaitzeko aukera ematen du. Lasai aldiak sortzeak erritmo biziko mundu baten intentsitatea berreskuratzeko aukera ematen du. Agian ez zara konturatuko zarata toxikoak zenbat hustutzen zaituen. Batzuetan, ia ez duzu zure burua hitz egiten entzuten, are gutxiago zure intuizioa entzuten. Jatetxe ozenak. Sirenak. Jackhammers. Etengabe hizketan. Horren aurrean, inkontzienteki zure sentsibilitatea babesteko babestu eta defendatuta edo itzalita ibil zaitezke.

Hona hemen nire estrategiatik enpatsek gehiegizko zarata aurre egiten laguntzeko 7 estrategia. Empath-en Biziraupenerako Gida:

• Soinu-delituak identifikatu eta haiengana joateko plana garatu.
• Lortu soinua blokeatzen duten entzungailuak edo zarata / soinu makina zuriak, ozeanoa edo euria edo naturako beste aldarte sublimoak entzuteko.
• Meditatu zure fisiologia lasaitzeko.
• Begiratu "ez" zarata zorrotzeko araua zure etxean.
• Ikusi inguruan duzun urrezko argi arrautza argitsua, zarata handien toxikotasuna uxatzen duena.
• Sortu muga osasuntsuak soinu-delitugileekin. (Saiatu bizilagunekin lasaitasuna mantentzen baina ezarri nahi dituzun mugekin koherentea izan.)
• Izan naturan zure energia berritzeko eta zeure burua lurrean jartzeko.

Antolatu gutxienez bost minutuko isilunea astean egun batzuetan. Inor sartu ezin den garai sakratua da. Sentikortasun handiko enpatentzat, isiltasuna arimarako ixten da. Irrikatzen dugun bizitzaren prozesamendu sakona egiteko denbora eskaintzen digu eta espazio irekia eskaintzen digu gure sormena ibiltzeko eta igotzeko.